Хранене

Ти си храната, която приемаш! Правилното хранене има най-голямо отражение върху поддържането на отлична спортна форма и отлично здравословно състояние. То е главен „виновник” и за възможностите, с които един атлет разполага. Има ключова роля в цялостната подготовка и цели да снабди организма максимал ...

Протеиновите барове: здравословен и вкусен избор Протеиновите барове неслучайно са утвърдени като предпочитаният десерт от активно спортуващите хора. Те са лесни за пренос и консумация и доставят на организма оптимална доза протеин. Баровете все повече набират популярност и сред тези, които искат да запълнят дневното си меню с полезни ...

Върнете върховата си форма след голямото празнуване! След приключването на коледните и новогодишните празници повечето от нас имат една заветна цел и тя е да стопят натрупаните килограми. Причините, които носят отговорност за покачване на телесната маса по време на почивните дни са много, и техният комбиниран ефект за съжаление води до дълго ...

Мисия хранене: Фитнес обяд в офиса, тема табу? Знаем, че не всички обадваме или закусваме. Но пък обичаме да си похапваме обилно на вечеря, нали? Не е честно да компенсираш неяденето през деня с обилно преяждане в малките часове! В предишния материал ти разказахме как можеш да замениш вкусните закуски, които купуваш крайпътно в ...

13 грешки в храненето по време на празници Ако се притесняваш, че покрай празниците можеш да качиш няколко излишни килограма, трябва да знаеш, че не си единственият. Страхът от натрупването на мазнини може да помрачи празничното ти настроение, особено след като си се придържал към здравословен режим през цялата година. Истин ...

5 причини да ядете плодове всеки ден Магазинната мрежа и пазарите изобилстват от тях – с този материал ти разказваме колко полезни са ягодите, малините, боровинките и къпините за организма. Подканваме да избереш любим плод, който да включиш в хранителния си режим това лято! Ще изложим пет причини, поради които да ...

Мисия хранене: Закуска в задръстването? Възможно ли е изобщо да се хапва на крак, в задръстването, или това ти се струва „мисия невъзможна”? Ако искаш да водиш здравословен начин на живот и да не нарушаваш диетата си - начин има винаги, без добавени излишни извинения. Свободата в храненето е огромна и има място ...

Колко желязо ни е нужно? Чувстваш се уморен? Провери нивото на желязо в тялото си. Главната роля на тренировките е да увеличи способността на кръвта да пренася кислород към мускулите. Как да повишим броя на червените кръвни телца? Спортистите целят да увеличат хематокритите колкото се може повече. Има ...

Серия "Суперхрани" - сусамов тахан Халви, фалафели, баклави, хумус, сусам. Има ли смисъл да продължаваме? Знаем, че ти потекоха лигите, но избягваш тези вкусотии заради здравословната си диета. И всички тези мечтани блаженства - директно от негово величество - Ориента! Тахан - новата супер храна, здравословният замес ...

Превръщайте храната в мускули, не в мазнини! Ще Ви запознаем с някои основни точки, около които да изградите хранителните си навици: Рестрикцията на въглехидрати е ЛОША идея. Инсулинът може да Ви направи както дебели, така с изчистена и изваяна мускулатура, в зависимост от това дали сте чувствителни към него или не. Ако не сте ...

Може да се отслабне и с паста! Със Slim Pasta! Да сте с наднормено тегло е най-малко естетически проблем. Неотдавна Световната здравна организация класифицира затлъстяването като сериозен индиректен „убиец”, погубващ живота на милиони хора по света всяка година, най-вече в развитите страни. Излишните килограми са сред основ ...

Фъстъченото масло - супер храна за супер спортисти! Много хора живеят със заблудата, че от фъстъченото масло се дебелее или е вредно и така се лишават от редица качества. Да не говорим, че то е непретенциозно и може да се приема индивидулано, чисто или намазано върху филия хляб, така и да се сподели като се добави в различни сладкиши или со ...

ПОЛЕЗНИТЕ СВОЙСТВА НА ЧЕСЪНА Една от най-старите употреби на чесъна като форма на лекарство датира от 15 век Пр.Хр. в Египет. Това е документирано в октрития архелогочиески артефакт Папируса Еберс, в който се споменават 22 лекарства, съдържащи чесън. Подобни сведения има и от древните цивилизации във Вавилон, Персия, ...

It is барбекю тайм! Лято! Жега! Какъв по-добър завършек на деня може да има от това да си устроите едно сочно барбекю с приятели. Слагайте готварските престилки, защото ако искате да се придържате към хранителния си режим, трябва сами да си го приготвите! За съжаление праисторическите години отдавна отмина ...

Не се плаши от тези храни Започвате диета за отслабване и веднага премисляте нещата, от които трябва да се лишите. Няма да ядете картофи и хляб - многовъглехидрати. Няма да ядете шоколад - от него се пълнее. Всички сме били там, нали? Всъщност диетите се обезмислят, ако са прекалено стриктни - твърди М ...

Сготви вкусно с протеин на прах Ако ти е писнало от стандартните протеинови шейкове, имаме няколко рецепти, които ще те накарат да си оближеш пръстите...и няма да ти отнемат много време! 1. Протеинова изненада с праскови Продукти:1 чаша праскови, ¼ ч ...

Лесни стъпки за повече мускулна маса Всяка година лятото си отива и решавате да използвате студеното време и прикритието на топлите дрехи, за да натрупатемаса, за предпочитане - без излишна мазнина. Фокусът на всяка програма за "качване" е храната. Проблемът не е в количеството, а в качеството й. Започв ...

Най-опасните диети! „Аткинс, „Южен плаж”, „Зоната”. Без значение от името, съществуват определени диети, които са познати на всички. Някои хора ги обожават, други ги ненавиждат, но повечето се характеризират с доказан и успешен план, който не застрашава здравето. ...

Различавай храната! Как да различиш вредната от здравословната храна? Някои продукти просто плачат да бъдат причислени към вредната храна. Вероятно ви е добре известно, че шоколадовите бисквитки с двоен пълнеж игризините от сирене,които изцапват пръстите в оранжево, не са полезни за вас. Но определян ...

Хакни ежедневието: Отмери правилно порцията Отваряш хладилника, изравяш всички продукти от дълбините му с мисълта как ще прекратиш чегъртането в стомаха. Разопаковаш всичко налично иии....греда. Как ще отмериш оптималните количества за всяка порция в менюто си? Тук сме да помогнем! Използвай научно изпробваните методи изброени по ...