Фитнес

Осем съвета за максимална мускулна маса Тренирате много, но сте малко разочаровани, защото не сте изградили формата и размерите на вашите мускули, за които толкова много мечтаете. Вашите гърди трябва да бъдат по-големи, гърбът ви трябва да бъде по-плътен, трябва да имате по-дефинирани рамене и по-остър връх на бицепса. От как ...

С фитили или без - това е въпросът. С фитили или без? Това е въпроса който мъчи днешния билдър. Има много мнения за или против използването им, но в крайна сметка решението е изцяло ваше. Какво представляват фитилите? Фитилите за ръце са ленти от плат или кожа, които се използват за по-голяма упора и захват при изпъ ...

6 неизказани истини за диетите .. Доста от тях са премълчавани и пренебрегвани, но ние сме тук, за да ги засегнем и разгледаме обстойно. Има няколко ясни правила за загуба на телесни мазнини, които са неоспорими. Трябва да сте в дефицит на калории, за да губите мазнини. Трябва да приемате достатъчно количе ...

България спортува: Pole Dance – фитнес на пилон + видео! Pole Dance – фитнес на пилон Живеем в 21 век – времена на свобода във всяко отношение. Имаме избор да тренираме каквото и където си поискаме, без да бъдем ограничавани. Едни тренират в зала, други навън на т.нар. “Street Fitness”, трети пък правят мултифункцио ...

50 признака, че си луда фитнес маниачка - Част 2 26. Лесно правиш комплимент и забелязваш добрата форма на някой Виждаш, че някой тренира доста професионално и не пропускаш възможност да го споменеш. 27. Най-добрият комплимент за теб е ако някой ти каже, че си в добра форма Предпочиташ хората да правят комплимент за фигурата ти, от ...

50 признака, че си луда фитнес маниачка - Част 1 Прекарваш по-голямата част от времето си във фитнеса? Отваряш шкафа за обувки – а там изобилства от маратонки, а токчетата, горките, тънат в изгнание и забрава? Станала си ходещ калкулатор за калории? Ето още 50 признака на една истинска фитнес маниачка. Ако се припознаеш ...

Патентованите блендове: позитивна тенденция или заплаха? През последните години компаниите, чиято дейност обхваща производство на хранителни добавки, все повече залагат на употребата на, така наречените, патентовани блендове. Този процес означава, че производителят е включил в съдържанието на продукта специфичен микс от ингредиенти, които заедно ...

Бъди СУПЕР ЖЕНА, дори и през "онзи" период от месеца! Момичета, имаме добри новини за вас - периодът в месеца , който смятате за „проклятие“, всъщност можете да превърнете в предимство! Обикновено заради болки в корема, дискомфорт и отпадналост, голяма част от жените занимаващи се с фитнес и спорт избягват или спират тренировки ...

Хормонален пик След тренировка за крака имате много повече тестостерон и растежен хормон в кръвта си. Ако след това тренирате малка мускулна тя ще се развие далеч по-бързо. норвежки спортни учени от университетаLilliehammer Collegeдоказаха тази теория провеждайки клинично изследване с д ...

Релефни и големи Силовите атлети , които суплементират с Леуцин споделят, че губят значителен процент мазнини от тялото си. Доста вероятно е да не си въобразяват и аминокиселината наистина да ги прави по-стройни и чисти. Според изследване направено с животни в Колумбийския университет Леуцина не само стиму ...

Бърз или бавен протеин след тренировка ? Силовите атлети и бодибилдърите приемат бързо усвоими протеини веднага след тренировка от години. Как ще реагирате обаче, ако Ви кажем, че това май не е оптималния вариант за покачване на мускулна маса и подобряване на резултатите Ви? Оказва се ,че през 2006 спортни учени от Университета ...

Тренировка рано сутрин или вечер? В краткосрочен план няма голямо значение дали ще вдигаме железа сутрин или в късния следобед и привечер. Но ако все пак можем да избираме, то в дългосрочен план със сигурност е по-удачно да тренираме вечер – това твърдят спортни учени от Финландския Университет Jyvaskyla в Журнал за ...

9 Образа във фитнеса Винаги очакваме да се разбираме с другите хора във фитнеса. Но, както различните хора слушат различна музика, така и отношението им е различно в залата. Наистина се радваме и поздравяваме всеки, който прави опит и подържа тялото си в тип-топ форма, но има някои странни елементи, които н ...

8 причини жените да вдигат тежести За всички е ясно: не искаме изпъкнали бицепси или силни бедрени мускули като на Ланс Амстронг. Нито една жена не мечтае за подобно нещо, но това не означава, че трябва да избягва залата за вдигане на тежести. Силовото натоварване води до изненадващо ободряване, което няма как да постигн ...

10 стъпки за безотказни тренировки Замислял ли си се каква е причината за провала на последната ти тренировка - недостатъчно време, липса на мотивация, скука? Каквото и да е твоето извинение, знай, че не си единствения. Според Американския колеж по спортна медицина, повече от половината начинаещи спортистисти се ...

Разкрий плочките на корема Днес ти предлагаме да опиташ един бърз цикъл от движения в края на всяка тренировка, за да изваеш коремните мускули. През студените дни е много по-лесно да се отпуснеш, да изгубиш мотивация и да пренебрегнеш фитнес залата. Резултатът е не толкова ...

8 упражнения за моделиране на тялото Лесно е да се свикне с изпитания тренировъчен режим. Ако, обаче, се стреми към истински резултати, понякога е необходимо да използваш различни техники. Според Том Холланд, автор на книгата Beat the Gym, промяната на рутинните действия на всеки 4-6 седмици, поддържа муск ...

Колко често да тренирам, без да се пренатоваря? Ако искаш да увеличиш броя на тренировките всяка седмица, основното правило е да тренираш умно, а не твърде дълго. При прекалено и често натоварване на мускулите, възстановяването става невъзможно. Ако тялото не може да се възстанови, тренировките страдат, т.к. прекомер ...

Какво да правиш след края на диетата? Приключване на диетата не означава да захвърлиш всички постигнати резултати. Разбери как успешно да преминеш от строг хранителен режим към нормална консумация на хранителни продукти. Случвало ли ти се е да броиш дните по време на диета и да наблюдаваш с нетършени ...

5 урока, които всеки фитнес маниак трябва да научи В началото, когато започнат да тренират, повечето хора нямат и най-малка представа как да постигнат желаните резултати. Фитнесът е занимание, което изисква непрекъснато обучение и набавяне на актуална информация. Пътят към успеха е изпълнен с трудности, но ако разполагаш с нужните з ...