сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Даниел: Моето най-силно постижение !

Даниел: Моето най-силно постижение !

Здравейте, казвам се Даниел Русев, на 17 години от София. Кагато започнах в края на 2009 година да тренирам бях много слаб физически. Мотивирах се да тренирам, когато гледах другите колко са силни и добре оформени. В началото ми бе много трудно, не занаех, нито едно упражнение, но след време научих много, гледайки другите бодибилдери и така се мотивирах много повече. Използвах някаква диета (от 85 кг станах 80 кг), но има още какво да се желае. Използвах Fat Burner, протеини, креатин и амино киселини. През лятото, когато бях на село тренирах всеки ден, тичах на стадиона и биех чувал по 30 минути. Направих си сам програм за релеф, защото по празниците натрупах много маса.


Това е програмата:

Понеделник: (Бицепс и Трицепс)
1. Сгъване на щанга /3х12 /
2. Концентрично сгъване /3х12/
3. Скотово сгъване /3х12/
4. Дърпане на вертикален скрипец /3х12/
5. Френско разгъване /3х12/
6. Дърпнане на ръкохватка с една ръка /3x12/
7. Изтегляне на дъмбел с 1 ръка /3х18/
8 .Корем /3x30/
Вторник: (Гърди)
1. Повдигане на щанга от лег/3х14/
2. Повдигане на щанга от полулег /3х12/
3. Флайсове /3х20/
4. Крос оувър /3x12/
5. Корем /3x30/

Сряда: Почивка
 

Четвъртък: (Рамо)
1. Вдигане на щанга пред лице /3х15/
2. Разгъване с дъмбели в страни /4х10/
3. Разгъване с дъмбели отпред /4х10/
4. Вертолет /3x12/
5. Издърпване на въже пред лице /4x10/
6. Корем /3x30/ 

Петък: (Гръб)
1. Гребане с щанга /3х20/
2. Вертикален Скрипец /3х20/
3. Гребане с дъмбел /3х20/
4. Чукчета /3х15/
5. Екстензии /4x10/

Събота: (Трапец и Предмишница)
1. Надхват преси зад гръб /3х25/
2. Надхват дъмбел от вис /3х25/
3. Повдигане с щанга зад гръб /3х20/
4. Повдигане с дъмбели в страни /3х25/
5. Корем /3x30/

Неделя: Почивка



Най-голямото ми постижение във фитнеса е когато вдигнах 120кг от лег, също така ръката преди ми беше 35см, а в момента е 41см. За мен фитнеса стана начин на живот, направи ме по-дисциплиниран и оргнизиран човек. Вече не ям чипс и какви ли не други боклуци. Чувствам тялото си много жизнено и тонизирано. Също искам да кажа на тези, които по цял ден седят на компютрите си и се тъпчат със всякакви боклуци и пушат цигари по-добре да излезнат на вън да тичат, да се разходят с приятели, да ритате с една дума да спортувате. С желание се постига всичко, няма ли желание, няма и ефект. В момента съм в период покачване на маса и след два месеца започвам да горя. Може да става бавно и постепенно, но става. Аз съм доволен от постигнатото и ще продължавам.

Ако харесвасвате този участник в играта на СИЛА, гласувайте с "Харесвам" - бутона под тази статия.
Продукти за качване на мускулна маса
77
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
2012-02-22 | 21:15:32
Даниел Русев
Дениз прав си за това,че аз не искам да ставам бодибилдър :)
И мерси за подкрепата :)
2012-02-18 | 11:27:22
Дениз Еминов
Кристиян - тука незнам кой ти каза, че този човек иска да е бодибилдър ? Според мен е спортист !!! :) Тренира за здраве и тяло ... И доста тъпа ти е критиката знаеш ли защо ? Защото никъде не му се виждат краката как са развити, а ти казваш , че му трябвала тренировка за крака... Интересно
2012-02-18 | 00:49:41
Даниел
Мерси за напътсвията.От една седмица вече правя крака,защото и други хора ми го казаха това.И за програмата също ми казаха,че няма програма за релеф :)
2012-02-17 | 22:51:57
Кристиян
Cvetina - може би го познаваш като човек или някви такива сърцераздирателни епитети... но до там едва ли знаеш какво и как трябва да се тренира... липсата на тренировка за крака е очевадна и внася капка разочорование в сериозно трениращите като мен :) Отделно като споменем, че програма за релеф не съществува в бодибилдинга... има хранене което предразполага към изчистване на мазнините :) повторенията в програмата която е написал пича идват в повече от което страда мускулния стимул :)

Успехи и приемай градивната критика ! :)
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Супер, само напред и нека да се покаже на младото поколение , че без стеро ...
Здравейте, как бих могъл да се сдобия с такава тениска и стикер и ?!?!
Дано повече младежи прочетат статията и се образоват!!
Интересно

"едно от най-големите предимства на „Разгонения Козел” е неговата универсална приложимост, както при мъже, така и при жени, като спомага за увеличаване на производството на сперматозоиди, елеминира умората и енергизира цялото тяло. Също така има сведения, че се бори с кортизола, стимулира производството на естроген при жените, като по този начин спомага и дори премахва дискомфорта причинен от менупаузата."

Е-Мейл абонамент

Въведете E-Мейл адрес:

При въвеждане на e-mail ще бъдете уведомени при нова публикация.

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com