сила бг магазин
сила бг медия
»
Фитнес

Фитнес

4-те етапа на правилната загрявка Загрявката е съществена част от всяка тренировка. Никога не бива да подценявате ползата от правилното и последователно загряване, ако искате да избегнете травмите от спорта. Правилната загрявка има няколко ключови елемента, които работят заедно. Целта на загряването е да подготви тялото ...
Повторения след отказ "Когато достигнете максимума си, едва тогава започва тренировката." - това е философията на тренирането след отказ. Тревор Смит от "Iron" е човекът, който ще ви накара да дадете не 100%, а 1000% от себе си и ще ви подложи на такава тренировка, че следващия път ще стъ ...
Почивката между сериите и нивото на АТФ Едно от първите неща, които научавате във фитнеса, е "законът" за времето за почивка между сериите - между 30 секунди и 5 минути. Но наясно ли сте колко точно да почивате между сериите и за значението на почивката за качеството на вашата тренировка? Треньорът Марк Дейвид дава ...
Стомашни вакуумки Няма какво да се лъжем - "плочките" са мъчителни. Чинно изпълняваме коремни преси, повдигания от вис, усуквания, но подобренията в мускулатурата не идват. Как да извадим пресата? Вече сме предложили някои алтернативни упражнения, с които да нападнете коремните мускули, но ако ...
8 упражнения за функционална сила Списъкът с упражнения, на който попаднахме, ни допадна много, защото е подходящ за изграждане на функционална сила при движения като издърпване и висене, заздравяване на хвата, подобряване на мобилността и стабилността. Ако практикувате бойни изкуства, тези 8 упражнения са наложени като ...
Аденозин трифосфат и креатин малат Тялото произвежда енергия от хранителните вещества, които поемаме с храната - въглехидрати, мазнини, белтъчини. Те се разграждат и усвояват в процеса на храносмилането и преминават през черния дроб, където химичният им състав се видоизменя. Следва поредица от химични реакции, превръщащи ...
Нетрадиционни уреди, които не сте опитвали След като вече познавате уредите в залата като петте си пръста, логично е да потърсите някакво разнообразие, за да не стигнете до застой в тренировките. Вижте с какво тренират хората в залите по света и у нас. Въжета Да, въжета, но не такива, с които си играят момичен ...
Задръжка на вода и водно тегло Вече седмица сте на нисковъглехидратна диета и за толкова кратко време сте успели да свалите 5-6кг! Вълнуващо, нали? Диетата работи и си мислите, че ще отслабнете бързо и безболезнено. Какво се случва, обаче, когато решите да "кривнете" и да си хапнете един път като нормални х ...
"Изчерпващи" тренировки Покачването на идеалната чиста мускулна маса не е лесна задача, особено ако вече сте понатрупали стаж във фитнеса. "Изчерпващата" тренировка е нещо, което може да опитате, ако сте в застой. Целта на този тип тренировка е изчерпване на гликогеновите депа в мускулите. Глико ...
Тренировка за мъже над 40г. с Винс Жиронда Наближавате 40-те и извайването на мускули започва да ви се струва непосилно? Знаете ли, че Винс Жиронда заема второ място в Мистър "Вселена" на крехката възраст от 42 години? Това най-малкото доказва приложимостта на неговите методи и това, че си заслужава да ги изпробвате. С ...
Концентрацията във фитнеса Случва ли се да се разсейвате в залата? Знаем как е - отляво 130-килограмов грамадан вдига и тряска тежести с епични стенания, отдясно засукана мацка скача на въже и природните й дадености следват повелите на гравитацията, зад вас групичка тийнейджъри са окупирали лежанката и шумн ...
9 упражнения, за които не се сещате Ако фитнесът ви е страст, сигурно се интересувате постоянно от нови упражнения и суплементи, с които да издигнете тренировъчния си режим на следващото ниво. Нашите всеобщи кумири от BB.com и Muscle & Fitness са заформили великолепен списък с 9 ценни, но пренебрегвани упражнения - да ...
Упражнения със статично сгъване Упражненията със статично сгъване са една от най-добре "пазените" тайни в бодибилдинга. Статичното сгъване (static contraction) представлява комбинация от два тренировъчни метода: изотоничен (конвенционален) и изометричен. Започвате упражнението с предварително изтощаване на м ...
Мускулни фибри - видове и трениране Ако някой ви запита за мускулните фибри, какво ще му отговорите? Разбирането на състава на нашите мускули може да накара постиженията ви в залата да изригнат. Самият Арнолд Шварценегер е имал това познание – да разделя мускулите си на фибри и да ги тренира поотделно за максимално ...
Пет фитнес мита за влизане в кондиция Сигурни сме, че нечовешката жега навън по никакъв начин не може да ви задържи извън залата. Много от нас настъпват здраво кардиото и тежестите, за да оформят финалните черти на лятната си физика. Този период на усилени тренировки е съпроводен и с опитване на нови неща в залата, като упр ...
Периоди за маса и чистене Периодът за маса, през който покачваме телесното си тегло, последван от период на чистене, през който се отърваваме от излишните килограми мазнини е ядрото на бодибилдинга. Тази статия ще ви помогне да подходите правилно към двата режима и ще ви запознае с метода на “чистото покач ...
Катаболизъм и анаболизъм Катаболизъм и анаболизъм? Бодибилдърите използват тези термини ежедневно (често ги и бъркат). Чували сте за „анаболен растеж“ и „катаболно състояние“. Сметнахме за необходимо да се поровим малко в науката за бодибилдинга. Нека разберем какво означават тези термин ...
Суплементите от старо време - Част 2 Линк към Част 1 Инозин Инозинът е нуклеична киселина, съществуваща във всяка жива клетка. През 90-те е била популярна като бодибилдинг суплемент за стимулиране на издръжливост и енергия. Изследване от 1996, обаче, не открива никакви подобрения в тренировъчните или анаереобни резу ...
Суплементите от старо време - Част 1 Интересно ли ви е какви добавки са използвали бодибилдърите допреди 10-20 години, когато повечето от любимите ви продукти още не са били изобретени? В зенита на бодибилдинга науката не е била така напреднала, както сега. В ентусиазма си да опитат поредната сензация, обещаваща им невероя ...
Шест атаки за преса от гранит! Преса, твърда като скала. Общата ни мечта за предстоящите мигове край морето, а защо не и през цялата година? Давайки всичко от себе си правите хиляди повторения върху римското столче, претренирате планините и те не растат. Отказвате се и започвате да тренираме корема между другото, пок ...
Отиди на страница
Реклама
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"Според Американското психиатрично дружеством 80-90 % от случаите на депресия могат да се лекуват успешно, но две трети от страдащите от депресия не получават нужната им помощ. Мнозина не търсят лечение, защото се срамуват, или защото са обзети от летаргия и отчаяние."

Реклама
Copyright © 2007 - 2018 silabg.com