Хранене

Стевия, еритритол или ксилитол? Кой е най-добрият заместител на захарта? Заместителите на захарта като стевия, еритритол и ксилитол се използват все по-често от хора, които искат да намалят приема на рафинирана захар, да контролират теглото си или да поддържат стабилни нива на кръвната захар. Всеки от тези подсладители има различен произход, метаболитен проф ...

Как да си съставим хранителен режим за отслабване: стъпка по стъпка + примерно меню Отслабването често се представя като сложна и объркваща задача, изпълнена с магически хапчета, детокс чайове и изключително рестриктивни диети. Истината обаче е далеч по-проста и се основава на законите на термодинамиката и човешката биология. Когато разберете как работи тялото ви и как ...

10 бързи и здравословни фитнес рецепти за закуска, обяд и вечеря В тази статия ще намерите 10 лесни фитнес рецепти, които се приготвят бързо, имат висок хранителен профил и са подходящи за контрол на калориите, повече протеин и по-добро възстановяване. Рецептите са разделени по хранения и са написани така, че да можете да ги използвате веднага, без с ...

Топ 20 храни, богати на протеини (с таблица по грамаж) Най-богатите на протеин храни са предимно от животински произход (месо, риба, яйца, млечни), но растителният свят предлага изключително стойностни алтернативи като бобови култури, тофу, темпе и семена. Протеинът е ключов, защото е единственият макронутриент, който тялото не може да скла ...

Всичко за фъстъченото масло: ползи, калории и здравословни рецепти Фъстъченото масло често е поставяно в категорията на храните, които се консумират „за удоволствие“, но с известна доза вина. Високата му калорийност кара много хора автоматично да го възприемат като неподходящо за редовна употреба, особено когато целта е контрол на теглото или ...

Фибри - защо са полезни и в кои храни се съдържат? Диетичните фибри (известни също като фибри или клетъчни влакна) са компоненти на растителни храни. Те изпълняват важни функции в организма, включително в храносмилането. Диетичните фибри оказват влияние върху цвета и консистенцията на изпражненията, като спомагат за по-доброто преминаване ...

Каква вода е най-полезно да пием? Знаем колко полезна и нужна на тялото ни е водата. На пазара има безброй марки и разновидности на водата, но какви са техните разлики и ползи и каква е разликата между натурална минерална вода, изворна вода и трапезна вода? Натуралната минерална вода идва от дълбоки подземни водоизточни ...

8 суперхрани за твоето тяло Няма универсална храна кото да ни доставя всички полезни вещества на тялото, но добре балансираната диета може да го направи. Има храни, които са известни като „Суперхрани” и ще разкажем за тях, за да може да ви помогнем в избора на подходящи храни с които да си набавите витам ...

Най-вкусните чайове за зимния сезон През есента и зимата чаят е една от най-предпочитаните напитки. Това е, защото освен да ни стопли, той ни доставя и много витамини и минерали, които се грижат да бъдем здрави. Може да повишава енергията или да има релаксиращ ефект в зависимост от вида, метода на производство и съдържанието ...

Защо все повече хора избират веган протеинови барове, без да са вегани? Тялото ни се нуждае от протеин за изграждането на тъкани, тяхното възстановяване и това, от което най-често се интересуват хората, когато се обърнат към храни с високо съдържание на протеин – мускулен растеж. Основно хранително вещество и създаден от аминокиселини, протеинът трябва д ...

20 Съвета за Културиста-Вегетарианец Вегетарианството става все по-популярно. Независимо по какви причини отказвате да ядете месо, липсата му в диетата ви по никакъв начин не означава, че не можете да натрупате мускулна маса. В тази статия ще ви дадем цели 20 съвета относно хранене и тренировки, с които да постигнете целите с ...

Как да приемаме протеин – 7 факта от Сила БГ Здрасти, братле (или женско братле). Ще ти кажа истината за протеина, без да увъртам много-много и да ти губя времето. Най-вероятно приемаш протеина си грешно. Най-вероятно можеш да покачиш още малко мускулна маса. Най-вероятно всеки ти казва нещо различно и вече съвсем не знаеш к&rsquo ...

Нискокалорични храни за Бъдни Вечер Навярно повечето от вас не обичат зимния сезон, заради минусовите температури, кишата, замръзналите висулки, които всеки момент може да паднат на главата ви и хлъзгавия лед, след който може да се озовете по дупе на земята. Залагаме бас, че все някога ви се е случвало, докато си вървите спо ...

Как да избегнем празничното преяждане Коледните празници са, може би, най-очакваното време от годината. Добре, де, излъгахме. Разбира се, че лятото, със своите безкрайни нощи, плажни и планински идилии и спомени, които не могат да се поберат в няколко снимки, е на първо място! Коледа обаче се нарежда веднага след това. Подг ...

Енергийните напитки – „да“, „не“, или „все едно“? Независимо дали тренираме във фитнеса, работим, купонясваме до късно, или блажено спим, нашето тяло непрекъснато произвежда и изразходва енергия. Но понякога „производството“ не може да задоволи „потреблението“. Тогава се налага да влеем малко „чужд капитал&ld ...

Искаш да гориш повече мазнини? Пий кафе! Представете си следната ситуация: Петък е, свършвате работа 2 часа по-късно от очакваното, всичките ви планове за социализация, почивка и добре заслужен отдих изчезват пред очите ви, докато мъчително редувате газ и спирачка, ругаейки червеното, което по необясними и странни стечения на ...

Най-богатите на протеин зеленчуци „Къде е протеинът?“, пита гласът със сериозен и строг тон. „Е, как къде? В месото и в млечните продукти.“, отговаря почти с насмешка втори глас, отпивайки грамадна глътка от протеиновия си шейк, който наскоро си взе от Сила БГ. Видимо недоволен от отговора, пъ ...

Спри месото - живей 100 години! Месото – онова нещо, без което българите не можем да седнем на маса. Е, ако става въпрос за закуска, бихме допуснали някой друг компромис, но обяд или вечеря без месо, за нас е като фитнес без лежанка – безсмислено и нелогично. Все повече и повече хора, не само в България и ...

Бялата Смърт „Искам нещо сладко!“ е фразата, която през последните 20-30 години се е превърнала в автоматична, подсъзнателна реакция към неблагоприятните обстоятелства в живота ни. Не сме доволни от нещо – посягаме към нещо сладко. Чувстваме се отпаднали, отчаяни и обезверени &n ...

Кето диета: Пътят към стегнато тяло или поредната измислица? От известно време насам, в света на здравословния и активен живот, една определена думичка се чува от всеки ъгъл - кето. Разбира се, става въпрос за кето диетата - хранителен режим, който не само обещава понижено ниво на мазнини, но и твърди, че това е възможно с прием на храни, богати пре ...