Как да запазим форма, докато сме на почивка?

Лятото наближава, всеки мисли за добре заслужената отпуска и слънчевите дни на плажа. Мечтаем си за релакс и отдих, но въпреки тези изкушаващи мисли, за тези от нас, които водят здравослвоен начин на живот  и се грижат за добрата си фигура, удоволствието може да бъде съпроводено и с частица безпокойство.
 
И сега започват мислите, как да запазя постигнатите резултати и да не ги загубя за една седмица.
 
Лятната почивка е време за отдих и релакс, но това не означава, че трябва да пренебрегнем здравословния си начин на живот и физическата форма. С малко планиране и усилия можете да се наслаждавате на ваканцията, без да губите постигнатите резултати.
 
Активни занимания на открито



Избери да потичаш или разходиш по плажа, да караш колело или пък някой воден спорт. Тези варианти са супер, за да останеш активен, докато си на море.
 
Балансирано хранене



Избягвай да хапваш преработени хрени или богати на въглехидрати. Храни богати на протеин са по-полезни за запазване на мускулната маса. Контолирай консумацията на сладко и алкохол.
 
Контролирайте порциите



За да запазиш форма е добре да следиш количеството на порциите, които приемаш. Стреми се да хапваш по-малки порции, за да не преяждаш.
 
Хидратация



Поддържането на добра хидратация е особено важно през лятото. Пийте достатъчно вода през целия ден, за да поддържате енергийния си баланс и да избегнете дехидратация. Водата също така помага за по-добро храносмилане и поддържа кожата ви здрава и свежа. Избягвайте подсладените напитки и контролирайте приема на газирани напитки.

Редовни тренировки

Дори по време на почивка е важно да не пренебрегвате тренировките си. Ако нямате достъп до фитнес зала, използвайте природата като ваша тренировъчна площадка.



Направете си план за леки тренировки, които включват упражнения с телесно тегло или ластици, като клекове, лицеви опори и планкове. Тези упражнения могат да се изпълняват навсякъде и ще ви помогнат да поддържате мускулния си тонус. Дори 30 минути да отделите, това ще помогне на тялото да се поддържа и да не трупате излишни килограми.
 
Избягвайте алкохолните напитки



Алкохолът има много излишни калории и лесно може да ни подведе. Бъди умерен в консумацията му. Вместо това избери напитка като прясно изцедени сокове, смутита или просто вода с лимон.
 
Почивка и релаксация



Стресът също повлиява негативно на тялото ни, за това е важно да оставим тялото да си почине и презареди качествено. Наслади се на моментите, чети книга или медитирай. Това ще ти помогне да се възстановиш по-бързо.

Заключение



Отпуската е времето за отдих и наслада, но това не означава, че трябва да пренебрегнете здравето и формата си. С малко планиране и дисциплина можете да се наслаждавате на ваканцията, като същевременно поддържате физическата си форма. Следвайки тези седем съвета, ще можете да запазите здравословния си начин на живот и да се върнете от почивката в отлична форма и заредени с енергия.

Сила БГ Тийм!