Джей показва любимото си упражнение за бицепс, което му помага да подобри плътността и обема на ръцете си преди Мр. Олимпия 2009. Повторенията са 10-12. Понеже се прави едновременно с двете ръце няма нужда от по-тежки килограми.
"Много бодибилдинг диетолози смятат, че ако сте по-чувствителни към инсулин по време на период за покачване, ще сложите повече мускулна тъкан, отколкото мазнина. А пазейки диета, инсулино- чувствителния човек ще изгуби повече мазнина без да губи мускулна тъкан. И така, двете предизвикателства са решени."
