![](https://media.silabg.com/uf/news/normal-1297_22.jpg)
![](http://media.silabg.com/uf/common/image001(11).jpg)
Натъкнахме се на интересно проучване,което доказва, че 600 мг на ден екстракт от ашваганда повишават резистентността към физическо натоварване, увеличават мускулния растеж и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнини.
![](http://media.silabg.com/uf/common/image002(15).jpg)
Изследване
Направено е изследване върху 57 мъже на възраст между 18 и 50 години,които никога досега не са тренирали. Тренировките били три пъти седмично и включвали упражнения, изпълнявани с една и съща рутина.
![](http://media.silabg.com/uf/common/image003(13).jpg)
На едната половина било давано плацебо,а на другата половина 600 мг екстракт от корен ашваганда (KSM-66). Приемът бил сутрин и вечер, по една капсула от 300 мг.
Резултати
Резултатите показали,че групата, която приемала ашваганда изградила повече мускулна маса от тази, на която била давана плацебо.
![](http://media.silabg.com/uf/common/image004.gif)
За да измерят процента телесна мазнина на мъжете, използвали метод на биоелектрично съпротивление . Оказало се, че този процент бил значително по-малък при групата приемаща ашваганда.
![](http://media.silabg.com/uf/common/image005.gif)
Обяснение
Таблица показва как екстрактът от ашваганда може да повиши ефективността върху тренировките. Тестостеронните нива на групата приемаща ашваганда били значително по-високи от тези на плацебо групата. Ашваганда пречи на мускулните клетки да се разрушават. На това се дължи и по-бързото и лесно изграждане на мускулна маса.
![](http://media.silabg.com/uf/common/image006(9).jpg)
След тренировка концентрацията на ензима креатин-киназа спада и в двете групи.
Още по темата
![](http://media.silabg.com/uf/common/image007(1).gif)
Заключение
Изследването потвърждава последните данни относно адаптогенните свойства на ашваганда. Тя чудесно се вписва в суплементацията. Ако искате да подобрите силовите си тренировки, а за още по-добри резултати може да комбинирате със златен корен (rhodiola rosea) и мака. Важно е да уточним,че не са установени странични ефекти от приема на ашваганда.
Сила БГ Тийм!