сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Как да останем във форма по време на коледните празници

Как да останем във форма по време на коледните празници

Коледните празници – онова време в годината, през което денят става по-малък, талията става по-голяма, а с наближаването на 31-ви декември, храната става все по-вкусна! За някои, това е идеалното време за релакс и почивка – краят на годината трябва да се отбележи както подобава: с маси, затрупани с пищни гозби, с чаши пълни до горе, с любимите хора наоколо – все неща, които да напомнят за сладостта на живота. За други обаче, коледните празници означават липса на движение, нарушаване на хранителния режим и по-трудно постигане на фитнес целите.

Разбираме ви – не искате да излизате от ритъма на живот, който вече няколко месеца успешно поддържате! Не искате обаче и да сте онзи човек, който не излиза никъде, отказва дори най-малкото парче баница и не иска дори да чува за алкохол!

Хубавото (или не толкова хубавото) на празниците е, че не са вечни, а това ги прави както специални, така и по-лесни за оцеляване. Както с всичко останало, ключът към щастието е балансът.

Ето няколко начина, по които може да се насладите на коледните празници, без да загърбвате здравословните си навици и да останете в перфектна форма, с която да навлезете в новата година и да постигнете всичките си цели!

Импровизирайте



Фитнесът е затворен? Не можете да излезете от вкъщи, защото навън има сняг до коленете? Не ви се ходи никъде, но все пак се чувствате гузно, че пропускате тренировка? Не го мислете много – тренирайте вкъщи!

Коледните празници са хаотични и много често плановете ви не могат да бъдат побрани в определен график, който да следвате с точност. Затова е важно да имате едно наум и да търсите всякакви начини да се поддържате в активно състояние.

Не си слагайте прекалено строги цели – не е необходимо всеки ден да тренирате час и половина, както обикновено. Напълно достатъчно е, например, да направите половинчасова тренировка за цяло тяло с телесно тегло, или с каквото имате на разположение (дъмбели, ластици, лостове и много други) – подходете творчески! По време на празниците най-важното е да бъдете последователни – дори това да означава по-лека или по-кратка тренировка от обикновено.

Когато сте готови да импровизирате, вие автоматично започвате да използвате всеки удобен шанс за нещо полезно. Приятелка ви кани на кафе, например. Супер, това означава, че на връщане (или на отиване) можете да се разходите в парка! Не само ще изгорите някакви калории, но и ще сте спокойни, че не сте пропиляли възможността да останете активни. Ходенето е както страхотно кардио, така и много полезно за психиката. По време на празниците, когато съзнанието ни е заето от сто и едно неща, една кратка разходка сред тишината на природата може да ни повлияе страхотно!

Като стана дума за ходене...



Ходете, ходете, ходете! Най-лесният начин да се запазите във форма е доброто старо придвижване с кракомобила. Може да го правите навсякъде, не зависите от никого, не ви трябва екипировка и най-вече – както вече казахме, подобрява психическото ви благосъстояние.

Редица философи и интелектуалци от миналия век са имали стриктен дневен режим, в който основно място са заемали разходките. Това е било времето, в което те са имали свобода да мислят, да анализират мислите си и да стимулират творческия си потенциал. По време на тези разходки са родени много от идеите за едни от най-добрите романи и научни трудове.

Що се отнася до физическата страна на нещата, статистиката сочи, че в зависимост от възрастта и теглото ви, за разходка от един час, вие може да изгорите между 240 и 723 калории. Само за час!

Затова грабвайте децата (или кучето) и излизайте навън! Полезно е за вас, полезно е за тях, а пък така и така вече сте навън, защо не се разходите до някой от любимите ви магазини? Така или иначе имате още подаръци за купуване. Оставете колата да спи зимен сън и изгорете малко от празничното гориво! Няма да ви лъжем – ще имате доста от него в идните дни!

Наблегнете на плодовете и ядките



„Това и по принцип е важно, защо пък сега да наблягаме?“

Защото и без това плодовете и ядките са едни от основните ядива на празничната трапеза. Всички знаем, че на Бъдни вечер ястията трябва да са 7, 9 или 11. Много често, когато не ни се готви, или когато сме сготвили толкова много, че вече не е останала храна, изваждаме две купи и ги пълним с любимите си плодове и ядки. И хоп – плюс две ястия към задължителния брой!

Обичайните заподозрени са портокалите, бананите, мандарините, ябълките и крушите. От отбора на ядките пък присъстват орехите, лешниците и бадемите. Ако сте изкушени да похапнете нещо, пресегнете се и си харесайте плод или напълнете шепата си с орехи!

Плодовете са богати на витамини и фибри, а фибрите са онова нещо, което поддържа храносмилателната ви система в оптимално състояние. Благодарение на тях, останалата храна, която похапвате по време на празниците няма да ви се лепи, няма да ви издува и няма да ви кара да лежите на дивана по цял ден, с полузатворени очи, в блажена просъница.

Ядките са висококалорични, но изключително полезни. По-добре е да изядете една шепа ядки, отколкото две парчета баклава, например. Ако ви се яде нещо сладко, или искате да се заредите с енергия за справяне с празничния хаос, то опитайте комбинацията от кисело мляко (или скир) с ядки по избор и мед! Киселото мляко ви снабдява с протеин, ядките с въглехидрати и мазнини, и то в приемливи количества, а медът подсигурява необходимата сладост! Ако добавите и шепа боровинки, този малък снак се превръща в същинско лакомство!

Не забравяйте да пиете вода!



Водата не само утолява жаждата, тя потиска апетита, забързва метаболизма и помага на тялото да се справи с постоянните бомбардировки с празнична храна!

Много често имаме чувството, че сме гладни и инстинктивно отваряме „тайния“ шкаф, за да се заситим на мига. Почти винаги обаче, това от което се нуждаем не е храна, а вода. Следващият път, когато усетите глад, изпийте една чаша вода и се уверете сами!

Друг съвет, който можем да ви дадем е да пиете една-две чаши вода преди основно хранене. Това е особено важно, когато ядете навън. Защо? Защото изпълвате стомаха си и оставяте по-малко място за храна. По този начин, хем няма да прекалявате с това, което хапвате, хем няма да поръчвате повече от необходимото. Не се тъпчете и спестявате пари – какво повече?

Ако сте от онези хора, които прекарват цял ден без вода, не защото не им се пие или защото нямат достъп до вода, а просто защото забравят, то тогава инвестирайте в бутилка за многократна употреба! Те са леки, удобни, не позволяват разливане, а и на всичкото отгоре са устойчиви.

Разгледайте нашия каталог тук и си харесайте бутилка, която винаги ще бъде с вас! Хайде стига, да стоите жадни, защото сте забравили. Не може така!

Имайте предвид, че всичко свършва

Не, нямахме предвид това!

Както вече казахме, празниците са едва няколко дена. Съвсем скоро ще се върнете към обичайния си режим и ще забравите за обилните количества храна и алкохол, които са се размотавали пред очите ви.

Вижте се с любимите си хора, споделете трапезата с тях, вдигнете шумна наздравица и се насладете на момента! В края на краищата, народът го е казал – „Една птичка пролет не прави“.



Екипът на СИЛА БГ ви пожелава весели празници! Очакваме ви с пълна сила през идната 2023 година!

СИЛА БГ Тийм!
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Попаднахме на видео, където спонсорираната от Optimum Nutrition Кристина Вужнич ни представя линията Amino Energy на марката. Тези продукти ви предлагат енергия в свободна форма по всяко време – независимо дали започвате деня си или ви предстои тренировка в залата."

Реклама
Copyright © 2007 - 2023 silabg.com