сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Как да се отървем от биреното коремче?

Как да се отървем от биреното коремче?

Излишните мазнини в коремната област се срещат по-често при мъжете, отколкото при жените, но само защото това е нещо обичайно, не означава, че е нещо хубаво. Биреното коремче поставя мъжете пред по-голям риск да страдат от диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, удар и рак. За щастие, можете да се отървете от биреното коремче с по-здравословна диета и редовно правене на упражнения.

Консумирайте повече протеини
За да се отървете от биреното коремче, трябва да повишите приема на протеини. По принцип ви е необходим грам протеин за всеки килограм от телесното ви тегло. Много източници на протеини, обаче, водят до напълняване, затова се придържайте към тези, които са с по-малко тлъстини, като пилето и рибата. Това ще поддържа метаболизма ви през целия ден и ще ви помогне да изгорите повече калории.

Тренирайте редовно
Ако след като станете сутрин се движите редовно, това ще ви помогне да се отървете от биреното коремче и от мазнините в останалата част на тялото. Сърдечно-съдовите упражнения са от особено значение за изгарянето на калории и подобряването на състоянието на сърцето. За да влезете в по-добра форма, започнете с 30-минутна тренировка пет пъти седмично, твърдят от „Harvard Medical School”. Всяко упражнение, което ускорява сърдечната честота трябва да свърши работа, в т.ч. ходене или каране на колело.



Намалете калориите
Намаляването на броя калории, които консумирате всеки ден улеснява изгарянето на натрупаните мазнини по време на тренировка. Иначе ще изгаряте само калориите от това, което сте изяли и ще запазвате теглото си. Според амрикански сайтове, намаляването на калориите с 500 на ден води до отслабване с 0,5 кг. седмично.

Предизвикателство
За да се отървете от биреното коремче и да достигнете здравословно тегло, трябва непрекъснато да поставяте предизвикателства пред самия себе си, когато става въпрос за тренировките. Ако правите едни и същи упражнения, в даден момент вече няма да имате полза от тях. След като се чувствате добре с интензивността и продължителността на тренировката, увеличете ги, за да поддържате изгарянето на калории.
Топ продукти за отслабване и мускулна маса
68
.
20
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Какво да похапнеш този месец?
Последни коментари
Поздравления, наистина! Изключително ценна и конструктивна кампания. С това ...
Браво поздрави за предприетите мерки.
Супер, само напред и нека да се покаже на младото поколение , че без стеро ...
Интересно

"Новата ни услуга Price Match е част от амбицията на Сила БГ да Ви предлага най-добрите продукти на възможно най-добрите цени. В случай, че намерите търсен продукт на цена, по-ниска от нашата, изпратете ни доказателства за това и Ви гарантираме, че ще Ви продадем артикула на цена с 1 лв. под посочената от Вас! "

Реклама
Copyright © 2007 - 2017 silabg.com