"В последните години представата ни за гейнър определено се промени. Докато в началото популярна беше комбинацията от въглехидрати и белтъчини в съотношение 5:1, сега все по-често се налага мнението, че най-удачно е протеините и въглехидратите да са с почти изравнено съдържание. Това се налага поради голямото натрупване на мазнини от прекомерното зареждане с въглехидрати (в частност захари)."
