сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът, освен познат като любимата храна на „ Попай Морякът ”, е и изключително полезна зеленолистна култура. Тя е съставка, която не бива да изпускате да сложите на трапезата си.

Спанакът дава здраве на организма – снабдява го с всички нужни витамини и минерали. Продуктът е изключително и на каротин – съставка, която спомага увеличаването на ръста (затова се препоръчва за консумация от децата), както и правилния растеж и нормално развитие.

„Храната на здравите хора” съдържа и огромни дози калций – това подпомага сърдечната дейност, бъбреците и понижава високото кръвно налягане. Спаначеният сок засилва секрецията на инсулин от задстомашната жлеза и поради тази причина, зеленолистното растение се препоръчва за лечение на захарен диабет.



Има изключително малко калории и е предпочитан продукт сред хората, избрали строг хранителен режим. Зеленото съкровище притежава и противоалергично действие. Помощник в борбата с проблемите с храносмилателнте органи, усилва перисталтиката на червата. Може да бъде използван като: сок от спанак при косопад, пюре от спанак – при проблеми с кожата, или при белези от изгаряне – като се приложат листата му на даденото място.
 


Хранителни стойности:

Листата на спанака са богати и на витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин РР, витамин С и известно количество витамин К.

80 грама пресен спанак доставят на организма дневната нужна доза витамин С. Растението има изключително високо съдържание на фолиева киселина, която е жизненоважна за плода и майката, при бременни, както и минерални вещества - калий, натрий, желязо, фосфор, калций, магнезий, йод, манган и мед.

100 грама съдържат:
  • 22 калории
  • 2.20 протеин
  • 3.90 въглехидрати
  • 0.30 мазнини
А ето и нашите две любими рецепти със спанак:

Спаначено смути с ягоди



Необходими Съставки
  • спанак – 2 ч.ч.
  • мед – 2 с.л.
  • ягоди – 2 ч.ч.
  • банани – 1 бр
  • лед – ½ ч.ч.
Начин на приготвяне 

Раз: Сложете спанака във фризер за поне един час.
Два: След това го смесете с ягодите, банана, меда и леда и пасирайте
Три: Сервирайте веднага
 

Полезно смути



Необходими Съставки
  • банани- 1 бр.
  • авокадо- ½
  • зеленчуци- 1 ч.ч. зеленолистни по избор (спанак, киселец, босилек и т.н)
  • тиквени семки- 1 с.л. сурови
  • вода- 1 ч.ч.
  • лед- 2 бучки
 
Начин на приготвяне:

Раз: Бананът трябва да е предварително нарязан на парчета и замразен за няколко часа в камерата.

Два: Сложете в блендера банана, нарязаното авокадо, зеленолистните зеленчуци и семките. Пасирайте до получаването на крем.

Три: Сипете вода и лед и блендирайте още малко.


.
Спанакът дава здраве на организма – снабдява го с всички нужни витамини и минерали.
61
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Браво ! Много добре описано и обяснено!
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Интересно

"„Спортувайте за здраве, красота и тонус, никога не използвайте злоба или каквато и да е негативна енергия, за да успеете в нещо. Недейте стоя пред фейсбуците с часове, като ядете вредни чипсове и други джънк фуудс, ами излезте, огледайте се, подишайте чист въздух, радвайте се, вървете да тичате, да ритате, да тренирате на лостове, да тренирате някъде просто нещо, защото активният начин на живот ще ви направи дисциплинирани и сериозни хора."

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com