Освен от храненето и тренировките, здравето на нашето тяло зависи и от това какво пием. Вместо газирани и натурални сокове от магазина, ви предлагаме няколко рецепти за домашни енергийни напитки, с които ще утолите жаждата в горещото лято, но без да натоварвате организма си с излишни подсладители и оцветители.
Какаова напитка
За вълшебните и лечебни качества на какаото знаят още маите и ацтеките. Какаовите зърна съдържат витамини и много минерали (желязо, цинк, калий). Активните съставки имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система. Какаото е антидепресант, подобрява кръвообращението и метаболизма. Яжте черен шоколад. Какао се препоръчва за трениращите, защото помага за възстановяване на мускулите.
Всички тези качества притежава само чистото какао, не и рекламираните смеси на основата на какао. Пропорцията за какаовата напитка е 2 ч.л какао на 1 ч.ч мляко или вода. Напитката може да бъде топла или студена по ваш вкус. Какаото помага да изгаряте мазнини, но не добавяйте на напитката захар, а ако е млечна, то млякото нека бъде обезмаслено.
Енергийна напитка
Подходяща за онези, които искат мускули и издръжливост при тренировките. В 1/2 литър вода добавете 1 с.л мед, 1 с.л сироп от шипки, лимонов сок на вкус, 100 мг витамин С и няколко кубчета лед.
Билков чай
Билковият чай, зеленият чай и черният чай са все полезни и естествени спортни напитки.
Сварете чай, добавете към него няколко стръка мента, лимон и подсладете с мед, ако ви го позволява режимът. Оставете в хладилника да се охлади и консумирайте.
Ягодова напитка
Ягодите са бомба от витамини и микроелементи, плодове с изключително малко калории. Похапвайте ягоди през пролетта и лятото, за зимата може да пробвате да си замразите. Ягодовата напитка има супер лечебни качества и ще повиши вашата издръжливост. Другите ѝ плюсове са че повишава имунитета и дава сила.
Как да си я приготвите? Пасирайте ягодите с малко вода или кисело мляко. Натурално и полезно. А ако ягодите не са достатъчно сладки, може да добавите сушени плодове по ваш вкус: сливи, кайсии, фурми и др. По същия начин може да си приготвяте и други плодови напитки.
Медена напитка
Последното предложение е също лесно за приготвяне. В 1 литър вода разтворете 2 с.л мед, 1 лимон, нарязан на кръгчета и мента. Медената напитка е най-приятна на вкус, когато е охладена.
