Фитнес

10 мита относно изграждането на мускулна маса Сигурно сте попадали на онова предаване по Discovery Chanel „Ловци на митове“, в което двама ентусиасти подлагат градския фолклор, твърдения и всичко съмнително под въпрос. В тази статия ще направим същото, но ще засегнем само методите използвани за градене на мускулна ма ...

Трябва ли жените да тренират и вдигат тежести като мъжете? ЗАБЛУДАТА. Една от всеобщите заблуди във фитнеса е идеята, че жените не трябва да вдигат тежести, или да тренират интензивно, като мъже заради страха от израстването на културистично големи мускули и загуба на женственост. Тази заблуда е мощно подкрепяна от различните ...

Няколко стратегии за орелефяване и изчистване 1. Един сладък десерт може да бъде адски добър бърнър в подходящия момент. Когато хапвате по-малко от нормалното, вие горите по-малко мазнини, това е начина, по който работи метаболизма ви. Когато спазвате хранителен режим, тялото ви прави всичко за да ви пребори в нач ...

Седем метода за горене на мазнини Желязно правило, когато става дума за чистене на мазнини е да горим повече калории отколкото приемаме. Двата най- лесни начина да се постигне това са: Да се намали количеството на консумираните калории, главно като се приемат по- малко въгле ...

Мускулна хипертрофия Правилното разбиране на мускулната хипертрофия може да помогне на начинаещите и средно напреднали фитнес ентусиасти, да получат по-добра представа за основните физиологични процеси. Хипертрофия буквално значи нарастване на обема на клетките. Тя е ...

Фитнес след дълъг и изморителен работен ден? Със сигурност доста от вас са изпитали умората и липсата на мотивация за тренировка след 12 часова смяна, особено ако на другия ден ви чака същото. И понеже и ние сме изпитвали същото, ще ви предложим комбинация от 2 продукта, които ще ви позволят да „изкривите“ лостовете във ф ...

Качване vs. Изгаряне Има едно нещо, което всички билдъри искат и към което се стремят, независимо от колко време са в залата. Това е да качват мускулна маса и едновременно с това да изгарят мазнините. По пътя на логиката това е трудно, почти невъзможно дори. За това има хранителен режим за качване на маса и хр ...

Ден за детайли Случвало ли ти се е някога квадрицепсът да е изморен, гърдите да са болезнени, а гърбът и раменете да се нуждаят от още два дни за възстановяване? И въпреки това ти се иска да отидеш в залата. Тъй като не е ден за почивка, просто изглежда загуба на време да не тренираш нещо. Спомяш ...

Почивка за маса В света на фитнеса и бодибилдинга има 2 типа хора: такива, които тренират и такива, които са отдадени на тренировките с цялото си внимание, така наречените „хардкор” трениращи. И няма как да ги объркате – разликата между двете групи е фрапиращо очевидна. Не е тайна, че ...

Крака с Арнолд! Всички помним, че краката на Арнолд в по-ранния етап от кариерата му, преди да спечели първата си титла Мр. Олимпия, не бяха на нивото на горната част на тялото. В тази статия от голямата поредица тренировъчни съвети на Шварценегер ще разкрием как успя да ги развие до ниво „Олимпия&l ...

Рамо с Арнолд! Раменете винаги са били силна мускулна група на Арнолд, а в тази статия той ни разкрива какви уникални упражнения е използвал, за да постигне растеж и сепарация на делтоидите. „Навярно най-забележителната техника беше упражнението, получило моето име- Арнолд преса. Започваме с дъм ...

Трицепс с Арнолд! Продължаваме с пълен напред статиите, свързани с начина на трениране и уникалните тренировъчни програми на носителя на 7 титли мистър Олимпия - Арнолд Шварценегер. Ще разгледаме тайната за постъпковото атакуване на трите глави на трицепса в поредната мега интензивна тренировка стил Арнолд. ...

Бицепс с Арнолд! Изобилието от тренировъчни познания донесе на Арнолд Шварценегер една от най- добрите физики на всички времена. Продължаваме поредицата статии с друга легендарно отличаваща му се мускулна група – бицепсите. „Обсъждал съм техниката, която използвах за развиване на & ...

Гърди с Арнолд Ще се пренесем 30 години назад в незабравимите архиви на списанията на Джо Уидър и в една поредица от статии ще подберем най-интересните и приковаващи вниманието теми и въпроси, на които Арнолд някога е отговарял. Стартираме със запазената марка на седемкратния Мистър Олимпия мускулна груп ...

Мечтата на тийнейджърите - големи мускули БЪРЗО! Идва лято, наближават абитуриентските балове и все повече младежи се замислят върху формата си. Ще се спрем на представителите на силният пол, които търсят по - големи ръце и добре оформена преса като на спасител от плажа. Наскоро попаднахме на една публикация в форум, която гласеше следно ...