сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Ради: Моето най-силно постижение !

Ради: Моето най-силно постижение !

 Здравейте на екипа на“SilaBg”. Радвам се, че организирахте тази игра, в която мога да участвам и аз. Казвам се Ради Ангелов Радев, момче на 19 години съм и родом съм от град Батак. Ето я и историята за моето “най-силно постижение”: До лятото на 2010 год. не се бях занимавал с никакъв вид спорт с изключение на това, че от време на време правех по някоя лицева опора. През лятото започнах работа – давах водни колела под наем на един от бреговете на яз. Батак. До тогава не се бях замислял как изглеждам без тениска, но правейки сравнение с останалите момчета, които бяха около мен, (те бяха доста здрави спрямо мен) стигнах до заключението, че трябва да се стегна и да започна да тренирам сериозно без “ама не мога” ,”нямам време” и други оправдания. Това беше моята мотивация - "да изглеждам добре както с тениска, така и без нея". Посъветвах се с един приятел, който ми обясни горе - долу как и кога да тренирам и започнах да ходя във фитнес залата редовно. В началото ми беше доста трудно, но виждайки резултатите от редовните тренировки , не се отказах. В последствие разбрах коя програма ми влияе най-добре с похвата “проба грешка”. Оказа се, че най -добро влияние върху мен оказва тази прогама:



ГЪРДИ
  1. Хоризонтална лежанка – 3 по 10 – 12 повторения
  2. Горна лежанка – 3 по 10 – 12 повторения
  3. Флайс – 3 по 10 – 12 повторения

БИЦЕПС
  1. Сгъване с щанга от стоеж – 3 по 10 – 12 повторения
  2 .Сгъване с дъмбел – 3 по 10 – 12 повторения
  3. Концентрирано сгъване с дъмбел или на скрипец – 3 по 10 – 12 повторения

КОРЕМ  
  1. Коремни преси – 3 по 30 повторения 


Втори тренировъчен ден:  

КРАКА  
  1. Клякане с щанга – 3 по 10 - 12 повторения  
  2. Бедрено разгъване – 3 по 10 - 12 повторения  
  3. Бедрено сгъване – 3 по 10 – 12 повторения  
  4. Повдигане на пръсти с тежест – 3 по 10 – 12 повторения  

РАМО  
  1. Раменни преси – 3 по 10 –12 повторения 
  2. Странично разтваряне – 3 по 10 –12 повторения 
  3. Странично разтваряне от лег – 3 по 10 –12 повторения  

КОРЕМ
  1. Коремни преси – 3 по 30 повторения  


Трети тренировъчен ден:   

ГРЪБ  
  1. Дърпане на скрипец горен – 3 по 10 – 12 повторения  
  2. Мечка – 3 по 10 – 12 повторения  
  3. Дърпане на скрипец долен – 3 по 10 – 12 повторения  
  4. Хиперекстензии – 3 по 10 – 12 повторения  

ТРИЦЕПС  
  1.Разгъване на скрипец – 3 по 10 – 12 повторения  
  2.Повдигане на щанга с тесен хват – 3 по 10 – 12 повторения  
  3.Френски преси – 3 по 10 – 12 повторения  



След 2 месеца редовно посещение на залата започнах да се храня разделно и да приемам протеинови шейкове от време на време. Момчетата, с които ходех на фитнес бяха доста коректни спрямо мен и постоянно ми обясняваха какво и как да правя, за което искам да им благодаря. Това постижение ми отне 4 месеца усърдни тренировки и правилно хранене. За съжаление мерих само ръката си и за това Ви предоставям само тези мерки :
Ръка(преди) – 38 см.;
Ръка (след 4 месеца) – 43см.
Тегло (преди): 74кг.
В момента съм 83кг.;
височина 174см., продължавам да тренирам осърдно и да подобрявам физическото си състояние. С това участие искам да приканя все повече млади хора да тренират сериозно и усилено без да се отказват . Фитнесът не помага само да изглеждаме добре, той помага и да се чувстваме по- добре. От както тренирам забелязвам, че стресът и умората у мен са наполовина спрямо преди, настроението ми е по-весело и по-шеговито. Имам два пъти по-добър тонус.

И за заключение ще кажа: “Фитнесът е здраве, а по-важно от здравето няма!”  

Ако харесвасвате този участник в играта на СИЛА, гласувайте с "Харесвам" - бутона под тази статия.
Топ продукти за сила и тонус
49
.
00
лв.
33
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"Яйца, сметана, захар, мляко - нещата не отиват надобре, нали? Една чаша съдържа 367мг холестерол - 122% от препоръчителната дневна доза. Добавете още 13 грама мазнини и захар според рецептата. Грогът е достоен претендент за мястото на мъдслайда."

Реклама
Copyright © 2007 - 2018 silabg.com