сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът – храната на здравия човек

Спанакът, освен познат като любимата храна на „ Попай Морякът ”, е и изключително полезна зеленолистна култура. Тя е съставка, която не бива да изпускате да сложите на трапезата си.

Спанакът дава здраве на организма – снабдява го с всички нужни витамини и минерали. Продуктът е изключително и на каротин – съставка, която спомага увеличаването на ръста (затова се препоръчва за консумация от децата), както и правилния растеж и нормално развитие.

„Храната на здравите хора” съдържа и огромни дози калций – това подпомага сърдечната дейност, бъбреците и понижава високото кръвно налягане. Спаначеният сок засилва секрецията на инсулин от задстомашната жлеза и поради тази причина, зеленолистното растение се препоръчва за лечение на захарен диабет.



Има изключително малко калории и е предпочитан продукт сред хората, избрали строг хранителен режим. Зеленото съкровище притежава и противоалергично действие. Помощник в борбата с проблемите с храносмилателнте органи, усилва перисталтиката на червата. Може да бъде използван като: сок от спанак при косопад, пюре от спанак – при проблеми с кожата, или при белези от изгаряне – като се приложат листата му на даденото място.
 


Хранителни стойности:

Листата на спанака са богати и на витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин РР, витамин С и известно количество витамин К.

80 грама пресен спанак доставят на организма дневната нужна доза витамин С. Растението има изключително високо съдържание на фолиева киселина, която е жизненоважна за плода и майката, при бременни, както и минерални вещества - калий, натрий, желязо, фосфор, калций, магнезий, йод, манган и мед.

100 грама съдържат:
  • 22 калории
  • 2.20 протеин
  • 3.90 въглехидрати
  • 0.30 мазнини
А ето и нашите две любими рецепти със спанак:

Спаначено смути с ягоди



Необходими Съставки
  • спанак – 2 ч.ч.
  • мед – 2 с.л.
  • ягоди – 2 ч.ч.
  • банани – 1 бр
  • лед – ½ ч.ч.
Начин на приготвяне 

Раз: Сложете спанака във фризер за поне един час.
Два: След това го смесете с ягодите, банана, меда и леда и пасирайте
Три: Сервирайте веднага
 

Полезно смути



Необходими Съставки
  • банани- 1 бр.
  • авокадо- ½
  • зеленчуци- 1 ч.ч. зеленолистни по избор (спанак, киселец, босилек и т.н)
  • тиквени семки- 1 с.л. сурови
  • вода- 1 ч.ч.
  • лед- 2 бучки
 
Начин на приготвяне:

Раз: Бананът трябва да е предварително нарязан на парчета и замразен за няколко часа в камерата.

Два: Сложете в блендера банана, нарязаното авокадо, зеленолистните зеленчуци и семките. Пасирайте до получаването на крем.

Три: Сипете вода и лед и блендирайте още малко.


.
Спанакът дава здраве на организма – снабдява го с всички нужни витамини и минерали.
61
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Супер, само напред и нека да се покаже на младото поколение , че без стеро ...
Интересно

"Щатската администрация по храните и лекарствата забрани употребата на DMAA (диметиламиламин) в хранителни добавки. DMAA е агент, повишаващ кръвното налягане, който би могъл да причини сърдечни проблеми при неправилна дозировка."

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com