сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Лимонът – този кисел "здравословник"

Лимонът – този кисел "здравословник"

Лимонът – този кисел "здравословник"

Смята се, че лимонът произлиза от подножието на Хималаите като естествена кръстоска между лайма и цитрона. Постепенно се разпространява в Средния Изток, Европа и Африка.

Вероятно един от най-консумираните тропически плодове в света, лимонът вирее в сравнително топъл, тропически климат, а температурите под нулата не му се отразяват добре. Напълно узрелите растения дават ароматни, бели цветчета, с бодли по клонките на някои видове. Плодът с естествени, правилни разделения всъщност е видоизменен горски плод с жилава, твърда кора.



Лимоните са най-хубави, когато имат ярко жълта, тънка кора. Известни с освежаващата напитка, която носи тяхното име, лимоновите резенчета често се добавят към студен или топъл чай за допълнителна доза витамин С.

Здравословни ползи от лимона

Вероятно не е изненада, че лимоните съдържат много витамин С, но количеството му в 100 гр. продукт е впечатляващо – 187% от препоръчителната дневна доза, което ги превръща в отлично средство за борба с инфекциите.

В комбинация с флавоноидни гликозиди, като есперетин и нарингенин (които се срещат в повечето цитрусови плодове) те предоставят ефективна защита срещу свободните радикали.



Свободните радикали могат сериозно да увредят кръвоносните съдове и да доведат до повишаване на холестерола в артериалните стени, до атеросклероза и дори сърдечно-съдови заболявания.

Лимоните също така са добър източник на тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, желязо и магнезий и са отличен източник на фибри, винамин Б6, калций, калий и мед, както и фолиева киселина.



Лимонената киселина също така улеснява храносмилането и спомага за разбиване на камъни в бъбреците, а аскорбиновата киселина е естествен антиоксидант, който предотвратява „кошмара на моряка“ – скорбута.

Други антиоксиданти в лимона са бета каротен, бета криптоксантин, зеаксантин, лутеин и витамин А, които допринасят за здрави лигавици, хубава кожа и добро зрение. Пантотеновата и фолиевата киселина, които се съдържат в лимона, са съединения, от които тялото ви се нуждае, но може да извлече само от външни източници.



А лимоните и лаймовете са чудесни за вкусни сокове!

Не съдържат вредната плодова захар – фруктоза, която причинява повечето метаболитни нарушения.

Освен това, те се чудесна добавка, която убива понякога горчивия вкус на тъмно зелените листни зеленчуци, на които се дължат повечето ползи от соковете.

Нека преговорим още веднъж хранителните стойности на лимона в 100 грама:



Калории - 22
Протеин - 0,35гр.
Въглехидрати - 6,90гр.
Фибри - 0,30гр.
Калий - 103мг.
Калций - 6мг.
Магнезий - 6мг.
Натрий - 1мг.
Фосфор - 8мг.
Витамин Е - 0,15мг.
Витамин С - 38,70мг.
Витамин В4 - холин - 5,10мг.

А пък ако искаш да замениш примането на всички тези хранителни стойности директно от лимона, можеш да го направиш с неговия вкус и хранителни стойности чрез хранителни добавки:




Ето и нашите страхотни предложения как да включиш лимоните в кулинарията:

Смути с ябълка и лимон



Необходими Съставки

ябълки
- 1 бр.
лимон- 1 бр.
джинждифил- 1 малко парченце (по желание може и повече)
мед - 1 с.л.
вода- 200 мл

Начин на приготвяне

Раз:
Обелете ябълката и лимона и ги нарежете на едри парчета, след което обелете и джинджифила и нарежете на малки парченца.

Два: Сложете всички съставки заедно в нутри булет или блендер и насирайте до получаване на гладка еднородна смес.

Три: За хората, които не обичат кисело, могат да добавят повече мед.


Чай от пресен джинджифил и лимон



Необходими Съставки

джинджифил - около 3 см корен
лимон- 1/2
вода- 1 л
мед

Начин на приготвяне

Раз:
Коренът от джинджифил се нарязва на дребни парченца и се слага на дъното на каната.

Два: Добавя се нарязан на парчета измитият лимон и се залива с литър вряща вода. След като преседи 5-10 мин, се подслажда с мед на вкус и се оставя още 15-20 мин да преседи, преди да се изцеди.

Три: Горещ е идеален за студените зимни дни, а може да се сервира и охладен – за страхотното лято!
 

Салата с миди и лимони



Необходими Съставки

бланширани миди
- 250 г
домати - 2 бр.
зелен лук - 1 връзка
лимон- 1 бр.
зехтин
сол

Начин на приготвяне

Раз:
Нарежете доматите и лука на ситно.

Два: Добавете мидите, овкусете със сока от половиният лимон, зехтин и сол. Разбъркайте.

Три: Нарежете останалата част от лимона на половини колелца и украсете по краищата на чинията.



А ти добави ли своята максимална доза Витамин С към менюто си?
 
СИЛА БГ Тийм! .
Ето ги и нашите страхотни продукти с вкус и хранителни стойности на лимон:
129
.
00
лв.
35
.
00
лв.
118
.
00
лв.
115
.
00
лв.
76
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Споменати продукти
65
.
00
лв.
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Браво ! Много добре описано и обяснено!
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Интересно

"Трябва да ядете за да растете, а не за да трупате мазнини. Изчислете калорийния си прием, необходим за поддържане на настоящето ви тегло, и към него прибавете около 500 допълнителни калории. Не пропускайте да правите и кардио. Така ще растете с минимално омазняване."

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com