Хранене

Енергийните напитки – „да“, „не“, или „все едно“? Независимо дали тренираме във фитнеса, работим, купонясваме до късно, или блажено спим, нашето тяло непрекъснато произвежда и изразходва енергия. Но понякога „производството“ не може да задоволи „потреблението“. Тогава се налага да влеем малко „чужд капитал&ld ...

Искаш да гориш повече мазнини? Пий кафе! Представете си следната ситуация: Петък е, свършвате работа 2 часа по-късно от очакваното, всичките ви планове за социализация, почивка и добре заслужен отдих изчезват пред очите ви, докато мъчително редувате газ и спирачка, ругаейки червеното, което по необясними и странни стечения на ...

Най-богатите на протеин зеленчуци „Къде е протеинът?“, пита гласът със сериозен и строг тон. „Е, как къде? В месото и в млечните продукти.“, отговаря почти с насмешка втори глас, отпивайки грамадна глътка от протеиновия си шейк, който наскоро си взе от Сила БГ. Видимо недоволен от отговора, пъ ...

Спри месото - живей 100 години! Месото – онова нещо, без което българите не можем да седнем на маса. Е, ако става въпрос за закуска, бихме допуснали някой друг компромис, но обяд или вечеря без месо, за нас е като фитнес без лежанка – безсмислено и нелогично. Все повече и повече хора, не само в България и ...

Бялата Смърт „Искам нещо сладко!“ е фразата, която през последните 20-30 години се е превърнала в автоматична, подсъзнателна реакция към неблагоприятните обстоятелства в живота ни. Не сме доволни от нещо – посягаме към нещо сладко. Чувстваме се отпаднали, отчаяни и обезверени &n ...

Кето диета: Пътят към стегнато тяло или поредната измислица? От известно време насам, в света на здравословния и активен живот, една определена думичка се чува от всеки ъгъл - кето. Разбира се, става въпрос за кето диетата - хранителен режим, който не само обещава понижено ниво на мазнини, но и твърди, че това е възможно с прием на храни, богати пре ...

Авокадо всеки ден? Защо не? Авокадото – това странно, полу-топчесто, зелено-кафяво сладурче, което от скоро присъства във всякакви диети, рецепти и статии, в които здравословният начин на живот заема централно място. Особено популярен сред веганите и вегетарианците, плодът идва от далечна Южна Америка, където б ...

Как да хапваме овесени ядки през зимата Овесените ядки – любимото лакомство, с което хиляди хора започват деня си. Вкусни, здравословни, засищащи и лесни за приготвяне, овесените ядки са задължителна част от всяка диета, независимо дали целта ви е отслабване, покачване на мускулна маса, или най-обикновеното желание да се х ...

Топ 5 високопротеинови закуски Уикенда е перфектното време за късно ставане и лежерна закуска. Това обаче не означава, че тя трябва да е и нездравословна. Ние отСИЛА БГрешихме да подберем ТОП 5 предложения за изключително вкусна, полезна и бърза за приготвяне закуска, която ще изпрати сетивата ти на разходка ...

Топ 4 храни богати на колаген Колагенът е протеин, който се намира в изобилие в организма. Една от основните му функции е да помага на най-големия орган в тялото ви: кожата. Въпреки това, той се намира също така и в ставите и сухожилията, където допринася за тяхната еластичност и правилно функциониране. Тази еластич ...

Кажете СТОП на катаболизма в 4 прости стъпки! Досега притеснения на много от трениращите бяха по-прости, като например „как да загубя мазнини“ или „колко протеин ми трябва“. Но тъй като повечето от вас имат високи изисквания към тялото си, е важно да задълбочат познанията си, за да достигнат по-високо ниво на п ...

Коледни протеинови шейкове Коледните празници наближават, а времето навън осезаемо застудя. Ако и ти си в празнично настроение като нас, то рецептите които сме ти подготвили, ще те зарадват изключително много. Фитнес маниаците знаят, че консумирането на протеин е от изключителна важност за правилното възстановяване ...

Топ 5 на рибите с най-високо съдържание на протеин Много често хората пренебрегват рибата, като източник на протеин и залагат на познатите меса, като пилешко и телешко. Рибата обаче съдържа всички незаменими аминокиселини, което я прави висококачествен източник на протеини. Освен това има многобройни ползи за здравето. Рибата съдържа основ ...

Най-добрите протеинови източници по време на празници. Празниците са времето, в което човек може да се отпусне и да забрави за ограниченията от ежедневието. Но ако подходим правилно, можем да похапнем вкусно, като същевременно си набавим цялата необходима дневна доза протеин, без да се лишаваме. За това ние от SILA BG, решихме да ти покажем ко ...

18 полезни храни с “лоша” репутация Случвало ли ти се е да прочетеш за вредното влияние на някоя храна и да я включиш в списък „Никога вече”? Определени храни и напитки имат лоша репутация, но в действителност не го заслужават - в повечето случаи това се дължи на грешна или остаряла информация. Истината е, ...

Топ 7 безмесни източници на протеин. Със започващите пости и период на въздържание, много трениращи изпадат в размисъл как най-добре да си набавят качествен протеин, без да нарушат строгият си режим. Други пък, изцяло искат да преминат на Вегетарианска и Веган диета. А както знаем, добрия прием на протеин означава по-качестве ...

Закуски за Покачване на Мускулна Маса Като става въпрос за трупане на мускулна маса, закуската е може би най-важното ядене за деня! Неслучайно хората са казали, че трябва да се закусва като крал. Все пак не може само с блъскане във фитнеса, трябва и малко да се потрудиш в кухнята. Много хора имат вредния навик да пропуск ...

Полезен ли е хумусът? Хумусът безспорно е един от символите на Близкия изток и тяхната изкушаваща кухня, богата на разнообразни и екзотични вкусове, които гъделичкат сетивата. Традиционно основните съставки на хумуса са нахут, сусамов тахан, зехтин, малко лимонов сок и щипка сол и чесън. С популяризирането н ...

12 фитнес суперхрани В тази статия сме представили списък от 12 храни, които не само ще ви помогнат да свалите коремчето си, но ще ви държат здрави и жизнени. Силата на храната Тези 12 супер храни трябва да съставляват основния компонент от диетата ви. Колкото повече от тях включите в ежедневието си, толко ...

4 причини да сте гладни през цялото време Може да бъде лесно да се гледа на глада като на лошо нещо - и макар че със сигурност е неудобно чувство - то е толкова реално, колкото и необходимостта да се прозявате или да отидете до банята. Всъщност гладът е от есенциално значение за биологичния сигнал. За да се разбере това, е поле ...