СИЛАБГ Подкаст - Сезон 3, Еп.23 - Тяна Пресолска
За какво говорихме в епизода:
- Защо толкова много жени години наред се борят с килограмите
- Как постоянните диети и хроничният дефицит могат да се превърнат в проблем
- Защо кантарът не трябва да определя настроението ни
- Каква е ролята на мускулната маса и костната плътност за женското здраве
- Защо сънят, стресът и възстановяването често остават на заден план
- Как да започнем да разпознаваме сигналите, които тялото ни изпраща
- Защо грижата за себе си не е суета, а част от доброто здраве
В новия епизод на SilaBG Podcast гостува Тяна Пресолска - магистър по диетично и здравословно хранене, докторант към Медицински университет и специалист по женско здраве.
Разговорът започва с един въпрос, който засяга много жени - защо толкова често сме недоволни от собственото си тяло?
Килограмите, целулитът, външният вид и постоянното сравняване постепенно могат да превърнат грижата за себе си в непрекъсната борба със себе си. А кантарът понякога се превръща от обикновен инструмент в нещо, което определя настроението за целия ден.
Постоянно на диета, но на каква цена?
Да ядем по-малко невинаги означава, че правим нещо по-добро за тялото си.
В разговора с Тяна засягаме един често срещан модел - ограничаване на храната, периоди на дефицит, преяждане и отново връщане към ограниченията.
Жените често се страхуват от качването на килограми, дори когато тялото им има нужда от повече енергия. В същото време вниманието остава почти изцяло върху числото на кантара, вместо върху показатели като сила, мускулна маса, костна плътност и начина, по който се чувстваме.
Понякога проблемът не е, че не се ограничаваме достатъчно. А че се ограничаваме прекалено дълго.
Мускулите са много повече от външен вид
Когато говорим за женското тяло, мускулната маса все още често се разглежда основно през призмата на външния вид. Но мускулатурата има много по-важна роля.
В епизода говорим за значението на запазването на мускулна маса и костна плътност с напредването на възрастта и защо жените не трябва да се страхуват единствено от качването на килограми.
Понякога по-високото число на кантара може да върви ръка за ръка с по-силно и функционално тяло.
Темата стига и до храненето - приемаме ли достатъчно белтъчини и фибри и възможно ли е човек да има наднормено тегло, но въпреки това храненето му да не осигурява това, от което организмът реално се нуждае?
Тялото ни говори. Въпросът е дали го слушаме
Умората, липсата на енергия, проблемите със съня, постоянното чувство за глад или промяната в представянето ни не се появяват без причина. Тялото непрекъснато ни дава информация.
Проблемът е, че в забързаното ежедневие често се научаваме да я игнорираме.
Опитваме се да бъдем продуктивни, да тренираме, да работим, да се грижим за семейството и да сме на 100% във всяка една роля.
Една от важните теми в разговора е точно обратното - не е необходимо постоянно да сме на 100%.
Кога грижата за себе си се превърна в суета?
Целулитът е един от примерите за това как нещо нормално за женското тяло може постепенно да бъде превърнато в „дефект“, който трябва да поправяме.
Но разговорът отива много по-далеч от външния вид.
Засягаме body positivity, стереотипите, сравняването с другите и натиска жената постоянно да отговаря на определена представа за това как трябва да изглежда и как трябва да се държи.
Да приемеш себе си не означава да спреш да се развиваш или да се грижиш за здравето си.
Напротив - Грижата за себе си не е суета. Тя е уважение към себе си.
Едно е да знаеш. Друго е да го приложиш.
Никога не сме имали достъп до толкова много информация за хранене, тренировки и здраве. И въпреки това повече информация невинаги води до по-добри решения.
Понякога резултатът е точно обратният – непрекъснато търсим следващия съвет, следващия режим и следващото нещо, което трябва да правим „правилно“.
В разговора с Тяна стигаме до нещо много по-просто: информацията е важна, но без действие тя не променя нищо.
А устойчивата промяна рядко идва от това да направим всичко перфектно от утре. По-често започва с това да познаваме по-добре себе си и да изграждаме навици, които реално можем да поддържаме.
Здравето е много повече от килограмите
Това е разговор за женското здраве, но не само за храненето и отслабването.
Говорим за съня, движението, мускулите, отношенията с хората около нас и отношението към самите себе си.
Защото понякога влагаме толкова много усилия да променим начина, по който изглеждаме, че забравяме да се запитаме как всъщност се чувстваме.
И може би преди да започнем поредната промяна, си струва да си зададем един по-прост въпрос:
Борим ли се с правилния проблем?
Гледай целия епизод на SilaBG Podcast и ни сподели в коментарите коя тема от разговора те накара да се замислиш най-много.
Намери висококачествени добавки на сайта - https://www.silabg.com/
Прочети повече в нашата медия SilaBG Media - https://media.silabg.com
Последвай Тяна - https://www.instagram.com/tiana.presolska/
Последвай и нас:
Instagram - https://www.instagram.com/silabg/
TikTok - https://www.tiktok.com/@silabg.com
Facebook - https://www.facebook.com/Silabg/
Наско - https://www.youtube.com/@sl0w29
