Чийт менюто - не враг, а необходимост!
За да не изгубите мотивация да ядете правилно, трябва от време на време да "разпускате" с любимите ви висококалорични лакомства и гозби. Добре дошли в света на чийт менюто!
Пред и следтренировъчно хранене
Знаете кои са трите основи на фитнеса, нали? Ядене, трениране и възстановяване. А знаете ли кои са двете най-важни яденета в тренировъчния ден?
"Жена, която е готова да мине през всички лишения, тренировки и да вложи толкова много воля и отдаденост, е достойна само за уважение! Изисква се изключително усилена работа - много повече, отколкото при един мъж културист. Това е така, защото жените имат много по-ниски нива на тестостерон, което се свързва с много по-бавното натрупване на мускулна маса."