сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Васил: Моето най-силно постижение !

Васил: Моето най-силно постижение !

Здравейте, казвам се Васил Михалев, на 28г. съм от град Бургас.

Занимавам се непрофесионално с фитнес от повече от 7-8 години. Реших да участвам във Вашата игра и да опиша това, което постигнах за 7 месеца с правилна методика на тренировки, хранителен режим и хранителни добавки, без забранени препарати.

Знам, че по този начин ще мотивирам много млади хора, които са решили да се променят кардинално. Въпреки, че „тренирам” от доста време, никога не съм спазвал някакви хранителни режими и дойде момент, в който качих много килограми и реших да сложа край :)

Намерих в интернет страницата на Любомир Иванов - специалист в тази област, споделих му проблема, изготви ми тренировъчен и хранителен режим и се захванах здраво с целта, която си бях поставил :)

Целият процес отне дълъг период от време - 7 месеца, за да постигна желаната форма.



Хранех се при следния хранителен режим:

-    6 пъти на ден през 3 часа
-    2 пъти пилешко филе по 250 грама.
-    2 пъти суроватъчен шейк
-    1 път 10 белтъка с 2 жълтъка (50 грама овесени ядки)
-    салати ядях колкото си искам и когато искам, а за овкусяване използвах само 1 супена лъжица зехтин
-    вечер преди да легна хапвах 250 грама извара



На всеки четири дена имах зареждащ ден, в който консумирах бавни въглехидрати – около 500 грама на ден.

В началото на режима храната ми беше достатъчна, но дойде момент, в който метаболизма ми се забърза и започнах да консумирам повече зеленчуци, а от плодовете единствено грейпфрути, тъй като идеята е да не се изпитва никакъв глад.



Тренировката ми беше предимно в супер серии:
-    гърди – гръб
-    трицепс - бицепс – корем
-    рамена – трапец
-    крака

Всяка тренировка съдържаше 3 супер серии предимно на машини. Всеки месец програмата ми се променяше като серии повторения и интензивност. След всяка тренировка правех по 20мин. кардио на велоергометър (програмата не съм  цитирал, тъй като е доста дълга с промени спрямо постигнатите резултати).

Държа да отбележа, че резултата на снимките е постигнат само с хранителни добавки:
-    суроватъчен протеин
-    мултивитамини
-    BCAA
-    глутамин
-    L-carnitine
-    фет бърнър
-    силно кафе (преди всяка тренировка).



Диетата беше доста стриктна, както споменах по горе, отне много време, усилия и воля, но си заслужаваше :) Много хора все още не вярват, че такава физика може да се постигне без забранени препарати, само с мотивация, постоянство и дисциплина.

В началото свалях килограми най-бързо. Първия месец близо 7 кг, а след това по 3-4 кг на месец. Имаше моменти, в които бях в застой, например 10 дни, в които не мърдах изобщо, но после бързо свалях.

Пиех вода по 4-5 литра на ден, без безалкохолно и сокове само „степчета”, а месото приготвях само на скара. За тези 7 месеца не бях вкусил нищо извън диетата.



За 7 месеца свалих общо 31кг - започнах от 115кг, а на края бях 84кг. От талията свалих 37см - започнах от 114см, а на края беше 77см :)

..и най важното - чувствах се добре, имунната ми система беше много здрава и изглеждах в страхотна форма.

Всичко е много по-лесно, когато си амбициран и постоянен и когато имаш определена цел която да следваш!

Ако харесвасвате този участник в играта на СИЛА, гласувайте с "Харесвам" - бутона под тази статия.
Топ продукти за твоя диетичен режим
43
.
00
лв.
71
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
2012-02-22 | 13:52:10
Kriso
Най-силното постижение от всички участници до сега !! Браво, това се казва Воля ! :]
2012-02-22 | 13:35:05
niki
evala pich
2012-02-16 | 14:24:40
Антон Петров
А въглехидрати? Напълно ли ги изключи от диетата?
2012-02-15 | 09:48:11
bai ganq
Трансформацията е убийствена.Поздравления :)
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Супер, само напред и нека да се покаже на младото поколение , че без стеро ...
Здравейте, как бих могъл да се сдобия с такава тениска и стикер и ?!?!
Дано повече младежи прочетат статията и се образоват!!
Интересно

"едно от най-големите предимства на „Разгонения Козел” е неговата универсална приложимост, както при мъже, така и при жени, като спомага за увеличаване на производството на сперматозоиди, елеминира умората и енергизира цялото тяло. Също така има сведения, че се бори с кортизола, стимулира производството на естроген при жените, като по този начин спомага и дори премахва дискомфорта причинен от менупаузата."

Е-Мейл абонамент

Въведете E-Мейл адрес:

При въвеждане на e-mail ще бъдете уведомени при нова публикация.

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com