Kреатин и Кофеин
Футболисти, спринтьори и атлети, които практикуват спортове с повтарящи се експлозивни стартове и изпълнения могат да извлекат позитиви от тази елементарна комбинация. След........
"Седейки върху глутеуса се наведете назад до точката, в която усещате напрежение в коремните мускули. Повдигнете краката си и започнете да правите кръгове, сменяйки посоката на часовниковата стрелка. В напредналият вариант на упражнението не използвате ръцете, за да се подпирате."