сила бг магазин
сила бг медия
»
Фитнес

Фитнес

Осем съвета за максимална мускулна маса Тренирате много, но сте малко разочаровани, защото не сте изградили формата и размерите на вашите мускули, за които толкова много мечтаете. Вашите гърди трябва да бъдат по-големи, гърбът ви трябва да бъде по-плътен, трябва да имате по-дефинирани рамене и по-остър връх на бицепса. От как ...
Кофеинът - най-популярният спортен стимулант? Учени и много спортисти от дълго време знаят, че чаша кафе преди тренировка подобрява постиженията, особено в спортове за издръжливост като бягане и колоездене. Кофеинът доказано увеличава мастните киселини, циркулиращи в кръвта, което позволява на трениращите да издържат по-дълго, тъй ...
Тренировка вечер - по-добри резултати? Интересно, но се оказва, че тренировката вечер може би е по-ефективна за покачване на чиста мускулна маса, сила и релеф в сравнение с тази сутрин. Хипотезата се основава на базисната физиология на регулирането на телесните функции през деня. В продължение на деня тялото преминава между ...
Добрата и лошата болка "No pain, no gain." - фитнес мантрата, която и малките знаят. Тя се приписва на английският силовак Джеоф Капес. "Без болка няма постижения. Без болка няма слава." Благодарение на нея бодибилдърите стискат зъби и стоически понасят болката от свръхнатоварващата тренир ...
Предмишниците и прасците - "забравените части" Една от големите разлики между бодибилдинга като хоби и като професия е вниманието, което професионалните състезатели обръщат на всяка една подробност на тялото си. За съжаление, ако си мислите, че редовното трениране на големите мускулни групи се отразява и на развитието на малките, гр ...
4-те етапа на правилната загрявка Загрявката е съществена част от всяка тренировка. Никога не бива да подценявате ползата от правилното и последователно загряване, ако искате да избегнете травмите от спорта. Правилната загрявка има няколко ключови елемента, които работят заедно. Целта на загряването е да подготви тялото ...
Повторения след отказ "Когато достигнете максимума си, едва тогава започва тренировката." - това е философията на тренирането след отказ. Тревор Смит от "Iron" е човекът, който ще ви накара да дадете не 100%, а 1000% от себе си и ще ви подложи на такава тренировка, че следващия път ще стъ ...
Почивката между сериите и нивото на АТФ Едно от първите неща, които научавате във фитнеса, е "законът" за времето за почивка между сериите - между 30 секунди и 5 минути. Но наясно ли сте колко точно да почивате между сериите и за значението на почивката за качеството на вашата тренировка? Треньорът Марк Дейвид дава ...
Стомашни вакуумки Няма какво да се лъжем - "плочките" са мъчителни. Чинно изпълняваме коремни преси, повдигания от вис, усуквания, но подобренията в мускулатурата не идват. Как да извадим пресата? Вече сме предложили някои алтернативни упражнения, с които да нападнете коремните мускули, но ако ...
8 упражнения за функционална сила Списъкът с упражнения, на който попаднахме, ни допадна много, защото е подходящ за изграждане на функционална сила при движения като издърпване и висене, заздравяване на хвата, подобряване на мобилността и стабилността. Ако практикувате бойни изкуства, тези 8 упражнения са наложени като ...
Аденозин трифосфат и креатин малат Тялото произвежда енергия от хранителните вещества, които поемаме с храната - въглехидрати, мазнини, белтъчини. Те се разграждат и усвояват в процеса на храносмилането и преминават през черния дроб, където химичният им състав се видоизменя. Следва поредица от химични реакции, превръщащи ...
Нетрадиционни уреди, които не сте опитвали След като вече познавате уредите в залата като петте си пръста, логично е да потърсите някакво разнообразие, за да не стигнете до застой в тренировките. Вижте с какво тренират хората в залите по света и у нас. Въжета Да, въжета, но не такива, с които си играят момичен ...
Задръжка на вода и водно тегло Вече седмица сте на нисковъглехидратна диета и за толкова кратко време сте успели да свалите 5-6кг! Вълнуващо, нали? Диетата работи и си мислите, че ще отслабнете бързо и безболезнено. Какво се случва, обаче, когато решите да "кривнете" и да си хапнете един път като нормални х ...
"Изчерпващи" тренировки Покачването на идеалната чиста мускулна маса не е лесна задача, особено ако вече сте понатрупали стаж във фитнеса. "Изчерпващата" тренировка е нещо, което може да опитате, ако сте в застой. Целта на този тип тренировка е изчерпване на гликогеновите депа в мускулите. Глико ...
Тренировка за мъже над 40г. с Винс Жиронда Наближавате 40-те и извайването на мускули започва да ви се струва непосилно? Знаете ли, че Винс Жиронда заема второ място в Мистър "Вселена" на крехката възраст от 42 години? Това най-малкото доказва приложимостта на неговите методи и това, че си заслужава да ги изпробвате. С ...
Концентрацията във фитнеса Случва ли се да се разсейвате в залата? Знаем как е - отляво 130-килограмов грамадан вдига и тряска тежести с епични стенания, отдясно засукана мацка скача на въже и природните й дадености следват повелите на гравитацията, зад вас групичка тийнейджъри са окупирали лежанката и шумн ...
9 упражнения, за които не се сещате Ако фитнесът ви е страст, сигурно се интересувате постоянно от нови упражнения и суплементи, с които да издигнете тренировъчния си режим на следващото ниво. Нашите всеобщи кумири от BB.com и Muscle & Fitness са заформили великолепен списък с 9 ценни, но пренебрегвани упражнения - да ...
Упражнения със статично сгъване Упражненията със статично сгъване са една от най-добре "пазените" тайни в бодибилдинга. Статичното сгъване (static contraction) представлява комбинация от два тренировъчни метода: изотоничен (конвенционален) и изометричен. Започвате упражнението с предварително изтощаване на м ...
Мускулни фибри - видове и трениране Ако някой ви запита за мускулните фибри, какво ще му отговорите? Разбирането на състава на нашите мускули може да накара постиженията ви в залата да изригнат. Самият Арнолд Шварценегер е имал това познание – да разделя мускулите си на фибри и да ги тренира поотделно за максимално ...
Пет фитнес мита за влизане в кондиция Сигурни сме, че нечовешката жега навън по никакъв начин не може да ви задържи извън залата. Много от нас настъпват здраво кардиото и тежестите, за да оформят финалните черти на лятната си физика. Този период на усилени тренировки е съпроводен и с опитване на нови неща в залата, като упр ...
Отиди на страница
Реклама
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"HMB добавките често се комбинират със суроватъчен протеин, глутамин, креатин и въглехидрати. HMB с други добавки действително ще има положителен ефект. Например креатинът ще ви даде повече сила да тренирате по-тежко, а HMB ще сведе до минимум увреждането на мускулите и времето за възстановяване."

Реклама
Copyright © 2007 - 2019 silabg.com