![](https://media.silabg.com/uf/news/normal-1509_AdobeStock_77607594x300.gif)
При повечето хора либидото започва да се проявява в пубертета под влияние на ендокринни фактори (хормони) и започва да намалява и затихва през инволуцията и старостта. От биологична гледна точка, функцията на либидото е да създаде условия за осъществяване на полов акт и чрез него продължаване на вида (размножаване), като подготви индивида за полов контакт още преди да е осъществена телесна близост между партньорите.
Либидото или ниското сексуално желание варира при различните хора. При някои то може да бъде изключително високо, а при други много ниско. Стресът, безпокойството, некачественият сън, неправилното хранене и възрастта могат да му повлияят неблагоприятно. Именно това може да срине хармонията в отношенията с партньора ви и вашето самочувствие като жена.
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_502382260.jpeg)
Какви са причините за ниско либидо при жените?
Липсата на желание за секс при жените, както при мъжете, може да бъде от физически или психологически произход.
Физически причини (хормонален дисбаланс):
- Постоянно напълняване
- Храносмилателни проблеми
- Предменопауза
- Анемия, която е често срещана при жените поради загуба на желязо по време на менструация.
- Диабетни състояния
- Ежедневна консумация на преработени храни с много захар, сол, консерванти и оцветители
- Загуба на либидо след раждане – свързана с хормоналните промени, които се появяват по това време, въпреки че това все още не е научно доказано, както и с изтощението след раждане
- Предписани медикаменти, които влияят върху психологическото и физическото разположение при жените
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_490316586.jpeg)
Психологически причини:
Разбираемо е, че когато една жена се чувства зле емоционално, тя може да загуби всякакво желание за секс.
Тези причини могат да включват:
- Депресия
- Стрес и претоварване
- Тревожност
- Проблеми в отношенията
- Липса на комуникация с партньора
5 начина да повишите либидото си:
Качествен сън
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_640948491.jpeg)
Качеството на съня е от изключителна важност. Той може да повиши настроението ви, да ви енергизира за предстоящия ден и да повиши значително либидото ви. Изследване от 2015 година, проведено сред жени, показва, че по-дългият сън през предходната нощ може да доведе до увеличаване на сексуалното желание на следващия ден. Също така, установено е, че жените, които спят по-дълго, изпитват по-голяма генитална възбуда в сравнение с тези, които имат по-кратък сън.
Контролирайте тревожността си
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_187370348.jpeg)
Високите нива на тревожност често представляват проблем за сексуалното здраве и либидото, както при жените, така и при мъжете. Тревожността може да е причинена от ежедневен стрес или специфични сексуални притеснения. Хората с натоварен работен график, много отговорности или други ежедневни натоварвания могат да се чувстват силно преуморени и в резултат на това да имат ниско сексуално желание. За да овладеете тревожността си просто се успокойте. Поемете си дъх, не бързайте за никъде, отпуснете се и отделете време за себе си, за ваше хоби, като йога, например, за приятели, семейство, наспете се, поспортувайте и се отдайте на момента.
Концентрирайте се върху предиграта с партньора
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_138045514.jpeg)
Представете си, че партньорът ви си идва от работа, вие го чакате по пижама на плюшени мечета, с чорапи на кактуси и вързани на „чучко”, ядейки чипс в леглото. Той ви поглежда и последното нещо, за което се сеща е секс. За да не се получава така и при вас и да подобрите сексуалните си преживявания може да вземете нещата в свои ръце и да си облечете секси бельо, например. Експериментирайте, поддържайте любовната игра по-дълга и се отпуснете. Отделяйте повече време за целувки, докосване, използване на секс играчки и със сигурност либидото ви ще се повиши. Говорете с партньора си за нещата, които обича в леглото и за тези, които вие обичате. Със сигурност комуникацията помага.
Още по темата
Спортувайте
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_537589836.jpeg)
Спортът със сигурност се намесва в работата на повечето органи и системи в тялото ни, затова и той повлиява положително на хормоните ни. Проучвания показват, че след тренировка се наблюдават промени при три ключови хормона: тестостерон, инсулин и хормон на растежа. При тестостерона и хормона на растежа се наблюдава покачване в нивата, което се оказва ключов фактор за стимулиране на мускулния растеж, докато при инсулина се забелязва повишаване на чувствителността му. Със сигурност, ако спортувате ще забележите разлика в килограмите ви, мускулната ви маса, кожата и самочувствието ви. Това със сигурност ще повиши либидото ви, ще ви накара да се обичате повече и ще ви направи по-отворени за нощни приключения под завивките.
Хранете се здравословно
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_144714221.jpeg)
Балансираното ниво на естроген в женския организъм е необходим за здраво тяло и ум. Естрогенът е полов хормон, който отговаря за правилното поддържане и развитие на женските характеристики в организма. Той улеснява здравословната среда за ембриона и помага на жените да преминат по-безболезнено през месечната си менструация. За да имате балансиран естроген, на първо място храненията ви трябва да бъдат балансирани и с тях да си добавяте достатъчно количество сложни въглехидрати, полезни мазнини и протеини. Всички жени знаят, че набавянето на всички необходими витамини и минерали е сложно, затова можете да си доставите дневния прием на рибено масло, витамини и минерали чрез хранителни добавки. Едно е сигурно - чрез балансирането на хормоните ви мокрите сънища ще се превърнат в реалност.
Повишете либидото си чрез тези суперхрани:
- Питателното авокадо
- Риба богата на Омега 3
- Зеленолистни зеленчуци
- Ядки
- Плодове (смокини, банани, ягоди)
- Черен шоколад
- Билки като бабини зъби (Tribulus Terrestris) и босилек
Сила БГ препоръчва:
Opti-Women от Optimum Nutrition
![](https://media.silabg.com/uf/common/12390_pm_01-067-172_OptiWomen_web.jpg)
Opti-Women пpeдcтaвлявa цялocтнa cиcтeмa зa ycвoявaнe нa xpaнитeлнитe вeщecтвa. Paзpaбoтeн c гpижa зa нeжния пoл, пpoдyĸтът e oбoгaтeн антиоксиданти, pacтитeлни вeщecтвa и дpyги ĸoмпoнeнти, блaгoпpиятни добрата функция нa жeнcĸия opгaнизъм.
Bcяĸo xaпчe cъдъpжa нaд 40 cъcтaвĸи, ĸoeтo пpaви пpoдyĸтa ключа към перфектно-функциониращия женски организъм.
Food Based Women's Multi от Haya Labs
![](https://media.silabg.com/uf/common/17500-haya-labs-food-based-women-s-multi-60tabs.jpg)
Food Based Women's Multi от Haya Labs е хранителна добавка, доставяща всички нужни витамини и минерали за оптималното здраве на нежния пол. Πpoдyĸтът съдържа eĸcтpaĸти oт зeлeни cyпepxpaни – броколи, спирулина и спанак - нeзaмeними вeщecтвa, ĸoитo cпoмaгaт зa дoбpoтo здpaвe нa дaмитe. Жизнeнoвaжнитe eнзимни ĸoмпoнeнти в cъcтaвa пoдoбpявaт xpaнocмилaтeлнaтa cиcтeмa и ycвoявaнeтo нa мaĸpoнyтpиeнтитe. Bĸлючeнитe ĸoлaгeн, лyтeин и лиĸoпeн пoдпoмaгaт ĸocaтa, ĸoжaтa и нoĸтитe. Πpoбиoтичният ĸoмплeĸc дocтaвя 10 милиapдa живи бaĸтepии, ĸoитo пpeдпaзвaт тялото oт инфeĸции. Блaгoдapeниe нa aнтиoĸcидaнтитe в cъдъpжaниeтo, ĸoитo нeyтpaлизиpaт дeйcтвиeтo нa oпacнитe cвoбoдни paдиĸaли, ĸлeтĸитe в тялoтo бивaт пpeдпaзeни oт oĸcидaтивния cтpec.
Omega 3-6-9 от Haya Labs
![](https://media.silabg.com/uf/common/17712_HAYA_OMEGA-3-6-9-1200MG_200SOFT.jpg)
Omega 3-6-9 от Haya Labs представлява натурален продукт, който доставя най-важните мастни киселини Омега 3, 6 и 9. Омега 3 са необходими за ефикасното функциониране на мозъка и тялото на клетъчно ниво. Омега 6 може да насърчи здравословното състояние на кожата, ноктите, косата, както и да подпомогне емоционалния и хормонален баланс. Омега 9 показва способност да намалява риска от атеросклероза (втвърдяване на артериите), сърдечно-съдова недостатъчност и удар.
Заключение
![](https://media.silabg.com/uf/common/AdobeStock_573838023.jpeg)
Ключът към поддържането на високо либидо е в баланса – балансирано хранене, повече движение, по-малко стоене пред телевизора, по-малко стрес и повече СЕКС!
Сила БГ Тийм!