Хранене

Фибри - защо са полезни и в кои храни се съдържат? Диетичните фибри (известни също като фибри или клетъчни влакна) са компоненти на растителни храни. Те изпълняват важни функции в организма, включително в храносмилането. Диетичните фибри оказват влияние върху цвета и консистенцията на изпражненията, като спомагат за по-доброто преминаване ...

Каква вода е най-полезно да пием? Знаем колко полезна и нужна на тялото ни е водата. На пазара има безброй марки и разновидности на водата, но какви са техните разлики и ползи и каква е разликата между натурална минерална вода, изворна вода и трапезна вода? Натуралната минерална вода идва от дълбоки подземни водоизточни ...

Най-вкусните чайове за зимния сезон През есента и зимата чаят е една от най-предпочитаните напитки. Това е, защото освен да ни стопли, той ни доставя и много витамини и минерали, които се грижат да бъдем здрави. Може да повишава енергията или да има релаксиращ ефект в зависимост от вида, метода на производство и съдържанието ...

Защо все повече хора избират веган протеинови барове, без да са вегани? Тялото ни се нуждае от протеин за изграждането на тъкани, тяхното възстановяване и това, от което най-често се интересуват хората, когато се обърнат към храни с високо съдържание на протеин – мускулен растеж. Основно хранително вещество и създаден от аминокиселини, протеинът трябва д ...

8 избора за суперхрани Няма универсална храна кото да ни доставя всички полезни вещества на тялото, но добре балансираната диета може да го направи. Има храни, които са известни като „Суперхрани” и ще разкажем за тях, за да може да ви помогнем в избора на подходящи храни с които да си набавите витам ...

20 Съвета за Културиста-Вегетарианец Вегетарианството става все по-популярно. Независимо по какви причини отказвате да ядете месо, липсата му в диетата ви по никакъв начин не означава, че не можете да натрупате мускулна маса. В тази статия ще ви дадем цели 20 съвета относно хранене и тренировки, с които да постигнете целите с ...

Как да приемаме протеин – 7 факта от Сила БГ Здрасти, братле (или женско братле). Ще ти кажа истината за протеина, без да увъртам много-много и да ти губя времето. Най-вероятно приемаш протеина си грешно. Най-вероятно можеш да покачиш още малко мускулна маса. Най-вероятно всеки ти казва нещо различно и вече съвсем не знаеш к&rsquo ...

Нискокалорични храни за Бъдни Вечер Навярно повечето от вас не обичат зимния сезон, заради минусовите температури, кишата, замръзналите висулки, които всеки момент може да паднат на главата ви и хлъзгавия лед, след който може да се озовете по дупе на земята. Залагаме бас, че все някога ви се е случвало, докато си вървите спо ...

Как да избегнем празничното преяждане Коледните празници са, може би, най-очакваното време от годината. Добре, де, излъгахме. Разбира се, че лятото, със своите безкрайни нощи, плажни и планински идилии и спомени, които не могат да се поберат в няколко снимки, е на първо място! Коледа обаче се нарежда веднага след това. Подг ...

Енергийните напитки – „да“, „не“, или „все едно“? Независимо дали тренираме във фитнеса, работим, купонясваме до късно, или блажено спим, нашето тяло непрекъснато произвежда и изразходва енергия. Но понякога „производството“ не може да задоволи „потреблението“. Тогава се налага да влеем малко „чужд капитал&ld ...

Искаш да гориш повече мазнини? Пий кафе! Представете си следната ситуация: Петък е, свършвате работа 2 часа по-късно от очакваното, всичките ви планове за социализация, почивка и добре заслужен отдих изчезват пред очите ви, докато мъчително редувате газ и спирачка, ругаейки червеното, което по необясними и странни стечения на ...

Най-богатите на протеин зеленчуци „Къде е протеинът?“, пита гласът със сериозен и строг тон. „Е, как къде? В месото и в млечните продукти.“, отговаря почти с насмешка втори глас, отпивайки грамадна глътка от протеиновия си шейк, който наскоро си взе от Сила БГ. Видимо недоволен от отговора, пъ ...

Спри месото - живей 100 години! Месото – онова нещо, без което българите не можем да седнем на маса. Е, ако става въпрос за закуска, бихме допуснали някой друг компромис, но обяд или вечеря без месо, за нас е като фитнес без лежанка – безсмислено и нелогично. Все повече и повече хора, не само в България и ...

Бялата Смърт „Искам нещо сладко!“ е фразата, която през последните 20-30 години се е превърнала в автоматична, подсъзнателна реакция към неблагоприятните обстоятелства в живота ни. Не сме доволни от нещо – посягаме към нещо сладко. Чувстваме се отпаднали, отчаяни и обезверени &n ...

Кето диета: Пътят към стегнато тяло или поредната измислица? От известно време насам, в света на здравословния и активен живот, една определена думичка се чува от всеки ъгъл - кето. Разбира се, става въпрос за кето диетата - хранителен режим, който не само обещава понижено ниво на мазнини, но и твърди, че това е възможно с прием на храни, богати пре ...

Авокадо всеки ден? Защо не? Авокадото – това странно, полу-топчесто, зелено-кафяво сладурче, което от скоро присъства във всякакви диети, рецепти и статии, в които здравословният начин на живот заема централно място. Особено популярен сред веганите и вегетарианците, плодът идва от далечна Южна Америка, където б ...

Как да хапваме овесени ядки през зимата Овесените ядки – любимото лакомство, с което хиляди хора започват деня си. Вкусни, здравословни, засищащи и лесни за приготвяне, овесените ядки са задължителна част от всяка диета, независимо дали целта ви е отслабване, покачване на мускулна маса, или най-обикновеното желание да се х ...

Топ 5 високопротеинови закуски Уикенда е перфектното време за късно ставане и лежерна закуска. Това обаче не означава, че тя трябва да е и нездравословна. Ние отСИЛА БГрешихме да подберем ТОП 5 предложения за изключително вкусна, полезна и бърза за приготвяне закуска, която ще изпрати сетивата ти на разходка ...

Топ 4 храни богати на колаген Колагенът е протеин, който се намира в изобилие в организма. Една от основните му функции е да помага на най-големия орган в тялото ви: кожата. Въпреки това, той се намира също така и в ставите и сухожилията, където допринася за тяхната еластичност и правилно функциониране. Тази еластич ...

Кажете СТОП на катаболизма в 4 прости стъпки! Досега притеснения на много от трениращите бяха по-прости, като например „как да загубя мазнини“ или „колко протеин ми трябва“. Но тъй като повечето от вас имат високи изисквания към тялото си, е важно да задълбочат познанията си, за да достигнат по-високо ниво на п ...