СИЛАБГ Подкаст - Сезон 3, Еп.26 - Карина Иванова
За какво говорихме в епизода:
- Как бягането променя психиката и физиката ѝ
- Болката при татуировките и болката след десетки километри в планината
- „Лъвско сърце“, Hyrox и подготовката за дълги дистанции
- Храненето, въглехидратите и хидратацията по време на състезание
- Контузиите и уроците от тях
- 28-часовият Everesting и 22-те изкачвания до хижа Плевен
- Защо хората по подобни състезания носят толкова позитивна енергия
В новия епизод на SilaBG Podcast гостува Карина Иванова - татуист, планински бегач и човек, който само за няколко години стига от първите си 2-3 км до ултрамаратони, десетки километри седмично и 28-часов Everesting.
Любопитното е, че в началото бягането изобщо не присъства в плановете ѝ. Карина ходи на фитнес и дори не го харесва особено, докато един познат не ѝ предлага да се включи като бегач в щафета на „Лъвско сърце“. Задачата е 20 км - дистанция, която тогава ѝ звучи почти абсурдно. Няколко дни са достатъчни, за да приеме предизвикателството, а от този момент нататък границата на възможното започва постепенно да се измества.
Същността на болката
Разговорът започва от една естествена връзка между двете големи страни от живота на Карина - татуировките и спорта. И при двете има болка, но тя не възприема дългите километри като страдание в класическия смисъл.
„Положителната емоция е много по-силна от негативната.“
Точно това усещане постепенно променя отношението ѝ към спорта. Карина разказва, че бягането променя живота ѝ коренно - не само физиката, но и психиката, начина, по който се чувства, и начина, по който гледа на собствените си възможности. Емоцията от състезание или добра тренировка трудно може да бъде сравнена с нещо друго.
И тук идва един от най-интересните въпроси в целия разговор – защо човек доброволно се връща към нещо, за което отлично знае, че отново ще бъде трудно?
При Карина отговорът сякаш не е в самата болка, а в усещането след нея.
От първите километри до ултрамаратоните
Подготовката за първото „Лъвско сърце“ продължава около пет месеца. Карина започва с 2-3 км и постепенно увеличава дистанцията, без треньор и без строго изготвена програма. По това време дори 30 км ѝ изглеждат нереални, а първоначалната идея е просто някой ден да може спокойно да бяга около 20.
Но когато една граница падне, почти веднага се появява следващата.
За първия си 70-километров ултрамаратон Карина се записва около две седмици преди старта, въпреки че най-дългата ѝ дистанция дотогава е 40 км.
„Не беше най-умното решение от моя страна да скоча от 40 на 70 км.“
Днес тренировъчната ѝ седмица изглежда съвсем различно. Има два дни с по две тренировки, един пълен почивен ден, а в активните периоди общият обем стига приблизително 80 км бягане седмично..
Лятото е посветено повече на планината и дългите дистанции, докато Hyrox остава по-скоро зимно занимание. Пътеката във фитнеса също рядко е първи избор - ако времето позволява, Карина предпочита да е навън. Единственото, което реално може да промени плана ѝ, са опасни условия и гръмотевични бури.
Подготовката за голямо състезание не започва на стартовата линия
При ултрамаратоните физическата форма е само едната част от уравнението. В седмицата преди важно състезание Карина намалява тренировъчния обем, но не спира движението напълно. Два дни преди старта идва и по-сериозното зареждане с въглехидрати, като най-често това означава паста, ориз и картофи.
По време на самото състезание тя вече е стигнала до количество, което работи добре за нейния организъм - около 60–70 г въглехидрати на час. Повече започва да натежава на стомаха, затова подходът е изграден не по универсална формула, а чрез личен опит и постепенно тестване.
Хидратацията е също толкова важна.
28 часа и 22 изкачвания до хижа Плевен
Едно от най-впечатляващите предизвикателства в историята ѝ е Everesting.
Целта е да натрупаш 8848 м положителна денивелация в рамките на една активност, като многократно изкачваш един и същи маршрут. Карина и партньорът ѝ избират отсечката до хижа Плевен, където едно изкачване носи около 400 м денивелация.
Това означава едно:
22 изкачвания.
Цялото предизвикателство продължава приблизително 28 часа, като най-дългите им почивки са едва по 15–20 минути за храна. По думите на Карина след успешното завършване тя става първата българка, регистрирана в официалния Everesting сайт.
Кой се навива да прави подобно нещо с нея?
Оказва се, че има още един човек, който, както сама го описва, е „леко мръднал“. И въпреки часовете в планината, Карина почти никога не търси музика или подкаст, за да запълни времето. Предпочита тишината.
„Не обичам да слушам музика. Мисля си всякакви неща.“
За нея бягането е и начин да остане сама със собствените си мисли - нещо, което вероятно обяснява част от привличането на дългите дистанции.
Жадни за прогрес
Когато идва въпросът какво я мотивира всеки ден, отговорът е много по-прост от всички километри, цифри и стратегии.
„Когато виждаш, че ти се получава с толкова труд и толкова постоянство, просто това нещо те храни. Прогресът те храни.“
Защото при Карина всяка следваща цел сякаш започва от нещо, което малко по-рано е изглеждало невъзможно. Някога това са били 30 км. После 70. След това идват 22 изкачвания до хижа Плевен и 28 часа движение.
Границата не изчезва. Просто се мести.
Защо точно тези хора се връщат отново и отново?
В края на епизода разговорът стига до една тема, която няма общо нито с времето, нито с класирането. Хората.
Карина разказва, че по подобни състезания почти не среща негативна енергия. Дори когато участниците се борят за първо, второ или трето място, атмосферата остава различна и именно това е една от причините тя да продължава да се връща.
„Продължавам да ходя на такива събития, просто за да се храня с тази позитивна енергия.“
Може би точно това е най-интересното в подобни истории. Не защото всички трябва да започнем да бягаме по 70 км или да направим Everesting.
А защото показват колко бързо представата за „невъзможно“ може да се промени, когато към нея добавиш достатъчно време, постоянство и желание за прогрес.
Гледай целия епизод на SilaBG Podcast и ни сподели в коментарите - къде според теб е границата между това да надскочиш себе си и това да натиснеш прекалено много?
Намери висококачествени добавки на сайта - https://www.silabg.com/
Прочети повече в нашата медия SilaBG Media - https://media.silabg.com
Последвай Карина - https://www.instagram.com/karynnaiw/
Последвай и нас:
Instagram - https://www.instagram.com/silabg/
TikTok - https://www.tiktok.com/@silabg.com
Facebook - https://www.facebook.com/Silabg/
Наско - https://www.youtube.com/@sl0w29
