сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Какво представлява GABA и какво е приложението й?

Какво представлява GABA и какво е приложението й?

Какво представлява GABA и какво е приложението и?

GABA (gamma-aminobutyric acid) е аминокиселина. Основната и роля е да бъде инхибитор /успокоително/ на невротрансмитерите в мозъка на човека. Теса химични съединения, които предават информацията между невроните. Телата ни произвеждат тази аминокиселина основно от глутамин – друга аминокиселина* жизнено важна за възстановяването и мозъчната дейност.

*Аминокиселините са градивните блокове на протеина.
GABA представлява естествено успокоително и анти-епилиптичен агент. Тя е жизнено важна за правилното протичане на мисловната дейност. Друго основно качество на аминокиселината е свойството й да кара телата ни да произвеждат ендорфини – химикали, които накратко ни правят щастливи.

GABA влияе на настроението ни, защото намалява високите нива на адреналин, норадреналин и допамин и невротрансмитера – серотонин. Притежавайки нужните нива от аминокиселината ще сте способни да се отпуснете по-добре след тежкия ден, тренировка и стрес. А добре знаем, колко е важна качествената почивка не просто за трениращите, ами и за всеки един от нас. Нормалният човек, който ежедневно се справя с трудностите на работното си място, угрижен е за всевъзможни проблеми, налива се с кафе и подобни стимуланти с цел да е по-бодър, трудно заспива и не може да се адаптира към неестествения начин на живот.



Дефицитът на именно тази аминокиселина най-често се свързва с безсънието. Други състояния, които се наблюдават при липсата GABA са притеснението, стреса, напрежението и депресията. Разбира се, че тези неща са доста общи и относителни. Много хора страдат от тези неща и се налага да посягат на друг тип лекарства като антидепресантите и други синтетични успокоителни. GABA е също толкова ефективен суплемент, но напълно естествен, без доказани странични ефекти и с широкоспектърни ползи.

Дейността на мозъка може да бъде описана чрез мозъчни вълни. Когато хората са изнервени и неспокойни, мозъците им генерират повече бета, отколкото алфа вълни. Прием на суплемента увеличава нивото на вторите. Те са по нискочестотни и се свързват с трезвото мислене, добрия фокус и ритъм. В моментите, когато сме отпочинали и можем да се фокусираме, спокойни сме и сме по-продуктивни –разполагаме с едни високи нива на именно тези алфа вълни.

GABA е популярна в бодибилдинг средите, защото стимулира естественото повишаване нивата на растежния хормон в тялото.

Доста се говори за това, че аминокиселината увеличава протеиновия синтез и продукцията на хормон на растежа в мозъка. Според изследване направено в Университета Шизуока, Йяда, Япония това е вярно. Изследването е публикуванео Февруари 2007 и се е състояло с експерименти над гризачи на, които са им е даван само протеин и GABA в рамките на един ден. Нивата на разтежния хормон и на процента усвоен протеин в мозъците на плъховете бил се увеличил значително, което трябва да ни говори за подобряване на мозъчната функция и лесното преминаване на кръвно/мозъчната бариера от суплемента.


За какво се използва GABA и за какви заболявания и състояния намира приложение.

Суплементация с GABA се препоръчва при:
- стрес, загриженост, неспокойство
- раздразнителност
- депресия
- паник атаки
- като помощно средство да разпуснем
- подобряване на фокуса
- разстройство с дефицит на вниманието/ и хиперактивност ADD /ADHD
- безсъние
- болкоуспокояващо
- епилепсия
- високо кръвно налягане
- чистене на излишни мазнини
- подобряване резултатите в бодибилдинга

Др. Ерик Брейвман – авторитетно лице казва: Че колкото повече GABA- произвеждащи храни хапваме, толкова повече от аминокиселината ще сме в състояние да произведем:

- бадемите
- бананите
- черния телешки дроб
- броколито
- кафевия ориз
- лещата
- портокалите и другите цитрусови плодове
- спанака
- пълнозърнестите храни
- риба

Това са едни от най-богатите хранителни източници на GABA.
Според статия в Supplement News от 2008, най-концентрираните с аминокиселината храни били рибата (особено скумрията) и пшеничните зърна.



Какво причинява дефицита на GABA и намаля нивата и в организма ни?

Клиничният диетолог Блейк Грахам посочва основните фактори, които занижават нивата на GABA:

- липса на глутамин ( предвестник на Габата)
- ниски нива на витамин B1 и B6, минералите цинк, магнезий и желязо. Които, можем да си набавим от пълнозърнестите продукти.

*Друг е въпросът колко от тези дефицити ще покрием, дори да се храним здравословно. С непрестанното обработване и третиране на почвата, а след това рафинирането на културите отгледани от немощната земя, се получават доста слаби на витамини и минерали продукти.

- хроничен стрес
- хронична болка
- недостатъчно сън
- ниски нива на хормона прогестерон
- досег с метали, като олово или живак
- алкохолни натравяния
- високи приеми на кофеин
- твърде дълго излагане на шум и главоболие след това, и др.


Имат ли странични и отрицателни ефекти?

GABA суплементите са безопасни. Те представлват естествени извлеци богати на жизнената аминокиселина. При първоначален прием може да предизвикат сънливост и унес. Ако усетите да ви побиват иглички по кожата или ускорено сърцебиене, значи сте превишили препоръчителната доза.


А колко трябва да е тя ?

Суплементация с 500 до 1000 мг – два пъти дневно е напълно достатъчна за да получите всички горе описани ползи от суплемента. Все пак имайте впредвид, че различните производители може да използват различни суровини и концентрация, затова съобразявайте се с посочения прием на етикета.



С какво НЕ трябва да се комбинира?

Денвърската клиника по натуропатия* призовава към внимание при суплментация с GABA и следните субстанции.

- Алкохол
- Анти-депресанти и лекарства с бензодиазепинни успокоителни

* Натуротерапията представлява лечение без лекарства.

Накратко: GABA е един широкоспектърен суплемент, който ще допадне на тези от нас, които се нуждаят от релакс след тежкия работен ден или интензивна тренировка. Тя ще е перфектен второстепенен суплемент, който ще повиши естественото произвотство на GH хормона и ще повиши трезвото мислене в натоварени моменти.
Препоръчани продукти с GABA
24
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Браво поздрави за предприетите мерки.
Супер, само напред и нека да се покаже на младото поколение , че без стеро ...
Здравейте, как бих могъл да се сдобия с такава тениска и стикер и ?!?!
Интересно

"Проблемът се състои в това, че по-голяма доза от 40гр. белтък на прием не може да бъде усвоена и излишният белтък бива изхвърлен чрез урината. Именно бромелаинът пречупва тази бариера при недостатъчна усвояемост на по-големи количества жизнено важни протеини, като създава предпоставки за сериозно мускулно нарастване."

Е-Мейл абонамент

Въведете E-Мейл адрес:

При въвеждане на e-mail ще бъдете уведомени при нова публикация.

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com