сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Новите суперхрани, които трябва да опиташ

Новите суперхрани, които трябва да опиташ


Освен полезно, здравословното хранене може да бъде и много интересно и разнообразно. Виж нашето предложение за нови осем супер храни, които намаляват риска от ракови заболявания, забавят процесите на стареене и увеличават енергийните нива в тялото. Заслужава си да преосмислиш менюто си и да ги включиш в дневната диета.
 


Кефир 
 
Тази млечна напитка съдържа повече протеин и по-малко захар от киселото мляко, но включва същото количество пробиотици. Това, което я отличава от обикновените млечни напитки е пресечения, леко кисел вкус. Благодарение на концентрацията на полезни стомашно-чревни бактерии, кефир повишава имунната защита на организма и може да намали риска от рак на дебелото черво.
 
Съвет: Можеш да използваш кефир като заместител на кисело мляко в дресинги за салата или шейкове. Тази напитка се получава чрез специфичен процес на ферментация и може да се приготви от всякакъв вид мляко – краве, козе, овче, кокос, ориз или соя. 



                   
 
 

Джикама 
 
Този приятно сладък и хрупкав вегетариански корен съдържа инулин, вид фибра, която намалява коремните мазнини и действа като пробиотик за насърчаване на полезните бактерии в червата. Същевременно, джикама е отличен източник на витамин С, който стимулира производството на колаген и изглажда бръчките.
 
Съвет: Добави  сварени или сурови корени в салата със зеле и моркови, задушени заеленчуци, такос и салати.


 
Чиа 
 
Една супена лъжица от тези вкусни и уникално полезни семена съдържа същото количество фибри колкото цяла купа с овесени ядки, плюс калций за здрави кости и Омега-3 незаменими мастни киселини за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това, чиа е отличен източник на желязо,  дефицитен минерал при голяма част от жените.
 
Съвет: Опитай чиа в комбинция с мюсли и зърнени закуски, салати и супи, а също така за сгъстяване на кремове или като добавка към китайски заеленчуци. Имай в предвид, че семената от чиа поглъщат течностите и придобиват желирана текстура.




 
 
Кълнове 
 
Кълновете от брюкселско зеле съдържат до 50 пъти по-голямо количество от противораковата съставка сулфорафан, отколкото зрелите стъбла, като са лишени от специфичния вкус на този зеленчук. 
 
Съвет: Можеш да ги добавиш към сандвичи, дюнери, пици, печени картофи, яхнии, задушени зеленчуци и почти всичко останало, за което може да се сетиш. Опитай различни видове кълнове.


 
Черен чесън 
 
Процесът на ферментация придава на чесъна специфичен карамфилено-карамелов вкус и повишава концетрацията на естествени антиоксиданти - почти двойно в сравнение с пресни скилидки. Тези съединения помагат за понижаване на холестерола и имат изявени противоракови свойствая. Още едно предимство на черния чесън в фактът, че той няма характерния остър мирис. 
 
Съвет: Опитай го във фондю, сосове, пица, а защо не бисквити, сладки и торти.


 

Кафяви морски водорасли (келп)
 
Келп е мощен съюзник в борбата с рак на гърдата. Този вид кафяви морски водорасли е изключителен източник на витамин K, калций и други важни хранителни вещества. Освен това, келп съдържа естествени алгинатни фибри, които спират усвояването на мазнините и го превръщат в чудесно допълнение към всяка диета за намаляване на тегло.
 
Съвет: Можеш да добавиш келп на прах към смес за кюфтета или супи. Листата са здравословна, нискокалорична алтернатива на арабските питки за сандвичи и дюнери!


 
 
Хранителна мая
 
Тази мая е продукт на едноклетъчни организми, които се хранят с меласа, но за ралика от обикновените дрожди не се размножават. Само една порция от нея съдържа невероятните 9 грама наситени протеини и осигурява повече от една дневна доза В витамини, за да стимулира енергийните нива в тялото, да неутрализира стреса и да намали риска от хронични заболявания. 
 
Съвет: Можеш да добавиш този продукт към почти всичко - картофи, тестени изделия или бъркани яйца. 


        

 
Ечемик 
 
Този сладък, вкусен зърнен продукт е богат на ниацин, който е особено важен за здравето на косата и кожата. Освен това, ечемикът съдържа растителни лигнани с противоракови свойства. Още един плюс е високата концентрация на разтворими фибри, които поддържат здравословните нива на холестерол и по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. 
 
Съвет: Опитай го като заместител на макаронени изделия, ориз или овесена каша. 

 
Препоръчани натурални продукти
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Споменати продукти
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"В тялото ви има блиpо 30 000 различни вида протеин, всеки от които има собствена аминокиселинова нишка. Без аминокиселините протеинът не може да съществува. Протеините изпълняват функциите на хормони, ензими, транспортери, регулатори, формират кожата, мускулите и органите. Организмът ви поддържа собствена резерва аминокиселини, от която извлича клетки, за да възстанови тялото и да осигури растежа му. "

Реклама
Copyright © 2007 - 2020 silabg.com