Топ 7 безмесни източници на протеин.
С набливажаващите пости и период на въздържание, много трениращи изпадат в размисъл как най-добре да си набавят качествен протеин, без да нарушат строгият си режим
"Според „American Council on Exercise” вдигането на дъмбели и гирички може да ви осигури най-ефективния начин да придобиете сила. Дъмбелите не са скъпи и се съхраняват лесно; можете да тренирате с тях в дома си, също както и във фитнеса."