сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Ако Кай Грийн ядеше вафли!

Ако Кай Грийн ядеше вафли!

         Сигурно сте на нисковъглехидратна диета и от време на време просто полудявате за нещо сладко. Не можете да си закупите протеинов бар от местното магазинче, а е петък следобяд и поръчката от Сила.бг ще дойде чак след 3 дни. А ви се хапва сега!
В тази статия ще ви покажем как да си приготвите протеинов десерт богат на фибри и Омега мастни киселини, който да хапнете на работа, след тренировка или просто като един „meal replacement“ по време на натовареното ви ежедневие.

Необходими продукти:
-    Протеинова пудра Carnivor Beef isolate
Телешкия изолат на MuscleMeds определено се отличава от другите протеинови пудри.
С нищожно съдържание на захари, обогатен с BCAA и естествен източник на креатин, той сякаш ни се стори идеалният протеин за едни по-различни вафли.

-    Фъстъци
Тези уникални ядки са богати източници на:
Фолиева киселина – витамин B9
Тиамин – витамин B1
Ниацин – витамин B3
Мед
Манган
Фосфор
Магнезий
Цинк

-    Овесени ядки
Богат източник на фибри /11 гр в 100/
Витамин B5
Витамин B1 и B9
Фосфор
Магнезий
Желязо
Калий

-    Бадеми    
Източник на витамин B1, B2 , B9
Изключително богати на Витамин Е
Калций
Желязо
Магнезий
Цинк
Добър източник на фибри
Източник на мастни киселини. 86% ненаситени мастни киселини и едва 14% наситени.

-    Слънчоглед
Богат източник на омега 6 и омега 9 есенциални мастни киселини
Източник на витамини B
Селен и други минерали.

-    Сусам
Източник на Витамини B9, A, E и източник на минерали.

-    Ленено семе
Източник на омега 3 и 6 мастни киселини.

-    Вода или Мляко
Ние ги направихме с вода поради лактозната непоносимост на един от колегите.

-    Мед, по ваш избор.
Ние забравихме (:  /всички ядки са сурови/

Количествата са приблизителни, защото целта на баровете беше да се правят лесно и да не трябва да губим време в измерване и подобни.



Стъпките за приготвяне ще са последователни, но имайте предвид, че можете да си спестите някои, като просто ги комбинирате.

1.    Приготвяне на фъстъчено масло
Количеството, което използвахме: приблизително ¾ шейкър Сила.Бг



-    Пускате фурната и разпределяте количеството сурови фъстъци в тава. Капвате им няколко капки масло, ние използвахме просто слънчогледово, съветваме ви да използвате фъстъчено олио. Щом фурната загрее ги печете за 10-тина минути.
Ето как изглеждаха нашите преди и след термичната преработка.

Фъстъците преди и след термичната преработка:





Докато изстиват, направете следните неща:

2.    Приготвяне на останалите продукти.
-    Смиламе лененото семе на прах. Количество и готов продукт.



-    Смиламе на едро бадемите. Количество и готов продукт. Казвали сме ви го и преди  - винаги може да разнообразите, като добавите нещо допълнително. 



3.    Връщаме се на фъстъците, или бъдещото фъстъчено масло.
-    Изсипвате ги в блендера и пасирате до получаване на хомогенна смес.



Ето ви натурално фъстъчено масло без грам консерванти, оцветители, захар и сол. Когато смилате фъстъците с обелките им /както ние направихме/ маслото има малко по-специфичен вкус. Две супени лъжици осигуряват около 7 грама протеин.

4.    Оставете малко от лененото брашно настрани.
След това смесвате субпродуките в едно и добавете протеина.

5.    Добавете млякото / водата.
Количеството добавяйте в процес на бъркане, за да не прекалите с течността.
Стремете се сместта да е суха и лепкава.



Ако си падате по експериментите, добавете и лют пипер.



Смачкайте всичко до получаване на еднородна смес.
Нашият готов продукт изглежда така:



След като е готов, наръсете лененото брашно, сусама и дребните ядки на платно, в нашия случай на алуминиево фолио.









Слагаме във фризера и го оставяме за час – два.



След това ги разфасоваме и разпределяме на порции. Домашните ни протеинови барове са готови за консумация по всяко време. Все пак препоръчително е да са студени.



Щом замръзне, накълцайте на филийки.



Опаковайте вашите витаминно-минерално-високопротеинови вкусотии с омега 3-6-9 и фибри и ги съхранявайте на студено. Напомняме ви да експериментирате, защото нашите барове са още beta версия и могат да се осъвършенстват допълнително.

Бон апети!



Сила БГ Тийм.
Препоръчани продукти към твоята диета
110
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
2011-10-05 | 01:01:01
ponder
това ми се струва много добро.. ще го пробвам задължително!
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Браво ! Много добре описано и обяснено!
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Интересно

"Всеки човек има различни нива от всеки вид фибри. На теория атлетите са хора, които генетично разполагат с повече фибри от единия или другия тип. Спринтьорите, например, имат повече бързосвиващи се фибри. Вдигащите тежести или маратонците имат бавносвиващи се фибри. Мускулите могат да променят своите фибри, но в много нисък процент. "

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com