Ако ти е писнало от стандартните протеинови шейкове, имаме няколко рецепти, които ще те накарат да си оближеш пръстите...и няма да ти отнемат много време!
1. Протеинова изненада с праскови
Продукти: 1 чаша праскови, ¼ чаша обезмаслено крема сирене, ¼ чаена лъжичка канела, ½ лъжичка протеин на прах.
Начин на приготвяне: Смеси крема сиренето, канелата и протеина на прах в малка купа. Предварително загрей фурната до 220º C и остави прасковите да се запекат за 8-10 минути. Добави прасковите към вкусната протеинова смес и се наслади на този уникален десерт.
2. Овесена каша – о, да!
Продукти: 1 чаша овесени ядки, ½ - 1 чаша прясно мляко (2%), 1 чаена чаша боровинки, 1 лъжичка ванилов протеин на прах.
Начин на приготвяне: Загрей овесените ядки и млякото в микровълнова фурна за 2 - 3 минути. Добави протеина и разбъркай. Накрая, прибави и боровинките. Bon Appétit!
3. Бъркани яйца
Продукти: 6 яйца, ¼ чаша прясно мляко (2%), ½ лъжичка протеин на прах, сол и черен пипер (по желание).
Начин на приготвяне: Смеси яйцата и млякото в купа. Добави протеина на прах и разбъркай, докато не се получи хомогенна смес. Бъркай на слаб огън. Добави сол и черен пипер на вкус.
4. Картофено пюре
Продукти: 300-400 гр картофи, ¼ чаша нискомаслено масло , ¼ чаша прясно мляко (2%), 1 лъжичка протеин на прах, сол и черен пипер (по избор).
Начин на приготвяне: Постави картофите в голям съд, покрий ги с вода и ги свари. Изцеди водата и намачкай картофите. Добави маслото, млякото и протеина на прах и разбъркай. Добави сол и черен пипер на вкус.
5. Ягодова наслада
Продукти: 1 лъжичка ягодов протеин на прах, 200 гр кисело мляко, 1 чаена лъжичка.
канела.
Още по темата
Начин на приготвяне: Смеси всички съставки в чаша или купа. Разбъркай и консумирай директно.
6. Ванилов кекс (без печене)
Продукти: 1 яйце, 3 супени лъжици ябълково пюре, 2 супени лъжици плодов сироп, 3 супени лъжици мляко, ½ чаена лъжичка ванилия на прах, 2 супени лъжици брашно, 3 супени лъжици микс за палачинки, 1 лъжичка ванилов протеин на прах.
Начин на приготвяне: Смеси яйцата, ябълковото пюре, сиропа, млякото и ванилията и разбий с миксер. Добави брашното, сместа за палачинки и протеина на прах към сместа и разбъркай отново. Изсипи сместа в незалепваща форма и запечи в микровълнова печка за 2 минути.
7. Бързи и лесни палачинки
Продукти: 1 лъжичка ароматизирани протеин на прах по избор, вода.
Начин на приготвяне: Изсипи протеина в купа и добави достатъчно вода, за да се получи смес за палачинки. Изсипи част от сместа върху незалепващ тиган и изпечи палачинката на средна температура. Пече се 1-2 минути от всяка страна.
8. Ябълки с канела
Продукти: 3 големи ябълки, 1 супена лъжица канела, 1 лъжичка ванилов протеин на прах.
Начин на приготвяне: Нарежи ябълките на парченца и ги сложи в пликче за готвене. Изсипи канелата и протеина на прах в пликчето и разклати енергично. Сложи в чиния и сервирай.
9. Бисквитки с фъстъчено масло (без печене)
Продукти: 1 чаша натурално фъстъчено масло, 1 чаена чаша овесени ядки, 1/2 чаша мед, 1 чаена чаша шоколадов протеин на прах
Начин на приготвяне: Смеси фъстъченото масло, меда, овесените ядки и протеина в средно голяма купа. Разбъркай добре и разпредели сместа на 24 топки, всяка с размерите на 1 супена лъжица. Оформи топчетата във форма на бисквитки.
10. Боровинково парфе
Продукти: 1 лъжичка ванилов протеин на прах, 200 гр кисело мляко, ½ чаша боровинки .
Начин на приготвяне: Смеси протеина на прах и киселото мляко в чаша. Добави боровинки към сместа и се наслади на чудесния вкус.
Начин на приготвяне: Смеси протеина на прах и киселото мляко в чаша. Добави боровинки към сместа и се наслади на чудесния вкус.
СИЛА БГ Тийм
