![](https://media.silabg.com/uf/news/normal-1744_banerche-sport.jpg)
Научни изследвания показват, че умереното движение спомага за намаляване заболеваемостта от вирусни инфекции, грип, пневмония и други, а в някои случаи намалява симптомите и подобрява състоянието на болни от диабет или сърдечни заболявания. Спорта и редовните тренировки спомагат на тялото да се пребори по-бързо с инфекциите и грипо подобните симптоми. Причината – лекият спорт и активност подобряват значително функцията на сърцето, увеличава костната плътност и предпазва от редици наранявания. Освен това спортът значително намалява напрежението, тъй като ви освобождава от стреса и всички негативни мисли. Друга полза на леките или умерени тренировки е повишаване на кислорода в клетки, поддържане на висока мускулна издръжливост. Спортът енергизира тялото, като значително подобрява концентрацията.
![](https://media.silabg.com/uf/common/sport.jpg)
Умерените тренировки спомагат за повишаване на имунната ви система, което от своя страна означава, че ще ви помогне да защитите тялото си от Covid-19. Това обаче съвсем не означава да спортувате седмица или месец и след това да преустановите своите тренировки или да направите маратон в парка, след което със седмици да не обувате спортния екип.
Според проучването и д-р Клер Стивс, преподавател в Лондонския кралски колеж, най-добрият метод за поддържане на физическата ви активност и съответно повишаване на имунитета ви, е чрез спазване на график за тренировки и разбира се диета, която да включва храни богати на витамини и минерали.
![](https://media.silabg.com/uf/common/sport3.jpg)
Спортувайки с цел здраве, предпазвате от вируси тялото си и подсилвате имунната си система, то трябва да имате предвид, че ефектът на тренировки може да се окаже негативен, ако прекалявате.
Прекаляването с физическата активност може да доведе до влошаване на нашето здраве, показва друго проучване по темата .
Още по темата
![](https://media.silabg.com/uf/common/sport4.jpg)
Проучването показва, че интензивното ходене, джогингът или тренировките за по-малко от час наистина имат полза върху човешкото здраве, като подсилват имунитета, не позволяват затлъстяване, намаляват симптомите на сърдечни заболявания или диабет. Според данните рязкото покачване на физическа активност и натоварване ще доведе и до отслабване на имунната защита на организма.
Как да тренираме ако ни е страх да посещаваме залите за групови занимания?
Първото нещо, за което предполагам сте се сетили – спортуване в парка или на спортни площадки на открито. Това е алтернатива номер 1, която е може би най-предпочитаният избор. Разбира се това не е единственият ни избор за тренировки. Можете да си купите тежести, за силовите тренировки, ластици или въже за скачане например, с които да направите кардио упражненията. В социалните мрежи и платформите за видеосподеляне има стотици видеа, които дават пример, за това как да тренираме у дома.
![](https://media.silabg.com/uf/common/sport2.jpg)
Д-р Клер Стивс препоръчва да тренираме до 30 минути дневно, като това е напълно достатъчно, за да повишим физическата си активност, да поддържаме защитната функция на организма и да останем в перфектна форма.
Освен спортът, личната хигиена и спазването на социална дистанция са от изключително значение, когато искаме да предпазим себе си и всички наши близки от заразата.