Тренировка рано сутрин или вечер?
В краткосрочен план няма голямо значение дали ще вдигаме железа сутрин или в късния следобед и привечер. Но ако все пак можем да избираме, то в дългосрочен план със сигурност е по-удачно да тренираме вечер
Малка доза креатин
Макар креатина да е един от най-добрите и изследвани продукти на пазара...
"Когато гликогенните нива паднат по-време на диета, нивата на водата в мускулите също намаляват, излагайки на опасност запазването на мускулна маса. Как да запазите водата в мускулите си, докато сте на ниско въглехидратен режим? Като добавите сол в диетата си."