Фитнес

X-Men тренировки – как тренира Хю Джакмън? Четири години изминаха, откакто Wolverine пренесе силата на супергероите на Marvel в киносалоните, но ние не можахме да забравим колко брутално нацепен изглеждаше австралийският актьор Хю Джакман в ролята на циничния мутант Логан. Тренировката му изглежда повече от интересна, а кат ...

2012-05-18

Как тренират екшън звездите: Силвестър Сталоун В новата ни серия статии ще ви показваме как тренират нашите любими екшън звезди, за да изглеждат героичните им персонажи силни и масивни пред камерата! Нима повечето от нас не искат да приличат именно на идолите си? Започваме с неостаряващияСилвестър Сталоун, който с превъпл ...

1582

2012-05-10

11 правила във фитнес тренировките В преследването на повече мускулна маса и сила има няколко конкретни правила, които обещават на трениращия резултати, ако винаги спазваме нещо и избягваме друго. Ще ги чуете винаги в почивката между сериите от приятел или от всезнайкото на съседния уред. Но сляпото следване на общоприет ...

2387

2012-05-03

Всичко за карнитина Ефективността на повечето суплементи днес често се сравнява с тази на креатина (друг тип суплемент, за който сме споменавали неведнъж) - в смисъл, че всичко, което не носи на потребителя видими резултати на кантара, огледалото или под лоста в залата за няколко седмици, често се счита за ...

1453

2012-04-21

Застоят във фитнеса - да преодолеем "платото" Платото трябва да бъде географски символ на картата, а не ограничаващ фактор във Вашите тренировки.Когато говорим за спорт и по-конкретно за бодибилдинг, платото се описва по следния начин: период по време активно спортуване, в който не се наблюдава положителен прогрес в представя ...

1751

2012-04-07

Проблемът "претрениране" Живеем в общество, което възприема за своя мантра принципа „колкото повече, толкова по-добре“. Изглежда, че всеки се стреми към повече пари, удобства, лукс, а ако тренира – и към повече мускулна маса. Затова във всяко следващо посещение на фитнеса искате да вдигате пов ...

1343

2012-03-29

Пътят към "заветните шест" Може би познавате такива хора, а може би вие сте един от тях. “Правя по хиляда коремни преси дневно, но въпреки това заветните шест плочки си остават невидими”! Има само една истинска „тайна”, която ще ви помогне да изкарате „заветните шест” на ...

3518

2012-03-19

Великият дебат – уреди срещу тежести Сигурен съм, че всеки запален по фитнеса е чувал за спора “уреди срещу тежести”. Това продължава да е един от най-горещите дебати в съвременния фитнес, особено сред любители-културисти, които често нямат нужните стаж и опит, за да се изкажат компетентно и да бъдат достоверни из ...

1089

2012-03-05

Мотивиращи думи на Шварценегер Може би една от най-влиятелните и важни фигури в света на бодибилдинга Арнолд Шварценегер е роден е на 30 юли 1947 г. в Австрия. Печели наградата „Мистър Вселена“ през 1967 г. на 20-годишна възраст и седем пъти става„Мистър Олимпия“. Шварценегер оставя в ...

2205

2012-02-21

Общ тренировъчен режим - Част 2 3. Ставна подвижност, гъвкавост и баланс Следващите важни елементи са ставната подвижност, гъвкавостта и балансът. Ситуацията, при която елитни атлети повдигат над 300 килограма от лежанка, но не могат да докоснат пръстите на краката си, противоречи като цяло на фитнес подготовката. Мака ...

1246

2012-02-13

Общ тренировъчен режим - Част 1 Добрата тренинг програма ще повиши вашата форма, снабдявайки Ви с повече енергия в ежедневния живот и повишена устойчивост срещу стреса. Научете повече за тренировките, подобряващи Вашето общо здравословно състояние със следните насоки: тренировъчна програма, пет основни правила и много по ...

2067

2012-02-08

Muscletech – Раменни Преси Правилния начин да правите раменни преси. Пускате бавно ( 2 секунди) и вдигате рязко (1 секунда). Трябва да имате постоянен контрол над тежестите. Макар и изпълнението да натоварва отчасти трицепсите, то е основно за изграждане на раменна мускулна маса.

908

2012-02-07

10 мита относно изграждането на мускулна маса Сигурно сте попадали на онова предаване по Discovery Chanel „Ловци на митове“, в което двама ентусиасти подлагат градския фолклор, твърдения и всичко съмнително под въпрос. В тази статия ще направим същото, но ще засегнем само методите използвани за градене на мускулна ма ...

5921

2011-12-13

Трябва ли жените да тренират и вдигат тежести като мъжете? ЗАБЛУДАТА. Една от всеобщите заблуди във фитнеса е идеята, че жените не трябва да вдигат тежести, или да тренират интензивно, като мъже заради страха от израстването на културистично големи мускули и загуба на женственост. Тази заблуда е мощно подкрепяна от различни ...

2128

2011-10-26

Няколко стратегии за орелефяване и изчистване 1. Един сладък десерт може да бъде адски добър бърнър в подходящия момент. Когато хапвате по-малко от нормалното, вие горите по-малко мазнини, това е начина, по който работи метаболизма ви. Когато спазвате хранителен режим, тялото ви прави всичко за да ви пребори ...

1522

2011-10-25

Седем метода за горене на мазнини Желязно правило, когато става дума за чистене на мазнини е да горим повече калории отколкото приемаме. Двата най- лесни начина да се постигне това са: Да се намали количеството на консумираните калории, главно като се приемат по- малко въгле ...

1320

2011-10-09

„Хеви Дюти“ сплит система с Майк Менцер. За Майк: Макар и много хора да знаят основите на хеви дюти тренировките, само малцина са запознати със същността на материята. Напредналите и свръх напредналите техники на системата са напълно изследвани и изпитани още през 70-те години на 20-и век от Майк, но пос ...

942

2011-10-06

Мускулна Хипертрофия Правиллното разбиране на мускулната хипертрофия може да помогне на начинаещите и средно напреднали фитнес ентусиасти, да получат по-добра представа за основните физиологични процеси. Хипертрофия буквално значи нарастван ...

1097

2011-10-04

Пет съвета за тренировка на прасците Искаме да ви напомним, че размера и мускулната маса на прасците ви най-вече зависят от подбора гени, които сте наследили от родителите ви. Тези от вас, които са с издължени прасци може да правят хиляди серии и да продължават да имат тънки крачета, ...

1154

2011-09-30

10 Правила за Начинаещи Опитвайки се да станем изчистени, мускулести и преди всичко здрави, често губим сила, мотивация, време и средства. Ние в екипа на Silabg.com държим нещата да бъдат възможно най-опростени и семпли с цел рационалното и лесното им приложение в ежедневието ни. Голям процент от спортуващите се ...

1204

2011-09-19

Отиди на страница