Фитнес

Силови тренировки – ръководство на начинаещия Ако тепърва навлизаш в света на активно спортуващите – Добре дошъл! Преди да започнеш своят път към тежките тренировки и добри резултати обаче, трябва да знаеш няколко подробности относно силовите тренировки. Силовите тренировки включват в себе си т.нар. упражнения за съпрот ...

3835

2020-09-10

Помага ли за мускулния растеж приемът на протеин преди лягане? Изграждането на добре оформено, мускулесто и стегнато тяло изисква време, търпение и много упорит труд в залата. Протеинът, най-използваната хранителна добавка от спортуващите, предизвиква този т.нар. растеж и помага на мускулите да се възстановят. Какво обаче се случва ако приема ...

6148

2020-08-25

6 добавки за покачване на мускулна маса Една важна полза от упражненията във фитнеса е натрупването на мускулна маса и оформяне на добре изглеждащо, здраво и силно тяло. Освен тренировките обаче, за постигане на целите трябва да бъдат изпълнени още три неща – прием на повече калории с храната, консумация на повече протеин ...

16941

2020-08-19

Изградете добри ръце: Тренирайте предмишници! За да имате добри ръце, трябва да тренирате не само бицепс и трицепс, но и предмишници. Те участват в почти всяко упражнение за горната част на тялото. Всеки път, когато сгъвате китките или лактите и правите сериозни упражнения за бицепс, предмишниците също се натоварват. Те ви помагат ...

17817

2020-08-18

Мускулната треска като доказателство за добра тренировка – истина или мит? Мускулната треска или познатото в науката под името delayed onset muscle soreness, на кратко DOMS, е състояние, което всеки активно спортуващ е изпитвал. За първи път терминът се появява през 1902 година от Теодор Хауг, американски учен, който стига до заключението, че този вид болезненост ...

3715

2020-08-17

Мечтаната Мускулатура - с или без хранителни добавки Манията по употребата на хранителни добавки все повече се превръща смело казано в хоби на много голяма част от занимаващите се активно с фитнес и други видове спорт. Разнообразието от марки на пазара още повече засилва търсенето и стремежа за избор на подходящите продукти. Най-голям интере ...

10542

2020-08-17

Сутрешна тренировка - съвети Тренировката сутрин рано на гладно е ефективна, в случай че искаш да се отървеш от излишното тегло, да подобриш фитнес нивото си и издръжливостта си. Много подходяща през лятото, защото избягваш горещите часове от деня. Може в началото да ти е трудно, затова спазвай следващит ...

16255

2020-08-16

"Изчерпващи" тренировки Покачването на идеалната чиста мускулна маса не е лесна задача, особено ако вече сте понатрупали стаж във фитнеса. "Изчерпващата" тренировка е нещо, което може да опитате, ако сте в застой. Целта на този тип тренировка е изчерпване на гликогеновите депа в мускулите. Глико ...

10276

2020-08-11

Лежанка или смит машина Наясно сме, че това важи с пълна сила при клековете. Редица методи посочват, че клека със свободна щанга изгражда и стимулира много по-добре мускулатурата, отколкото изолираното изпълнение на клек със смит машина. Така ли е обаче при лежанката и стимула за растеж при гръдната мускулатура?& ...

12126

2020-08-04

Къде сбърках? 9 грешки, които допускаш по пътя към изграждането на огрооооомни мускули! Има някои основни правила в тренировките, които всеки активно спортуващ човек трябва да спазва. И въпреки факта, че ги няма написани в никой учебник, те са от есенциално значение за всеки, който има ясно начертан ...

8275

2020-08-02

Бъди във форма по всяко време, без много усилия! Забързаното ежедневие и стресът оказват влияние на организма, а времето не е достатъчно, за да бъдете във форма. Нещото, към което всички бодибилдъри се стремят, е това да качват мускулна маса, като едновременно с това да изгарят мазнини. Звучи невъзможно, нали? Съществуват разнообразие ...

9734

2020-07-09

7 неписани правила за фитнес залата 7 неписани правила за фитнес залата Следвай ги или бъд готов да си понесеш последствията 1. Не флиртувай. Или поне недей да бъдеш досадния флитраджия. Може да си готин, но фитнеса не е бар за запознанства. Ако жената до теб на пътеката е страхотна и искаш да я заговориш на вс ...

14430

2020-07-03

Осем съвета за максимална мускулна маса Тренирате много, но сте малко разочаровани, защото не сте изградили формата и размерите на вашите мускули, за които толкова много мечтаете. Вашите гърди трябва да бъдат по-големи, гърбът ви трябва да бъде по-плътен, трябва да имате по-дефинирани рамене и по-остър връх на бицепса. От как ...

28164

2020-07-01

С фитили или без - това е въпросът. С фитили или без? Това е въпроса който мъчи днешния билдър. Има много мнения за или против използването им, но в крайна сметка решението е изцяло ваше. Какво представляват фитилите? Фитилите за ръце са ленти от плат или кожа, които се използват за по-голяма упора и захват при изпъ ...

8043

2020-01-24

6 неизказани истини за диетите .. Доста от тях са премълчавани и пренебрегвани, но ние сме тук, за да ги засегнем и разгледаме обстойно. Има няколко ясни правила за загуба на телесни мазнини, които са неоспорими. Трябва да сте в дефицит на калории, за да губите мазнини. Трябва да приемате достатъчно количе ...

6134

2019-01-08

България спортува: Pole Dance – фитнес на пилон + видео! Pole Dance – фитнес на пилон Живеем в 21 век – времена на свобода във всяко отношение. Имаме избор да тренираме каквото и където си поискаме, без да бъдем ограничавани. Едни тренират в зала, други навън на т.нар. “Street Fitness”, трети пък правят мултифункцио ...

12349

2018-03-19

50 признака, че си луда фитнес маниачка - Част 2 26. Лесно правиш комплимент и забелязваш добрата форма на някой Виждаш, че някой тренира доста професионално и не пропускаш възможност да го споменеш. 27. Най-добрият комплимент за теб е ако някой ти каже, че си в добра форма Предпочиташ хората да правят комплимент за фигурата ти, от ...

7710

2017-04-04

50 признака, че си луда фитнес маниачка - Част 1 Прекарваш по-голямата част от времето си във фитнеса? Отваряш шкафа за обувки – а там изобилства от маратонки, а токчетата, горките, тънат в изгнание и забрава? Станала си ходещ калкулатор за калории? Ето още 50 признака на една истинска фитнес маниачка. Ако се припознаеш ...

7022

2017-04-02

Патентованите блендове: позитивна тенденция или заплаха? През последните години компаниите, чиято дейност обхваща производство на хранителни добавки, все повече залагат на употребата на, така наречените, патентовани блендове. Този процес означава, че производителят е включил в съдържанието на продукта специфичен микс от ингредиенти, които заедно ...

7749

2017-03-09

Бъди СУПЕР ЖЕНА, дори и през "онзи" период от месеца! Момичета, имаме добри новини за вас - периодът в месеца , който смятате за „проклятие“, всъщност можете да превърнете в предимство! Обикновено заради болки в корема, дискомфорт и отпадналост, голяма част от жените занимаващи се с фитнес и спорт избягват или спират тренировки ...

152698

2016-02-05

Отиди на страница