сила бг магазин
сила бг медия
»
»
Топ 5 високопротеинови закуски

Топ 5 високопротеинови закуски

Уикенда е перфектното време за късно ставане и лежерна закуска. Това обаче не означава, че тя трябва да е и нездравословна. СИЛА БГ подбра 5 предложения за изключително вкусна, полезна и бърза за приготвяне закуска, която ще изпрати сетивата ти на разходка в рая и ще ти набави необходимото количество протеин, за мощен старт на деня.











Малиново чийзкейк смути с кашу

Това е перфектното предложение за хора, които не обичат да закускват обилно, но същевременно искат лесно да си набавят необходимото количество протеин.



Трябват ти 4 прости съставки:

  • ¾ чаша замразени или пресни малини
  • ½ чаша котидж сирене
  • 1 супена лъжица масло от кашу
  • 1 чаша мляко от кашу
Смесете всички съставки в блендер и разбийте на висока скорост за около 1-2 минути. Консумирайте охладено за още по-наситен вкус.


Мъфини с яйца

Кой каза, че мъфините са само сладки и пълни със захар. Те също така биха могли да бъдат една изключително вкусна алернатира за закуска, пълна с протеини и белтъчини.



Необходими съставки:


  • 1 малка глава лук
  • 1 червена чушка
  • 2 чаши спанак
  • 6 яйца
  • 3 супени лъжици мляко
  • ¼ супена лъжица паприка
  • ½ супена лъжица чесън на прах
  • Сол и черен пипер на вкус
  • ½ чаша настъргана моцарела

Задушете в незалепващ тиган, с малко зехтин, ситно нарязаните лук и чушка, до като омекнат. Добавете нарязания спанак и задушете за още 2 минути.

В дълбока купа разбийте яйцата и подправките, добавете задушените зеленчуци и моцарелата. Готовата смес излейте във форма за мъфини. Печете в предварително загрята, на 180 градуса фурна, за около 30-35 минути.


Бурито със спанак и фета

Не много популярен избор за закуска в България, но американците го обожават. Изпробвай още този уикенд, тази толкова интересна рецепта и сме сигурни,че тя ще остане постоянно присъствие в менюто ти.



За целта ще са ти нужни следните продукти:


  • 2 яйца
  • 1 малка купа спанак
  • 1 царевична тортила
  • ½ малка купа чери домати
  • 100 грама фета сирене
  • Зехтин
  • Сол и пипер на вкус
Разбийте яйцата в дълбока купа и добавете сол и пипер на вкус. Запържете ги в малко зехтин, под формата на бъркани яйца и оставете настрана.
В друг тиган задушете спанака с малко зехтин и добавете към яйцата.
Разтелете една тортила и добавете яйцата, спанака, фета сиренето и нарязаните чери домати. Завийте тортилата под формата на бурито и консумирайте.


Тост с козе сирене и ябълки

Изключително интересна комбинация за почитателите на сладките закуски.



Необходими продукти:

  • 2 филии хляб, по-възможност пълнозърнест
  • 200 грама козе сирене
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • ½ ябълка, нарязана на филийки
  • ¼ чаена лъжица канела
 
Размажете върху едната филия козе сиренето и фъстъченото масло. Поставете нарязаните ябълки и захлупете с другата филия. Толкова е просто.

Овесени ядки с моркови и канела

Интересна комбинация, която ще възбуди вкусовите ти рецептори, като същевременно ти набави необходимото количество фибри и витамини.



За целта ще ти е необходимо:
  • ½ чаша бадемово мляко
  • 1 малък настърган морков
  • 1/3 купа овесени ядки по избор
  • 1 чаена лъжица стафиди
  • 1 чаена лъжица мед
  • Щипка канела
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица котидж сирене
 
Смесете всички съставки, без фъстъченото масло и сиренето, в малка тенджерка и оставете да заври. Изсипете съдържанието в купичка и добавете фъстъченото масло и сиренето отгоре. Разбъркайте и консумирайте с удоволствие.

Ще се радваме да споделиш, кои са твоите кулинарни тайни за здравословна и питателна закуска пред уикенда.

СИЛА БГ Тийм!
Препоръчани продукти
26
.
00
лв.
30
.
00
лв.
23
.
00
лв.
Ако тази статия ви е харесала, моля гласувайте за нея
Коментари
ДОБАВИ КОМЕНТАР
Име/Прякор *
Твоят E-Mail *
Коментар *
Реклама
Последни коментари
Не напразно Amix Nutrition ми е, любимата марка ! Просто The Best
Уникални както винаги
Чудесно! Вие сте най-силните в БГ !
Интересно

"Теорията на източните лечители е, че енергията на живота “чи” тече в тялото на живите организми по канали, наречени меридиани. Според тях заболяванията се случват тогава, когато меридианите се “запушват” вследствие на нарушена хармония между началата “ин” и “ян”"

Реклама
Copyright © 2007 - 2020 silabg.com