сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Топ храни по време на интензивни тренировки

Топ храни по време на интензивни тренировки

 
В миналото спортистите не са разполагали с многообразие от спортни продукти и добавки. Това е причината те да са прибягвали към истинска храна, с която да зареждат по време на дълги тренировки и да компенсират дефицитите появили се в организма при изпълнението им. Днес на мястото на тези храни се предлагат различни хранителни добавки за интра-тренировъчно хранене.
 
Но ако след многото тренировъчни часове през годините спортните храни, които се предлагат в магазините са ти омръзнали или не ползваш добавки, може да опиташ да си набавиш необходимото от храната. Виж няколко истински храни, които са подходящи, ако ще правиш дълга и интензивна тренировка и се налага по времето ѝ да правиш хранене.

 
Банани
 
Бананите са перфектната фитнес храна. Съдържат качествени въглехидрати и витамин В6, който помага в борбата с инфекциите, калий, който се грижи за хидратацията на мускулите и възстановяването от умора. Усвоява се лесно и е източник на фибри. Предпазва от отрицателен стрес и умора по време на трениране.
 
Като вкусна алтернатива на така популярните енергийни барове, може да си приготвиш следната рецепта: 1 смачкан банан, 1 супена лъжица фъстъчено (бадемово) масло и 1 супена лъжица мед. Със тази смес намажи пълно зърнеста тортила. Съхрани в кутия и хапвай от десерта по време на тренировка. Медът ще повиши силата и издръжливостта ти, а маслото ще ускори възстановяването и ще предпази от мускулни крампи. 

 
Диня
 
Динята съдържа 90% вода, което я превръща в хидратираща храна. Динята е богата на бързи въглехидрати, които ще те предпазят от преждевременна мускулна умора по време на тренировка. Динята е добър източник на калий, необходимо за оптималната работа на мускулите.
 
Летният плод е богат на антиоксидантът ликопен, който намалява увреждането на клетките, риска от някои видове рак и повишава имунитета. С динята може да си приготвите сок, който е вкусна алтернатива на всяка спортна напитка.

 
Печени картофи
 
Картофите имат перфектния хранителен профил, ако тренираш за издръжливост. Богати са на въглехидрати, пълни са с калий и витамини от група В.
 
Горещо какао
 
В случай че ти предстои изискваща много енергия сутрин, няма нищо по-добро от горещо какао. Плюс това кой не обича ароматът на шоколад? Горещото какао осигурява на организма антиоксиданти (флавоноиди и феноли), които са подобни на тези в червеното вино и зеления чай. По този начин се намалява увреждането на клетките при усърдни тренировки.

 
 
Продукти в подкрепа на здравето
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Кай Грийн бе безспорен любимец на феновете на тазгодишната Олимпия. Много бяха на мнение, че той заслужаваше победата повече от Фил Хийт, но шампионът показа превъзходна форма и битката беше повече от равностойна. За феновете остава обещанието, че Хищникът няма да се даде лесно и догодина ще даде още 200% от себе си, за да се окичи с най-престижната титла в бодибилдинга."

Реклама
Copyright © 2007 - 2024 silabg.com