сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Ако Кай Грийн ядеше вафли!

Ако Кай Грийн ядеше вафли!

         Сигурно сте на нисковъглехидратна диета и от време на време просто полудявате за нещо сладко. Не можете да си закупите протеинов бар от местното магазинче, а е петък следобяд и поръчката от Сила.бг ще дойде чак след 3 дни. А ви се хапва сега!
В тази статия ще ви покажем как да си приготвите протеинов десерт богат на фибри и Омега мастни киселини, който да хапнете на работа, след тренировка или просто като един „meal replacement“ по време на натовареното ви ежедневие.

Необходими продукти:
-    Протеинова пудра Carnivor Beef isolate
Телешкия изолат на MuscleMeds определено се отличава от другите протеинови пудри.
С нищожно съдържание на захари, обогатен с BCAA и естествен източник на креатин, той сякаш ни се стори идеалният протеин за едни по-различни вафли.

-    Фъстъци
Тези уникални ядки са богати източници на:
Фолиева киселина – витамин B9
Тиамин – витамин B1
Ниацин – витамин B3
Мед
Манган
Фосфор
Магнезий
Цинк

-    Овесени ядки
Богат източник на фибри /11 гр в 100/
Витамин B5
Витамин B1 и B9
Фосфор
Магнезий
Желязо
Калий

-    Бадеми    
Източник на витамин B1, B2 , B9
Изключително богати на Витамин Е
Калций
Желязо
Магнезий
Цинк
Добър източник на фибри
Източник на мастни киселини. 86% ненаситени мастни киселини и едва 14% наситени.

-    Слънчоглед
Богат източник на омега 6 и омега 9 есенциални мастни киселини
Източник на витамини B
Селен и други минерали.

-    Сусам
Източник на Витамини B9, A, E и източник на минерали.

-    Ленено семе
Източник на омега 3 и 6 мастни киселини.

-    Вода или Мляко
Ние ги направихме с вода поради лактозната непоносимост на един от колегите.

-    Мед, по ваш избор.
Ние забравихме (:  /всички ядки са сурови/

Количествата са приблизителни, защото целта на баровете беше да се правят лесно и да не трябва да губим време в измерване и подобни.



Стъпките за приготвяне ще са последователни, но имайте предвид, че можете да си спестите някои, като просто ги комбинирате.

1.    Приготвяне на фъстъчено масло
Количеството, което използвахме: приблизително ¾ шейкър Сила.Бг

-    Пускате фурната и разпределяте количеството сурови фъстъци в тава. Капвате им няколко капки масло, ние използвахме просто слънчогледово, съветваме ви да използвате фъстъчено олио. Щом фурната загрее ги печете за 10-тина минути.
Ето как изглеждаха нашите преди и след термичната преработка.

Фъстъците преди и след термичната преработка:




Докато изстиват, направете следните неща:

2.    Приготвяне на останалите продукти.
-    Смиламе лененото семе на прах. Количество и готов продукт.

-    Смиламе на едро бадемите. Количество и готов продукт. Казвали сме ви го и преди  - винаги може да разнообразите, като добавите нещо допълнително. 

3.    Връщаме се на фъстъците, или бъдещото фъстъчено масло.
-    Изсипвате ги в блендера и пасирате до получаване на хомогенна смес.



Ето ви натурално фъстъчено масло без грам консерванти, оцветители, захар и сол. Когато смилате фъстъците с обелките им /както ние направихме/ маслото има малко по-специфичен вкус. Две супени лъжици осигуряват около 7 грама протеин.

4.    Оставете малко от лененото брашно настрани.
След това смесвате субпродуките в едно и добавете протеина.

5.    Добавете млякото / водата.
Количеството добавяйте в процес на бъркане, за да не прекалите с течността.
Стремете се сместта да е суха и лепкава.



Ако си падате по експериментите, добавете и лют пипер.



Смачкайте всичко до получаване на еднородна смес.
Нашият готов продукт изглежда така:



След като е готов, наръсете лененото брашно, сусама и дребните ядки на платно, в нашия случай на алуминиево фолио.









Слагаме във фризера и го оставяме за час – два.



След това ги разфасоваме и разпределяме на порции. Домашните ни протеинови барове са готови за консумация по всяко време. Все пак препоръчително е да са студени.



Щом замръзне, накълцайте на филийки.



Опаковайте вашите витаминно-минерално-високопротеинови вкусотии с омега 3-6-9 и фибри и ги съхранявайте на студено. Напомняме ви да експериментирате, защото нашите барове са още beta версия и могат да се осъвършенстват допълнително.

Бон апети!



Сила БГ Тийм
Препоръчани продукти към твоята диета
153
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
2011-10-05 | 01:01:01
ponder
това ми се струва много добро.. ще го пробвам задължително!
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Добавките ПРЕДИ и СЛЕД биват представяни основно в двата най-широко приложими и видимо ефективни типажа – отслабване и покачване на чиста мускулна маса. Основното за този тип продукти е, че те са много елементарни като състав, със съставки, които малко или много са морално остарели или прекалено ниско дозирани."

Реклама
Copyright © 2007 - 2024 silabg.com