Фитнес

22 тайни от най-добрите треньори в света Във фитнеса (и в живота), правилната информация може да ти помогне да постигнеш всяка цел - често за по-малко време и с още по-добри резултати, отколкото си си представял. А що се отнася до здравето и спорта, няма по-добър ресурс за съвети от професионалистите, които са ...

6 фактора, за да имаш плосък корем Имаш ли проблем да покажеш своите твърди като скала, изваяни коремни мускули? Защо? Може би още не са „готови“? Нека бъдем честни за момент. Те никога не са били готови. В продължение на години си си казвал: "имам нужда от още една се ...

Няколко съвета за качване на мускулна маса Зимата дойде, а както знаем, това е най-подходящото време за изграждане на качествена мускулна маса. Днес, ние ти предлагаме няколко съвета как да осигуриш на тялото си всичко необходимо за интензивен мускулен растеж, а също така ще ти посочим няколко често допускани фи ...

7 популярни кардио мита Дали кардиото е ключа към ефективното изгаряне на мазнини? Съществуват много различни мнения по въпроса кои са най-добрите кардио упражнения, колко дълго и колко често трябва да ги правиш, ако целта ти е да намалиш телесното тегло. А какво да правиш, ако искаш да изградиш мускулна м ...

Как да останеш секси и във форма през зимата? Есента e сезонът, през който апетита ни за сладко и по-мазна храна нараства драстично. Последиците от това обикновено са доста неприятни и се отразяват най-вече на фигурата. Всъщност, да отслабнеш по време на студените дни и зимните празници е истинско предизвикателство. Не използва ...

5 супер надценявани упражнения Някои упражнения са толкова разпространени, че никой вече не се замисля колко ефективни са всъщност. Повечето от тях се появяват като част от специфична програма, например рехабилитация на пациенти или упражнения за напреднали бодибилдъри, които се нуждаят от по-големи предизвикател ...

7 неща, които задължително трябва да имаш в сака си Твоят тренировъчен сак трябва да бъде като "торба с трикове." Въпреки, че за всеки спортният сак е уникален, а съдържанието му е съобразено с целите и личността на човека, който го носи, във всяка чанта трябва да има няколко задължителни неща. Тези основни аксесоари са уни ...

Секс и тренировки Питал ли си се някога дали сексуалният ти живот оказва влияние върху способността на тялото да изгражда мускулна маса във фитнеса? Ако отговорът е да, тук можеш да намериш отговор на въпросите си. Доказано е, че съществува връзка между секса и изграждането на муск ...

10 неща, които фитнес инструкторът няма да ти каже Информация и фитнес съвети ни заливат от всякъде, а на нас ни е все по-трудно да решим на кого можем да вярваме. За това се доверяваме на експертите, които имат повече опит. Но дали те ни казват всичко? И дали всички, на пръв поглед добри съвети, работят в наша полза? Ето няколко не ...

4 причини да нямаш тялото, което искаш Следваш подходящата диета, килерът е пълен с добавки и не си пропуснал нито една тренировка през последните шест месеца и въпреки това нямаш желаната фигура. Ето 4 възможни причини, които ти пречат да постигнеш реални резултати: Поддържаш ...

5 стъпки за плосък корем Посещенията в залата стават все по-редки благодарение на натовареното ежедневие и график, а издутият корем те притеснява все повече. Предлагаме ти един бърз и лесен начин да се отървеш от мазнините в областта на корема, без да променяш ежедневните си навици, само в 5 ст ...

Какво да правя при застой във фитнеса? Какво да правите, когато достигнете точката на застой във фитнеса? Трябва ли да продължите да упорствате да тренирате по същия начин както досега или вместо това да търсите алтернативата, която ще ви измъкне от безизходното положение? Най-често застоят във фитнеса се получава, когато ...

Фитнес съвети за тийнеджъри Съветите в тази статия са подходящи за всички тийнейджъри, които искат да се занимават с фитнес и да достигнат максимума на възможностите си. За разлика от възрастните при тийнейджърите костната система все още расте и е необходима енергия за растежа на организма и костите. М ...

Фитнес съвети за начинаещи В началото започнете с умерени тежести и не се нахвърляйте на трудни и напреднали програми. Обърнете внимание на правилното дишане - когато сваляте тежестите вдишайте, когато ги вдигате издишвайте. Постепенно ще придобиете навикът да дишате правилно, докато тренирате. Нужни са около 1-2 ...

Избегнете 8 от най-честите грешки при клек Клекът е едно от основните упражнения за крака. Той формира едновременно издръжливост, сила, размери и плътност. За да постигнете този ефект е необходимо да знаете как да го изпълнявате точно. Не пожелаваме на никой да свикне с неправилната форма. За целта (правилна техника на клека) в ...

Джей Кътлър - тренировъчни съвети. Джей Кътлър (Jay Cutler) е професионален американски културист и един от най-добрите - той печели 4 пъти титлата Мистър Олимпия. Роден на 3 август 1973 в град Уорчестър, Масачузетс. Висок е 176.5 см. Състезателно му тегло 118 кг, а извън сезона на състезанията тежи 127 кг. И за да сме о ...

Мотивиращи мисли от Лу Фериньо. Накракто за Лу Фериньо Роден е през 1951 година в Бруклин, Ню Йорк. Започва да тренира, когато е едва на 13 години. Бодибилдингът превръща малкия Лу от дете с проблеми в говора в мъж с невероятна сила и размери. Лу Фериньо е един от големите културисти на нашето време. ...

Митове за коремната преса. Всички знаят, че яденето на зелева супа всеки ден, няма да помогне за постигане на тялото, за което мечтаем. Всички са виждали, рекламите на чудесни уреди, с помощта на които само с 10 минути на ден се постигала перфектната коремна преса. И всички знаят, че те няма да дадат този резулта ...

Стречинг Какво е стречинг? Стречинг упражненията са упражнения за разтягане, благодарение на които ще станете по-гъвкави, ще се възстановявате по-бързо след тренировка и ще се предпазвате от травми. Те ще направят фитнес програмата ви пълна и са приятни. Ползи от стречинга ...

Кофеинът - най-популярният спортен стимулант? Учени и много спортисти от дълго време знаят, че чаша кафе преди тренировка подобрява постиженията, особено в спортове за издръжливост като бягане и колоездене. Кофеинът доказано увеличава мастните киселини, циркулиращи в кръвта, което позволява на трениращите да издържат по-дълго, тъй ...