сила бг магазин
сила бг медия
»
»
MRP – заместители на хранене

MRP – заместители на хранене

"Денят е твърде кратък, за да отделим време за готвене. Нямаме време да седнем и да хапнем.” Това са най-честите оправдания на хората, които превключват на “течната диета”. В нея един от основните източници на калории представляват заместители на храненето под формата на шейкове и пудинги - meal replacement products (MRP).

Животът днес е свързан с улесняването. SMS-ите са една кратка версия на разговора и дори при тях има кодови думи с цел съкращаване на времето за комуникация. Денят ни е изпълнен със срещи, домашни, работа и ъпдейтване на фейсбук профила. Има малко време, в което всъщност да си направим нещо за хапване. В този капан са попаднали мнозина от тези, които се надпреварват с времето и бързат ли, бързат.
 
Честно казано MRP продуктите би трябвало да се преименуват. Те не заместват пълноценно хранене, а едно междинно хапване. Имат протеиново съдържание, което най-често е с различни филтрации и се усвоява доста качествено и постепенно. Имат и комбинация от сложни въглехидрати, които също са ни от полза, но не притежават хранителната стойност на истинската храна. Тоест те са един отличен източник на допълнителни белтъчини и въглехидрати - перфектната питателна напитка, но не са заместител на хранене. Вижте фактите и разберете кога е най-удачно да се пие нещо подобно, както и защо не ви препоръчваме MRP да е основен източник на калории през деня.
 
Често срещани съставки в MRP продуктите
 
Соев протеин – Единствените хора, които промотират и подкрепят соята като източник на белтъчини са нейните производители и вегетарианците. Соята съдържа фитоестроген. Азиатците направо се късат да я ядат. Е, колко са азиатските бодибилдъри, които ви вдъхновяват? По-добре стойте настрана от соята, независимо от филтрацията й. Соята е и културата, с която най-много се злоупотребява що се отнася до генно инженерство.
 
Суроватъчен концентрат – Сам по себе си е удачен. Слабата филтрация на суроватката често я прави един от най-добрите протеини с висок аминопрофил. Не забравяйте обаче, че той е най-изгодният тип протеин на пазара, тоест може да го закупите самостоятелно и да го добавяте към различни по тип хранения, или между тях. Лактозно непоносимите също не са му големи почитатели, тъй като лактозата често не е елиминирана от подобни филтрации.


 
Малтодекстрин – Често се използва за пълнеж на капсули, когато активната съставка е малка по количество. Билдърите го използват, за да вдигне инсулиновите им нива - нещо, което е полезно само за след тренировка.
 
Мазнина от канола – Преди беше популярна като масло от рапица, докато FDA не позволи смяна на наименованието му. Канолата е генетично модифицирана култура и се смята за безопасна за консумация, но със сигурност не е най-удачният източник на мазнини, особено ако става дума за системна употреба.
 
Corn Syrup Solids или прахообразната форма на високофруктозния царевичен сироп. Това е дехидратирана форма с цел да може да се прилага при пудри, но все пак има същия висок гликемичен индекс, който би предразположил всеки към високи инсулинови пикове -  особено в комбинация с малтодекстрин.

 
Тук искаме да вметнем, че MRP продуктите се различават от класическите гейнъри. Гейнъра е отличен начин да се добавят калории по лесно усвоим, бърз и приятен начин при индивид, който яде стабилно, но все пак не му стигат приетите калории за деня.
 
Добре, вече знаете, че MRP суплементите не са най-разумният избор за хапване в натоварен ден. Какво следва да направите? Намерете малко време и заложете на вкусни и пълноценни храни, които можете да приготвите за минути.

 
  • Печени и нарязани на хапки пилешки гърди със сладки картофи или ориз
  • Кисело мляко с доза суроватъчен протеин
  • Извара с домати/краставици
  • Твърдо сварени яйца и пълнозърнести бисквити/препечени филии
  • Плодове
 
Бързи храни – алтернативи
 
  • Сурови бадеми или какви да е ядки, стига да не са осолени или препечени. Внимавайте с калориите!
  • Домашно направени протеинови барове (използвайте овес, суроватка, яйца, фъстъчено масло, спленда, канела и печете). Ако пък искате нещо студено, винаги можете да погледнете как си направихме телешки вафли.
  • Ябълка и натурално фъстъчено масло – как да си направим ли? Лесно! Вижте отново тук
  • Риба тон с пълнозърнест крекер/филия
 
Предложенията по-горе са просто пример. Има огромен избор, който ще ви предложи вкусни и качествени калории. Следващия път като се целите към MRP продуктите, просто имайте едно на ум –дали с една изчистена протеинова пудра и качествена храна няма да постигнете същото нещо, и то много по-качествено.Защо не и по-вкусно?
 
Сила БГ Тийм 
Препоръчани заместители на хранене
134
.
00
лв.
39
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"„Спортувайте за здраве, красота и тонус, никога не използвайте злоба или каквато и да е негативна енергия, за да успеете в нещо. Недейте стоя пред фейсбуците с часове, като ядете вредни чипсове и други джънк фуудс, ами излезте, огледайте се, подишайте чист въздух, радвайте се, вървете да тичате, да ритате, да тренирате на лостове, да тренирате някъде просто нещо, защото активният начин на живот ще ви направи дисциплинирани и сериозни хора."

Реклама
Copyright © 2007 - 2024 silabg.com