Фитнес

Как да оптимизираме възстановяването след тренировка? Възстановяването след тренировка е ключов етап от фитнес рутината. Това е времето, когато мускулите се възстановяват, а тялото ви започва да се адаптира към стреса, на който сте го подложили. Много често този процес е пренебрегван или не се осъществява по правилния начин, което може да ...

7 Упражнения за изваяна коремна преса Коремната преса е една от най-желаните цели за мнозина, които тренират във фитнес залата. Освен естетичната стойност, здравата коремна преса играе важна роля за стабилността на цялото тяло и предотвратяването на травми. В тази статия ще ви представим 7 упражнения, които ще ви помогнат да и ...

Топ 10 аксесоара за домашни тренировки Живота е толкова динамичен, че вече е без значение дали тренираш във фитнес зала или предпочиташ комфота на дома си. Но наличието на подходящи фитнес приспособения за тренировки в домашни условия е важно, защото се случва всичко и когато нямаш възможност да посетиш залата, но искаш да трен ...

Топ 10 Фитнес Правила за Начинаещи Опитвайки се да станем изчистени, мускулести и преди всичко – здрави, често губим сила, мотивация, време и купища финансови средства. Екипът на Сила БГ винаги е залагал на прозрачна и лесно смилаема информация, затова и се връщаме към една от най-старите ни статии – обновена, о ...

Колко повторения трябва да правя? Защо изобщо ходим на фитнес? Защо изобщо тренираме? Независимо дали става въпрос за по-добро здраве, по-добро психическо състояние или чисто и просто разпускане, всеки има своята фитнес цел. Дали ще е по-голям размер (на бицепса, разбира се), повече сила или по-голяма издръжливост, това ...

Обратно в залата – как да се завърнем към тренировките след лятната ваканция Защо времето минава толкова бързо? Защо прелита и никога не се връща, особено когато сме на върха; когато сме толкова щастливи, че ни се иска времето да спре, да застине, да заключим този един миг завинаги. Каквито и въпроси да си зададем, фактите са факти. Времето лети и никога не спир ...

Как да тренираме ако носим високи токчета? Ето, че отново стана време за статия, посветена специално на дамите (не дискриминираме, не ни разбирайте погрешно) и тяхното физическо здраве. Днес ще си поговорим малко за обувките с високи токчета и за тяхното въздействие върху тялото. Обувките на висок ток са незаменима част от гарде ...

Топ 6 грешки при тренировка на прасци От самото начало искаме да изясним нещо важно. Това колко са ви мускулести прасците зависи най-вече от вашата генетика. Сигурно сте чували, че един от външните показатели за„бодибилдърски гени“са дебели китки и масивни прасци. Това е така. Напълно възможно е д ...

Силов Бодибилдинг Когато сме в залата, особено ако сме с приятел, или пък с цяла компания, често се случва да даваме съвети един на друг: какви упражнения да правим, какви добавки ни трябват, колко серии и колко повторения са най-оптимални и т.н. Свикнали сме с еднообразните тренировъчни програми, както ...

Най-ефективното кардио за издръжливост и дълголетие С края на коледните празници и навлизането в любимия на всички месец за поставяне на нови цели и обещания, януари, идват и редица въпроси. В кой фитнес да ходя? С какво да започна? Върху какво да наблегна? Кой е най-оптималният начин да отслабна и да изгоря всички тези неприятни мазнини ...

Как да тренираме по време на празниците Празниците (а особено коледно-новогодишните) могат да бъдат както забавни, приятни и отпускащи, така и натоварващи, напрягащи и изпълнени със стрес. Пазаруване в последния момент, хаотични графици, задръстване, крещящи деца, телефонни обаждания през десет минути – това е само малка ч ...

8 неща които не трябва да правиш след тренировка! След тренировка, в мускулите започва така наречения катаболен процес. Тъй като запасите от гликоген се изчерпват, тялото започва да се чувства значително по-уморено, а гладът е в пъти по-силен, отколкото преди да стъпиш в залата. Стига да следваш няколко прости правила, тялото ти ще успее ...

Допингът- истини и митове Терминът „допинг“ се отнася до употребата на забранени медикаменти, наркотици или лекарства от спортисти, с намерение за подобряване на спортните постижения. Практиката на допинг от спортисти датира от векове. Въпреки това, напоследък той получи повече внимание поради голямото ...

Bulgarian bag – българският спортен уред, който завладя света! Все по-често срещаме в популярните чуждестранни фитнес блогове и Ютуб канали термина Bulgarian bag. Това е изключително интересен фитнес уред, който е наречен така, защото е създаден от българин – някогашния национален състезател за България, а днес треньор по класическа борба в САЩ ...

Топ 10 предимства на клековете! (Част 2) Искате да изградите големи и силни крака, да подобрите цялостната си форма и баланса? Тогава трябва да добавите повече сложни движения към вашата рутинна тренировка! Клекът е едно от най-добрите комбинирани упражнения, което изгражда силата на долната част на тялото и стимулира хормоните н ...

Топ 10 предимства на клековете! (Част 1) Искате да изградите големи и силни крака, да подобрите цялостната си форма и баланса? Тогава трябва да добавите повече сложни движения към вашата рутинна тренировка! Клекът е едно от най-добрите комбинирани упражнения, което изгражда силата на долната част на тялото и стимулира хормоните н ...

8 начина да се стегнеш за лятото 8 начина да се стегнеш за лятото – бързо и сигурно! Лятото е най-доброто време от годината да покажеш за какво си се трудил през цялата година във фитнес залата! Знаем, че е от изключителна важност да започнеш малко по-рано от предвиденото, за да можеш да влезеш в сроковете. Ак ...

Всичко за карнитина Ефективността на повечето суплементи днес често се сравнява с тази на креатина (друг тип суплемент, за който сме споменавали неведнъж) - в смисъл, че всичко, което не носи на потребителя видими резултати на кантара, огледалото или под лоста в залата за няколко седмици, често се счита за ...

Няколко съвета как да влезеш във форма тази пролет Пролетта е времето за осъзнаване и за подготовка на желаната фигура за предстоящия летен сезон. Пролетното почистване, което добре познаваме, може да не е свързано само с дрехите или дома, но и за захвърляне на някои нездравословни зимни навици, към които може да си привикнал. Не се на ...

Вдигни левъла: пробвай топ 10 от най-трудните упражнения във фитнеса! - Част 1 Резултатите, които получаваш от тренировките, са пряко свързани с усилията, които полагаш. Оформянето на тялото и качването на чиста мускулна маса е постоянна битка, при която натоварваш мускулите си с все по-трудни и тежки упражнения, с всяка една тренировка. Повечето хора избягват сложни ...