Неговото латинско наименование произлиза от думите „сън“ и „донасям“ – описва най-широката гама от приложения на това лечебно растение, което също се нарича индийско зрънце. Като едно от най-важните адаптогенни растения, то успява естествено да укрепва способността на тялото да се справя със стреса и да помага на организма да намери почивка чрез здрав сън. Ефектите на ашваганда са впечатляващи не само в контекста на нарушенията на съня, но и по въпроси като хормонален баланс, психично здраве, стареене на кожата, мускулите, кръвното налягане и щитовидната жлеза.
Екстракт от ашваганда – срещу стрес, безпокойство и безсъние
Ашваганда е един от естествените адаптогени. Това са биоактивни вещества, които не само помагат на самото растение да стане по-издръжливо, но и подпомагат тялото ни при справяне със стреса. Хормонът на стреса кортизол е хронично повишен в много фази от забързаното ни ежедневие и е пряк отключващ фактор за липса на сън, вътрешно безпокойство, липса на концентрация, симптоми на раздразнени черва или депресивни настроения. Тук идва ашваганда. Известно е, че укрепва нервната система и намалява реакциите на стрес. Проучвания показват, че приемането на 300 мг екстракт от корен на ашваганда два пъти дневно в продължение на два месеца намалява нивата на кортизол с 30%.
Все повече и повече проучвания доказват, че ашваганда може не само да намали стреса, но и да понижи кръвното налягане и нивата на кръвната захар и да подпомогне изграждането на мускулите. Може също така да увеличи броя на имунните клетки в кръвта, като по този начин играе ключова роля в борбата с инфекциите и насърчаването на регенерацията на клетките. Ашваганда също може да бъде полезна за често свързаната със стрес недостатъчна активност на щитовидната жлеза.
Ефекти при дамите
Ефектите на ашваганда са полезни за естествено стабилизиране на хормоните и емоциите – особено по време на менопаузата. Безброй препоръки потвърждават неговите положителни ефекти и съобщават за значително подобрение на психологическите и физически симптоми. Това се дължи, от една страна, на забележимото повишаване на нивата на естроген, а от друга, на намаляването на нивата на хормоните FSH и LH, които са увеличени по време на менопаузата.
Ефекти при мъжете
Има положителен общ ефект върху хормоналния баланс – например по отношение на нивата на тестостерон. Австралийско проучване разкрива, че ашваганда може да увеличи тестостерона и по този начин мъжката плодовитост. Според индийско проучване ашваганда също подобрява броя и подвижността на сперматозоидите.
Външна красота
Токсините от околната среда, стресът и небалансираната диета оставят своя отпечатък. Приемът на ашваганда има положителен ефект върху нашето тяло - особено върху кожата и косата, поради високата концентрация на биоактивни витанолиди, флавоноиди, алкалоиди и вторични растителни съединения като аминокиселини и холин. Ценните антиоксиданти предпазват клетките на кожата и косата от свободните радикали и подобряват собственото производство на колаген в кожата.
Още по темата
Въпреки всичките си ползи, страничните ефекти от ашваганда са много минимални. Приемането му до три месеца изглежда напълно безопасно. Само много високи дози могат да доведат до леко стомашно-чревно разстройство и в редки случаи до проблеми с черния дроб.
Как да изберем нашата ашваганда?
Патентованата суровина KSM-66 е екстракт от ашваганда с висока концентрация на активни съставки, който се откроява сред останалите благодарение на своя процес на извличане. Този екстракт е изключително популярен благодарение на способността си да поддържа адаптогенни ефекти, които помагат на тялото да се справи със стреса и да възстанови баланса на хормоните.
Организацията Ixoreal Biomed е лидер в индустрията занимаваща се с ашваганда и предлага на потребителите проучвания и сертификати, които доказват произхода и ефективността на продукти с KSM-66 екстракт от ашваганда.
За улеснение на потребителите, те са създали списък с всички продукти, които доказано съдържат KSM-66 и по този начин подсигуряват полезните ефекти последващи приема на даден продукт. Част от добавките обявени в списъка предлагаме и ние, като например:
Ashwagandha KSM-66 от Haya Labs
Ultimate Ashwagandha 250mg. от Swanson
KSM-66 Ashwagandha 600 mg. от NOW
.jpg)
Най-важното обобщено:
Ашваганда може да има успокояващ ефект и да намали стреса. Може също така да насърчи умствената яснота и да увеличи енергията. Може да има успокояващ ефект и да помогне за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня. Съдържа естествени съединения, които имат успокояващ и релаксиращ ефект.
Времето, което отнема да видите ефекта от ашваганда варира от човек на човек. Някои хора съобщават за първоначални положителни промени в рамките на няколко дни или седмици, докато за други това може да отнеме повече време. Препоръчително е да приемате ашваганда за по-дълъг период от време. Редовната и последователна употреба е от решаващо значение за извличане на потенциалните ползи.
Повечето хора не се оплакват от странични ефекти и понасят добре ашваганда. Въпреки това, понякога могат да възникнат стомашно-чревни разстройства или алергични реакции, ако дозата е твърде висока. Хубаво е да следвате препоръчителната доза и да се консултирате с лекар, ако имате някакви притеснения.
Сила БГ Тийм!
