Какво е спирулина?
Спирулина са синьо-зелени водорасли. Спирулина е богата на протеини, витамини, минерали, антиоксиданти, незаменими мастни киселини. Известна е с изобилното съдържание на хранителни вещества. Спирулина е била естествена храна за ацтеките векове наред, днес дори НАСА включва спирулина в диетата на астронавтите. САЩ са и един от лидерите в отглеждането на тази суперхрана.
Ползи от спирулина
1. Богата на витамини и минерали - една от най-големите ползи от спирулина е богатото съдържание на витамини и минерали. Тук включваме калций, желязо, магнезий, манган, цинк, калий, тиамин, рибофлавин, фолиева киселина и витамини В12, С, Д и Е. Така че при правилно комбиниране с други спортни добавки, спирулина се равнява на мултивитамини.
2. Източник на протеини - спирулина играе важна роля при отслабване и постигане на фитнес цели. Когато е изсушена тя се състои от 60% белтъчини, а в сравнение с много растителни протеини съдържа доста повече аминокиселини. Спирулина може да бъде отлична добавка към всяка диета за изграждане на мускули.
3. Богата на фибри - спирулина е богата на фибри, които поддържат усещане за ситост дълго време.
4. Нисък гликемичен индекс - Поради това че спирулина има нисък гликемичен индекс, тя може да помогне на отслабващите да преодоляват желанието да ядат в неправилно време.
Спирулина поддържа нивото на кръвната захар постоянно.
5. Помага при безсъние - едно от изненадващите качества на спирулина е, че помага да имате добър сън. Спирулината съдържа мелатонин, хормон, който често се използва като натурален лек при безсъние.
Сила и издръжливост
Въпреки че спирулина е позната от години, положителното влияние върху трениращите е нова идея и все още се изучава. Едно от проучванията в тази област, показва че приемът на 2 гр спирулина дневно в продължение на 8 седмици увеличава силата и това определено не е плацебо ефект. Спирулината намалява вредите от свободните радикали. Точно тези антиоксиданти качества на водораслото са фактор за повишаването на издръжливоста и по-бързото възстановяване на трениращите.
От всичко, написано дотук, се вижда, че спирулина е чудесен диетичен избор и от нея има много ползи за здравето. Една от любимите ни марки е NOW Spirulina Powder. Рецептата е лесна: смесете спирулина с вашето любимо смути, поръсете върху овесените ядки, добавете в любимия си сос или суров десерт и други.
Препоръчителни дневни дози: Ако приемате за пръв път и за деца (2-9 години): 3-5 гр дневно. За възрастни и тинейджъри (10-18+ години) - 6-10 гр дневно.
СИЛА БГ Тийм
