Класика за закуска: Омлет с протеин и витамини

Уикендът е перфектното време за една бавна сутрин, в която да станеш, да си направиш кафе и да си сготвиш вкусна, но и хранителна закуска, защото #СилатаИдваОтвътре. 

 

Омлетът е точно това, от което имаш нужда. С високо съдържание на протеин, витамини, желязо и калции, нашето предложение за закуска е идеално за хората, които избират да се хранят здравословно. Това, колко лесно се приготвя, е само черешката на торта.

Омлет с пилешко месо, спанак и сирене

Необходими продукти:

• 3 яйца
• 100 гр. пилешко филе или вече сготвено пилешко месо
• 1 ч. пресен спанак
• 30 гр. нискомаслено сирене
• 1 с.л.
  Още по темата

  » Видове протеин
  

  » Протеинът и храните
  

  » 12 фитнес суперхрани
  
  зехтин или кокосово масло
• Сол и черен пипер на вкус
• 1/2 ч.л. сушен риган (по желание)

Начин на приготвяне:

1. Загрейте зехтина или кокосовото масло в тиган на среден огън.
2. Добавете нарязаното пилешко месо в тигана и го гответе за 4-5 минути, докато стане златисто и добре изпържено.
3. Добавете пресния спанак и гответе още 1-2 минути, докато спанакът омекне.
4. Разбийте яйцата в купа и подправете със сол, черен пипер и риган (по желание).
5. Изсипете яйцата в тигана върху пилешкото и спанака. Намалете огъня и оставете омлета да се готви за 2-3 минути.
6. Поръсете със сиренето и оставете омлета да се готви още 1-2 минути, докато сиренето се разтопи и яйцата се стегнат.
7. Сгънете омлета на две и сервирайте топъл

Последвай ни в социалните медии: 
Instagram - https://www.instagram.com/silabg/       
TikTok - https://www.tiktok.com/@silabg.com   
Facebook - https://www.facebook.com/Silabg/   

СилаБГ Тийм!