сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Черешите - мощен и вкусен антиоксидант

Черешите - мощен и вкусен антиоксидант

Черешите са един от представителите семейството на прасковите, кайсиите, сливите и бадемите.
Има два основни вида череши – череши и вишни (сладки и кисели).

Изключително любим плод за летните температури. Познат аромат и любим вкус.
Знаем, че си тайно си откъсвал по някоя друга черешка от дървото на село, но нека ти разкажем и малко повече за страхотния плод:



Черешите често се смятат за „десертен” тип плод, който често се прибавя към пайове или украса на коктейли, заради сладостта и атрактивната си визия.
Този страхотен плод, освен че дарява с наслада и има атрактивен външен вид, съдържа и здравословни съставки като антиоксиданти и вещества, стимулиращи здравето.

Черешите са най-вкусни за консумация в суров вид, докато вишните имат по-плътен вкус когато са сготвени. Точно това е и причината да се предпочитат добавени към сладкиши.

Те съдържат мощни антиоксиданти – антоцианини и цианидин. Този страхотен плод е богат източник на мелатонин, който от своя страна спомага за ефикасността на съня и намалянето на т.нар. оксидативен стрес.



Сладките череши са богат източник и  на баластни вещества, витамин С, каротеноиди и антоцианини – вещества, от които всяко играе главна роля в превенцията срещу рак.
Плодът съдържа много вещества с антивъзпалително действие, които според редица проучвания, облекчават болките при остеоартрит.

Консумирането на вишни може да активира PPAR– рецепторите, активируеми от пероксизомни пролифератори, в тъканите на тялото и по този  начин да се спомогне регулирането на гените, които участват в метаболизма на мазнините и глюкозата.



Точно тази активация може да спомогне за намаляване на риска от съдечни болести.
Черешите намаляват мазнините в коремната област и болката в мускулите след активна тренировка.

Хранителни стойности в 100 грама череши:

Калории: 63
Протеин: 1.06 грама
Мазнини: 0.2 грама
Въглехидрати: 16 грама
Фибри: 2 грама
Захари: 12.82 грама
Глюкоза: 6.59 грама
Фруктоза: 5.37 грама

 
Минерали в 100 гр. череши:

Калций: 13 мг.
Желязо: 0.36 мг
Магнезий: 11 мг.
Фосфор: 21 мг.
Калий: 222 мг.
Натрий: 0 мг.
Цинк: 0.07 мг.
Мед: 0.06 мг.
Манган: 0.07 мг.

Витамини в 100 гр. череши

Витамин C: 7 мг.
Витамин A: 64 IU
Лутеин: 85 мкг.
Витамин K: 2.1 мкг.
 
Ето и нашите предложения как да добавите черешите в храненията си:
 
Здравословна закуска с чия, овес и плодове




Необходими съставки:

Овесени ядки – 50 грама
Кисело мляко – 250-300 грама (2%)
Чия – 20 грама семена
Мед – 1 ч.л
Череши – 200 грама
Киви – 2 бр.
 
Начин на приготвяне:

Раз: Плодовете се измиват и се нарязват на малки парченца.
Два: В купа се слагат овесените ядки, чията, нарязаните плодове, меда и най-накрая млякото. Всичко се разбърква. Оставя се да се охлади.
Три: Хапвай смело и здравословно!
 
Кисело мляко с овесени ядки и череши
 


Необходими съставки:

Кисело мляко – 1 ч.ч
Овесени ядки – 3 с.л.
Череши – 5-6 бр.
Мед – 1 ч.л

Начин на приготвяне:

Раз: Киселото мляко се разбърква с овесените ядки, меда и парченцата обезкостени череши.
Два: Сипва се в чаша и се оставя за около 30 минути.
Три: Хапвай смело вкусна закуска!


 
 СИЛА БГ Тийм!.
Опитай и тези страхотни продукти с вкус на любимия плод:
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Браво ! Много добре описано и обяснено!
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Интересно

"Възстановяването на Re-Con наистина е отлично. За разлика от други следтренировъчни суплементи, формулата му не позволява на тялото да привикне към ефекта му. Според stack3d продуктът е на нивото на флагмана Monster Amino, което е огромно постижение. Дайте шанс на Re-Con и като нищо може да не поискате да се разделяте повече с него! "

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com