Почивка за маса

В света на фитнеса и бодибилдинга има 2 типа хора: такива, които тренират и такива, които са отдадени на тренировките с цялото си внимание, така наречените „хардкор” трениращи.
И няма как да ги объркате – разликата между двете групи е фрапиращо очевидна.
Не е тайна, че когато един мускул бива трениран, той е изтощен и „наранен” . Мускулният растеж на практика се случва по време на почивка. Най-вероятно и вие правите съответната почивка след тренировка, но има едни тънки моменти, които спомагат за допълнително увеличаване обема на мускулатурата.

Взимането на една по-дълга почивка (в рамките на 1 седмица) след 9-12 седмици тежки тренировки, е нов метод на растеж, който набира огромна популярност в САЩ. Той е не само много ползотворен за мускулния растеж, но и за оптимизиране нивата на редица анаболни и други хормони в организма (тестостерон, растежен хормон, инсулино-растежен фактор, кортизол).

Планирайте тази по-дълга почивка в периоди на дълги празници или ваканции, екскурзии и др. Така ще се получи освен пълноценно възстановяване и едно допълнително стресиране на мускулатурата при завръщането в залата.

В допълнение можем да кажем, че по-дългата почивка помага и за обръщане внимание на друга част от ежедневието, а също така в края на тази почивка ще установите колко много ви липсва залата, което е допълнителна мотивация за нови по-тежки и успешни тренировки.

                                                                                                                           
СИЛА БГ ТИЙМ.