сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Спирулина - с какво е полезна за здравето?

Спирулина - с какво е полезна за здравето?

Какво е спирулина?
 
Спирулина са синьо-зелени водорасли. Спирулина е богата на протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, незаменими мастни киселини. Известна е с изобилното съдържание на хранителни вещества. Спирулина е била естествена храна за ацтеките векове наред, днес дори НАСА включва спирулина в диетата на астронавтите. САЩ са и един от лидерите в отглеждането на тази суперхрана.

Ползи от спирулина
 
1. Богата на витамини и минерали - една от най-големите ползи от спирулина е богатото съдържание на витамини и минерали. Тук включваме калций, желязо, магнезий, манган, цинк, калий, тиамин, рибофлавин, фолиева киселина и витамини В12, С, Д и Е. Така че при правилно комбиниране с други спортни добавки, спирулина се равнява на мултивитамини.
 
2. Източник на протеини - спирулина играе важна роля при отслабване и постигане на фитнес цели. Когато е изсушена тя се състои от 60% белтъчини, а в сравнение с много растителни протеини съдържа доста повече аминокиселини. Спирулина може да бъде отлична добавка към всяка диета за изграждане на мускули.


 
3. Богата на фибри - спирулина е богата на фибри, които поддържат усещане за ситост дълго време. 
 
4. Нисък гликемичен индекс - Поради това че спирулина има нисък гликемичен индекс, тя може да помогне на отслабващите да преодоляват желанието да ядат в неправилно време. Спирулина поддържа нивото на кръвната захар постоянно.
 
5. Помага при безсъние - едно от изненадващите качества на спирулина е, че помага да имате добър сън. Спирулината съдържа мелатонин, хормон, който често се използва като натурален лек при безсъние.
 


Сила и издръжливост
 
Въпреки че спирулина е позната от години, положителното влияние върху трениращите е нова идея и все още се изучава. Едно от проучванията в тази област, показва че приемът на 2 гр спирулина дневно в продължение на 8 седмици увеличава силата и това определено не е плацебо ефект. Спирулината намалява вредите от свободните радикали. Точно тези антиоксиданти качества на водораслото са фактор за повишаването на издръжливоста и по-бързото възстановяване на трениращите.
 
От всичко, написано дотук, се вижда, че спирулина е чудесен диетичен избор и от нея има много ползи за здравето. Една от любимите ни марки е NOW Spirulina Powder. Рецептата е лесна: смесете спирулина с вашето любимо смути, поръсете върху овесените ядки, добавете в любимия си сос или суров десерт и други.
 
Препоръчителни дневни дози: Ако приемате за пръв път и за деца (2-9 години): 3-5 гр дневно. За възрастни и тинейджъри (10-18+ години) - 6-10 гр дневно.
 
СИЛА БГ Тийм
Топ продукти със спирулина
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"Хората, които не приемат достатъчно есенциални мастни киселини, са по-податливи на загуба на костна маса спрямо хората, приемащи препоръчителни дози от тях. Изследване при жени над 65-годишна възраст с остеопороза доказва, че приемалите ГЛА са изгубили по-малко кост от приелите плацебо за период от три години. Освен това плътността на костите им се е увеличила."

Реклама
Copyright © 2007 - 2019 silabg.com