сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Казеин - кога, как, какво?

Казеин - кога, как, какво?

Протеинът може да се разглежда подобно на секса: понякога е добре да бъде бърз; понякога бавен. В други случаи, комбинацията от двете е най-добрият вариант.

Казеинът е тази част от млечния протеин, която се разгражда бавно, след консумация, доставяйки аминокиселини в организма за по-продължителен период от време. С други думи, той оказва дълго влияние, в сравнение с бързите резултати, постигани от суроватката.

Казеинът продължава да освобождава аминокиселини поне няколко часа по-дълго в сравнение със суроватъчния протеин, при еднакви дози на подхранване (малко повече от 20 грама). Поради тази причина, някога се считаше, че приемът на казеин е отличен заместител на обичайното хранене и е подходящ за консумация преди лягане.



По-новите проучвания, обаче, показват, че комбинацията от казеин и суроватка около периода на тренировка би оказала по-добър ефект в сравнение с двете съставки поотделно. Докато казеинът се явява най-доброто средство преди лягане, включително в случаите, когато аминокиселините е необходимо да останат за по-дълго в системата, той би могъл да се използва успешно и около тренировките. Просто го смесете с еквивалентна порция суроватка или заложете на смес от суроватка-казеин, с цел максимално изграждане на мускулатура.

Смесването и съчетаването предоставя различни начини за възползване от предимствата на всички положителни характеристики на казеина.

СИЛА БГ Тийм
.
Намери казеин в СИЛА БГ
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Браво ! Много добре описано и обяснено!
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Интересно

"Какво трябва да гледаме, когато си избираме протеинови барове? Съдържанието на белтъчини в една вафла да е около 30 грама (съвсем скоро на пазара ще има и барове с цели 50 грама протеин). Захарите да не са повече от 10-12 грама. В източниците на протеин на етикета Суроватъчният протеин (Whey Protein) да бъде изписан на първо място. По възможност да има добавени омега мастни киселини (omega-3, omega 3-6-9). Да има също така поне 4-5 грама фибри."

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com