Как да подобрим качеството на съня си?
Няма твърди правила за това колко сън е достатъчен, защото нуждите на всеки индивид са различни. Някои хора се задоволяват само с 5 часа сън на нощ, а други изглежда се нуждаят от 9, 10 или
8 неща които не трябва да правиш след тренировка!
След тренировка, в мускулите започва така наречения катаболен процес. Тъй като запасите от гликоген се изчерпват, тялото започва да се чувства значително по-уморено, а гладът е в пъти по-силен, отколкото преди да стъпиш в залата.
"Световната федерация по натурален бодибилдинг (WNBF) от скоро е разработила нова програма, при която всеки един производител на хранителни добавки може да предостави своите продукти за изследване, според което те да бъдат одобрени за използване в международни състезания. Всеки един продукт не бива да съдържа каквато и да било съставка от дългия списък със забранени субстанции (а повярвайте, той е адски огромен)."
