сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Топ 6 гейнъра според консултантите на Сила БГ

Топ 6 гейнъра според консултантите на Сила БГ



Често получaваме въпроси във връзка с това коя е най-добрата калорична пудра на пазара към момента. В тaзи статия искаме накратко да Ви споделим нашите предложения и да се аргументираме защо според нас това са най-добрите гейнери. Но преди това, нека изясним някои неща:






 


 
Какво представляват гейнърите?
 
Това са спортни добавки под формата на прах, които често се прелагат в по-голям обем от обикновенните протеинови пудри, т.к. дозировките им са далеч по-големи. На практика, единственото, което различава гейнъра от чистия протеин е, че първият е много по-калоричен, питателен и обикновено предст макронутриенти (въглехидрати, протеин, мазнини). Докато протеинът има белтъчно съдържание между 65% и 90% и дозата му е около 30-40 грама, гейнърите включват 10-50% белтъчини и дозите варират между 50 и 150 грама на прием. Това означава, че кутия протеин от 2.3 кг е достатъчна за над месец умерен прием, а една 5 кг торба класическа калорична пудра ще бъде достатъчна за не повече от 20 дни. Това не трябва да Ви учудва, тъй като идеята не гейнъра преди всичко е да бъде калоричен.
 

Кое е по-добро – гейнър или чист протеин?
 
Този въпрос няма отговор. Тъй като всичко зависи от нуждите на трениращия, това как се храни, колко висока физическа активност има и каква е целта му. Освен това, не може да поставяме всички гейнъри под един знаменател. Докато едни пудри са балансирани, други клонят към по-голямо количество въглехидрати.


 

Кой е перфектният гейнър?
 
Според нас това е хибрид между чиста протеинова пудра, качествени въглехидрати (с нисък гликемичен индекс, които не предизвикват рязко покачване на инсулина) и допълнителни активни съставки (допълнителен аминопрофил, ензими и креатин).
 

За кого са предназначени гейнърите?
 
Очевидно те са нужни на хора, които искат да увеличат телесното тегло и по-специално мускулната маса. Те осигуряват допълнителни питателни калории, които подпомагат възстановяването, увеличават енергията и доставят градивни елементи. Те ни помагат по-лесно да преминем калорийния праг, който достигаме с храната. гейнърите по-никакъв начин не трябва да я заместват, а само да допълват диетата и да се кнсумират в конкретни моменти от тренировъчния режим.

 
Кога е най-подходящото време за прием?
 
След сън, между хранене и след тренировка са най-удачните моменти за прием на подобни пудри.
 
Ето нашите 5 предложения. Те са базирани на това какво ние препоръчваме и това какво е най-търсено от Вас през последните години. Всеки един от продуктите е уникален и се отличава от другите с нещо в състава или баланса си.


                                  

Тип: Балансиран
Съотношение въглехидрат/протеин: 2:1
Количество: 6.8 кг
Доза: 113 грама (4 мерителни лъжици)
Достатъчен за: 60 дни, ако се приема по 4 мерителни лъжици дневно. Ние препоръчваме 2 х 3 на ден, което осигурява дози за 45 дни.


Плюсове:
  • Само 4 ГР ЗАХАРИ на доза от 113 грама!
  • Витаминно минерален комплекс
  • Балансиран комбинация от въглехидрати и протеини
  • Комлексна въглехидратна матрица без захари, малтодекстрин и филери Въглехидратите са базирани на слаборафинирани житни и зърнени култури и нишестета с високомолекулярно тегло (от типа на Vitargo)
  • Добавена алфа липоева киселина за подобряване на инсулинуватата чувствителност и усвояването
  • Посочен аминопрофил на доза
  • Дoбавени BCAA и 3 гр глутаминови пептиди
  • Основния протеин в състава е суроватъчен изолат, особено подходящ за след тренировка.
  • Умерено количество фибри

Минуси: 
Няма! Просто го дозирайте правилно и го съчетайте с активност, сън и хранителен режим.
 
Заключение:
Според нас гейнърът е отличен във всяко едно отношение. Чудесно съчетание от цена, качествено съдържание и количество. Най-важното - няма да предизивка омазняване!






                                     
 
 
Тип: Балансиран
Съотношение въглехидрат/протеин: грубо 1:1. 100 гр съдържат 30 гр белтъчини и 52  гр въглехидрати
Количество: 3 кг (или по-малка разфасовка от 1.8 кг)
Доза: 100 грама (3 мерителни лъжици)
Достатъчен за: 30 дни, ако се приема по 2 х 1 и половина мерителни лъжици дневно (общо 3).

 
Плюсове:
  • Висока доза протеин
  • 10 гр креатинова матрица (монохидрат, малат, кре-алкалин)
  • Допълнителен 1 гр BCAA, 1 гр глутамин и бета аланин с цитрлуин малат + 0.5 гр електролитна матрица.
  • Ензими в състава : амилаза, протеаза, лактаза, целулаза
  • Добавен аминопрофил, дериват от телешки изолат
  • Въглехидратната матрица с включени Vitargo и палатиноза

Минуси:
Малко количество мазнини. Богат на малтодекстрин, въпреки, че 10 гр малтодекстрин (глюкозни полимери) на 100 гр суровина дневно не е много в сравнение с други популярни гейнъри.
 
Заключение:
Продукт от типа всичко в едно. Гейнърът е калоричен и в същото време включва голяма доза креатин + умерена доза протеин. Макар и разфасовката да е малка, тя е достатъчна за повече време: 3 кг = 30 дни. Подходящ е за хора, които не искат да се занимават с много кутии, мерителни лъжици и схеми на прием. 
 
 
 
Тип: Въглехидратен
Съотношение въглехидрат/протеин: 3:1
Количество: 1 кг (или по-голяма разфасовка)
Доза: 65 грама (1 мерителна лъжица)
Достатъчен за: 7 дни и половина, ако всеки ден се приемат по 2 мерителни лъжици. За да е по-рентабилна разфасовката, препоръчваме в почивен ден да се пие само след сън или в края на работния ден при положение, че има стабилна закуска. В тренировъчен ден задължително приемайте по 2.

 
Плюсове:
  • 3250 мг креатин монохидрат в мерителна лъжичка
  • Бързо усвоим, подходящ за след тренриовка

Минуси: 
Ниско съдържание на мазнини. Може да се каже, че те липсват. Друг минус според нас е, че въглехидратите са захари - малтодекстрин, декстроза, фруктоза и нито един по-питателен и държащ организма сит за по-дълго време. Ако дозата не се приема след тренировка, препоръчваме към нея да се добави шепа ядки, за да се забави усвояването и да се абсорбира постепенно.

Заключение: 
Пудрата е добра за след тренировка. Подходяща е за хора, които търсят продукт "всичко-в-едно" или искат да подобрят възстановяването в края на работния ден.

 

Тип: Въглехидратен
Съотношение въглехидрат/протеин: 5:1
Количество: 5.4 кг (или по-малки разфасовки)
Доза: 334 грама (2 мерителни лъжици)
Достатъчен за: 16 дни , ако всеки ден се приемат по 2 мерителни лъжици.


Плюсове:
  • Витаминно-минерален комплекс
  • Сукралоза за подсладител, а не комбинация ацесулфам калий + сукралоза
  • Бързо усвоим и подходящ за след тренриовка
  • Калорична доза


Минуси:
 Изключително много захари. Малтодекстринът е с по-нисък гликемичен индекс от декстрозата, но си остава захар, а в състава на продуктът не виждаме друг въглехидрат освен малтодекстрин. Това означава, че над 70% от продукта е захар. Прием на подобни огромни количества захари би повишил телесното тегло, ала трудно можем да говорим за мускулна маса. 
Въглехидратите са слабо питателни и има лошо влияние върху инсулинувата чувствителност, което може да предизивка инсулинува резистентност (индивидуална е) и предпоставка храната да не се усвоява толкова добре.
Гейнърът съдържа изключително малко протеин, а разфасовката не е бюджетна - една торба от 5.4 кг е достатъчна за 16 дни.
Продуктът не е подходящ за хора предразположени към диабет.
Без добавени аминокиселини и активни съставки.

Заключение: 
Трудно ни е да си обясним защо тази пудра е сред топ продуктите, които клиентите купуват. Най-вероятно, това се дължи на факта, че OPTIMUM NUTRITION имат други добри продукти или стара слава. И в двата случая, не бихме заложили на този генър, независимо от целта ни.
 

Тип: Въглехидратен
Съотношение въглехидрат/протеин: малко над 3:1
Количество: 6.8 кг (или по-малки разфасовки)
Доза: 260 грама (4 мерителни лъжици)
Достатъчен за: 26 дни, ако всеки ден се приемат по 2 пъти по 2 мерителни лъжици.


Плюсове:
  • Комплексни въглехидрати, като основният е царевично нишесте
  • Бързи и бавни белтъчини
  • Калорична доза
  • Сукралоза като подсладител
  • Добро количество качествени мазнини 
  • Фибри
  • Посочен аминопрофил в доза


Минуси:
34 бързи въглехидрати, класифицирани като захар, на доза от 260 гр може да се възприеме като умререна доза, но ние бихме искали да видим повече. 
 
Заключение: 
Този продукт е пример за качествен и калоричен въглехидратен гейнър с добът състав. Според нас, той е много по-добре балансиран в сравнение с конкурентните продукти на Gaspari, ON, Muscletech и е в стабилна разфасовка за разлика от конкурентите си от BSN.
 
 

Тип: Високо протеинов 
Съотношение въглехидрат/протеин: 1:1 (протеинът е дори повече от въглехидрата)
Количество: 1.8 кг 
Доза: 113 грама (3 мерителни лъжици)
Достатъчен за: 20 дни , ако всеки ден се приемат по 3 мерителни лъжици.

 
Плюсове:
  • Въглехидратна матрица с разнообразни и качествени съставки 
  • Допълнителен BCAA аминопрофил
  • Класически протеини + хидролизиран телешки изолат, яйчен албумин и глутаминови пептиди.
  • 0 гр бързи въглехидрати – захари
  • Изключително добре балансиран - повече протеин на 100 гр суровина, отколкото протеинът на BSN Syntha 6. 
  • Покачване на чиста мускулна маса без допълнително омазняване

 
Минуси:
Малтодекстринът е излишен.
 
Заключение: 
Отличен пример за чист гейнър. По-специфична калорична пудра за след тренировка или преди/след сън.


 
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Споменати продукти
Последни коментари
Не че съм заклет фитнес маниак, основно тренирам други спортове, но не ра ...
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Интересно

"Да, качествените суплементи не са евтини, но ако не харчите за суплементи, ще харчите за повече храна или други конвенционални продукти, които може да не са съобразени с нуждите на спортист. Протеинът, аминокиселините, креатинът, мултивитаминът са инвестиция в хранителни вещества за цял месец."

Реклама
Copyright © 2007 - 2021 silabg.com