8 суперхрани за твоето тяло

Няма универсална храна кото да ни доставя всички полезни вещества на тялото, но добре балансираната диета може да го направи.
Има храни, които са известни като „Суперхрани” и ще разкажем за тях, за да може да ви помогнем в избора на подходящи храни с които да си набавите витамини и минерали.
 
Ето защо избрахме да споделим за ползите на тези 8  суперхрани.

Броколи

Броколито е богато на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за поддържането на здравето. То е богато на Витамин C, фибри, витамин К, фитохимикали, има нискокалоричен и ниско-гликемичен интекс.




Авокадо



Авокадото е източник на мононаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Те помагат за намаляване на нивата на "лошия" холестерол в кръвта, като същевременно повишават нивата на "добрия" холестерол. Богато е на калий, витамин К, витамин Е и фолиева киселина.

Чесън и лук



Това са две от най-популярните подправки в кухня на всеки българин, но освен да придават вкус и аромат на ястията, те имат антибактериални и антивирусни свойства.
 
Лукът съдържа антоцианини, флавоноиди и полифеноли, които са мощни антиоксиданти, които помагат на организма да се защити. Намалява нивата на лошия холестерол в кръвта и да подобрява кръвообращението.

Нар



Нарът е богат на антиоксиданти, като антоцианин, елагова киселина и танини. Тези вещества помагат в борбата срещу свободните радикали и предотвратява различни заболявания. Богат е на Витамин С и стимулира производството на колаген.

Боровинки и ягоди



Боровинките и ягодите са богати на антиоксиданти, съдържание на антоцианини, които са мощни антиоксиданти, способни да намалят възпалението и да защитят клетките от увреждане. А пък ягодите са богати на Витамин C, фолиева киселина, калий и диетични фибри.
 
Цитруси



Цитрусовите плодове са известни с високото си съдържание на Витамин C.

Сладък картоф



Сладкият картоф е богат на бета-каротен, който е прекурсор на Витамин A. Съдържа антиоксиданти, Витамин C и антоцианини. Той съдържа значително количество диетични фибри, което е важно за здравето на черния дроб и подпомага храносмилането. Въпреки че съдържа захари, сладкият картоф има по-нисък гликемичен индекс в сравнение с обикновените картофи.
Бобови култури




Бобовите култури съдържат високи нива на протеини, фибри, витамини и минерали, и са отличен източник на растителни протеини, което ги прави отличен избор за хора, които следват вегански или вегетариански режим на хранене, както и за тези, които търсят алтернатива на животинските източници на протеин. Съдържат значително количество диетични фибри, които помагат за поддържане на здравето на черния дроб, подпомагат храносмилането и поддържат чувството на ситост.
 
Освен тези продукти, това е списък с различни храни богати на различни вещества:

Антиоксиданти:
Червено грозде,праскови,малини,смокини,череши,киви, кайсии, манго, пъпеш,сливи, ябълки,зеле,спанак, домат, лапад, коприва
 
Билки:
Карамфил, зелен чай, черен чай, мащерка, градински чай, сумак
 
Ядките също са важни, като бобовите храни:
Чиа
Бадеми
Тиквено семе
Елда
Орехи
Кестени
Ленено семе
Сусам
 
Значете ли, че в комбинация от различни ядки и сушени плодове може да направите антиоксидантна и богата на фибри гранола и да я похапвате на закуска с кисело мляко? Киселото мляко има пробиотици, а в комбинация с микс от полезни антиоксиданти ще дадете добър старт на деня си.

Сила БГ препоръчва: Хранителни добавки

Въпреки това, ако не успявате да получавате всички необходими хранителни вещества от храната е хубаво да помислите за подходящи хранителни добавки, които ще ви помогнат в тази насока. Затова сме ви избрали няколко, които са подходящи.

Vitamin E Mixed 400 IU от Haya Labs



Vitamin E Mixed 400 IU от Haya Labs ехранителна добавка, която съдържа четирите компонента на групата токофероли, превръщайки го в по-завършен продукт от хранителна гледна точка. Подпомага лечението на рани, екземи и други кожни проблеми. Предотвратява окислението на холестерол LDL.

Vitamin C with Rose Hips 1000mg от Amix



Vitamin C with Rose Hips 1000mg от Amix това комбинация от Витамин C и екстракт от шипка, която подсилва на имунната система .
 
PGX Daily от Natural Factors



PGX Daily от Natural Factors това е комплекс от растителни фибри полигликоплекс и средноверижни глицериди. Изцяло естествен, без съдържание на стимуланти, без привикване, продукт, който помага з абалансиране на кръвната захар.

Заключение



Изборът на правилни храни е важен за поддържане на здравословен начин на живот. Всички тези изброени храни съдържат различни и важни витамини, минерали и вещества за нашето тяло! И е важно да ги знаем, зза да подберем правилното меню в ежедневието.
 

Сила БГ Тийм!